Mario's Animal training log

[the_drifter]

anche a me piacerebbe provare gli open...ma a parte la forma che potrò avere, mi manca un box dove appoggiarmi.
se esce qualcosa con anelli, wall-ball, rope climb, rower etc...son fregato

[EGMario86]

Eh si decisamente.... A Noi mancano il rower e la rope per salire che spero arriveranno presto

[ilcatigamatti]

la rope c'è e anche il rower (lo tengo a casa...)
drif le gare puoi andare in un centro crossfit o farti il video
per i primi wod non ci saranno vogatore o anelli proprio per renderli accessibili a tutti , al massimo la palla medica ma a quella penso tu possa ovviare

[the_drifter]

eh infatti ci stavo pensando...il box più vicino che ho credo sia quello di parma, o almeno in toscana non penso ci sia nulla (a parte il T-lab a firenze ma non è affiliato).
altrimenti sì, se basta la roba che ho a disposizione vado di video.

probabilmente deciderò sul momento...se il primo wod mi attizza parto, poi si vedrà.

[ilcatigamatti]

eh infatti ci stavo pensando...il box più vicino che ho credo sia quello di parma, o almeno in toscana non penso ci sia nulla (a parte il T-lab a firenze ma non è affiliato).
altrimenti sì, se basta la roba che ho a disposizione vado di video.

probabilmente deciderò sul momento...se il primo wod mi attizza parto, poi si vedrà.

ora vedo dove sono i box e ti faccio sapere

[EGMario86]

oggi forza ho ripreso con un MAV cycle... stacco 3x100-105-110-115-120-125-130 poi 3x1@130 mentre panca son partito male 5x50-54-58 poi 3x3@58

---------- Post added 06-12-2011 at 22:15:34 ---------- Previous post was 05-12-2011 at 23:33:09 ----------

oggi wod 21/15/9 push jerk 50kg hspu... fatto con molto tempo circa 20min perchè era massacrante per le mie povere spalle però son riuscito a fare bene gli hspu partendo anche finalmente a braccia tese ogni tanto e ho capito come fare l'eccentrica bene sul jerk

[EGMario86]

mercoledi ho fatto LADDER 10 --> 1

Burpees
Power Clean 60 Kg

n.b.: ogni volta che si termina un blocco (es. 10 Burpees e 1 Power Clean) si devono eseguire in sequenza i seguenti esercizi:

5 Pull Up
5 Push Up
5 Ring Dip

mortale circa 26min

[EGMario86]

Giovedì e venerdì no training... Ho recuperato sabato un breve wo di kettlebell 3x1:15di clean e jerk 2x16kg e poi 3x10snatch 16kg per lato. Poi lockout con2x16 tre serie per max e 3x8 rematori alternato 24kg

[EGMario86]

questa settimana un inferno non ricordo nemmeno cosa ho fatto lunedi, martedi mercoledi niente, giovedi snatch tecnica e poi wod 100kb swing @24kg ogni min eseguire 4 box stepup 6'25"

[EGMario86]

niente allenamenti fino a oggi... oggi zero energia e wod pessimo 5 p snatch 40kg 12 burpees step up box... 12min non è periodo ho una serie di probl personali se ne parla a gennaio ormai di ricominciare seriamente

[the_drifter]

ti capisco, io sto uscendo ora da un periodo di merda a livello fisico....e ci sono tutti gli indizi che ne stia cominciando uno di merda a livello personale.

[EGMario86]

purtroppo il livello fisico segue a ruota quello personale... il sistema somato-emozionale è molto più forte di quello che si possa pensare...but i'll come back...!

---------- Post added at 21:57:04 ---------- Previous post was at 15:12:49 ----------

oggi un wod fatto in condizioni decenti, 20min scalata di deadlift 80kg e box jump da 1 a 20, in teoria doveva essere on the minute però ci siamo resi tardi conto che i primi min erano completamente sprecati cosi sennò avrei fatto almeno un giro in più son arrivato a 14+14

[ilcatigamatti]

purtroppo il livello fisico segue a ruota quello personale... il sistema somato-emozionale è molto più forte di quello che si possa pensare...but i'll come back...!

---------- Post added at 21:57:04 ---------- Previous post was at 15:12:49 ----------

oggi un wod fatto in condizioni decenti, 20min scalata di deadlift 80kg e box jump da 1 a 20, in teoria doveva essere on the minute però ci siamo resi tardi conto che i primi min erano completamente sprecati cosi sennò avrei fatto almeno un giro in più son arrivato a 14+14

sei stato bravo e i risultati li vedono tutti
non rompere i coglioni e tromba di piu il sistema staminkio-pecorina è piu forte

[EGMario86]

Ieri wod tabata 30 round con renegade push up rows credo 16kg per kb e double unders

[EGMario86]

Ieri un poco di corsa prima e dopo gli scatti fatti in 10x60/70mt circa con 45" rest. Volevo fare anche 2x200mt dopo ma sia io che il mio collega abbiamo avuto forte dolore orecchie e testa per il freddo!