Mario's Animal training log

[EGMario86]

ieri girata riuscitti i 70kg mentre con 80 mi è caduto alla fine peccato, mentre snatch 50kg.
poi wod 21/15/9 kb clean & jerk 16kg + pullups time 7'45"

[straccio_revenge]

ieri girata riuscitti i 70kg mentre con 80 mi è caduto alla fine peccato, mentre snatch 50kg.
poi wod 21/15/9 kb clean & jerk 16kg + pullups time 7'45"

testimone oculare

se migliori la tecnica ce li hai e anche qualcosa in più, ovviamente detto dall'esterno è sempre più facile

[ilcatigamatti]

Ci sono ci sono e'il polso fiacco che da probldmi pef adesso

[EGMario86]

eheheh straccio è stato testimone di una girata decapitante verso i miei avambracci XD

[straccio_revenge]

sei stato miracolato, a quest'ora posteresti col culo

[ilcatigamatti]

E'STato bravo ha provato il massimo e non era al top nn posso che essere orgoglione

[EGMario86]

ehehe grazie Nik sei un mito

[carnera]

Wei caro, ma ti sei dato al crossfit? dove ti alleni? avete una palestra specifica o lo fai in una palestra classica adattandoti?

[EGMario86]

ciao carnè allora sei ancora vivo! sisi mi son crossfittato, mi alleno alla crossfit palermo è una tana di pazzi dove tutti facciamo crossfit...
cmq riassumo un poco quello fatto questa settimana visto che non aggiorno da un poco.
intanto il massimale di front squat la settimana scorsa è stato 100kg ma non perfettamente al parallelo quindi ne ho segnati 95.
poi abbiamo fatto lunedi:
" BARBARA "

20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

Rest 3-2-1-0' tra i round. tot 31min circa... ero ancora devastato da un corso di kettlebell di 4+4 ore fatto sabato e domenica.

martedi invece son venuti in palestra dei ragazzi dalla crossfit alcamo e abbiamo fatto un wod a coppie. ogni minuto 5 burpees a testa tra i compagni, nel tempo che rimaneva bisognava fare più hang power clean 60kg possibili e arrivare al totale di 150. tempo attorno a 9e40 se non ricordo male.

mercoledi invece grace: 30 C&J 50kg tempo 6 min e 31 credo.

ieri invece
" NANCY "
5 Round

400 m Corsa
15 OHS 30 KG
19'40"
per farlo bene l'ho fatto con 30kg

oggi meritato riposo che a palermo è festività. domani e domenica idem! forse un density workout con KB domani

[ilcatigamatti]

oggi c'è la corsa gioia ti aspetto alle 19 allo stadio

[EGMario86]

non c'ero caro mio ero fuori palermo

[ilcatigamatti]

replico domani solo per te , io tu e marco...

[EGMario86]

anche oggi son fuori se ne parla direttamente lunedi...! mi spiace carissimo, buona domenica

[ilcatigamatti]

e vabbe allora a domani

[EGMario86]

oggi mi aspettavo corsa e invece
5 RFT
12 deadlift
9 hang power clean
6 push jerk
con 50kg
17'20"