Mario's Animal training log

[EGMario86]

eh si come dice castigatorr il peso doveva partire da terra quindi mi viene più semplice con lo snatch anche se massacrante a livello di fiato e snc.

@straccio no proprio oggi no ho dato 3 esami di pratica stamattina e domani mi toccano 5 orali diversi e devo finire di studiare come un pazzo

[straccio_revenge]

ok np

io mi alleno di giorni dispari quindi se la settimana prox sei lì di mar o gio faccio un salto, così vengo con calma senza l'assillo di dover scappare dall'altro lato della città col borsone per andarmi ad allenare, sai dove mi alleno

[ilcatigamatti]

io si

[straccio_revenge]

vabbè già che vengo provo a beccarvi entrambi, venire lì mi viene un pò fuori mano

[EGMario86]

sisi ci sarò e comincierò ad andarci più presto dalla prox sett e per più tempo ora che finalmente avrò il pomeriggio libero

[EGMario86]

oggi solo wod "mistery box" pesca 4 esercizi ed eseguili in quell'ordine con le rip prefissate... mi son venuti fuori:
30 swing 24kg -> 1'55"
20 clean & jerk 50kg 5'15"
30 box jump 2'13"
15 TGU 12kg kb 5'45
son contentissimo per i TGU l'ultima volta mi venivano una merda anche a corpo libero oggi son riuscito a farli bene!!

[ilcatigamatti]

oggi solo wod "mistery box" pesca 4 esercizi ed eseguili in quell'ordine con le rip prefissate... mi son venuti fuori:
30 swing 24kg -> 1'55"
20 clean & jerk 50kg 5'15"
30 box jump 2'13"
15 TGU 12kg kb 5'45
son contentissimo per i TGU l'ultima volta mi venivano una merda anche a corpo libero oggi son riuscito a farli bene!!

confermo bravissimo sopratutto per i box jump che eri veramente provato e non hai mollato ho sofferto pure io

[EGMario86]

[EGMario86]

oggi 15' pratica power clean ho fatto un 8 serie di triple con pesi da 30 a 50
poi wod: 21/15/9
pistol squat dx
pistol squat sx
toes 2 bar
salto in lungo da fermo con contromovimento
tot 15'31"
ho fatto un tempone

[straccio_revenge]

tosto il pistol squat

Mario ci sei giovedì pomeriggio?

[EGMario86]

sisi dovrei esserci verso le 6 e mezza

[straccio_revenge]

penso di fare un salto

[EGMario86]

ieri wod 3round:
400mt run
15 deadlift 100kg

il tempo non l'abbiamo considerato perchè gli stacchi li abbiamo fatti tutti allo stesso tempo molto tecnici e con riappoggio dopo ogni rip

[ilcatigamatti]

ieri wod 3round:
400mt run
15 deadlift 100kg

il tempo non l'abbiamo considerato perchè gli stacchi li abbiamo fatti tutti allo stesso tempo molto tecnici e con riappoggio dopo ogni rip

e tu sei stato molto bravo

[EGMario86]

ieri wod mortale
2 Rounds

- 10 SDHP 40 KG
- 200 M CORSA CON DUE COPERTONI
- 10 KETTLEBELL PUSH UP con girata al petto a ogni rip 16kg
- 30 D.U.
- 10 C&J OVER BARBEL BURPEES (1 C&J e 2 burpees abbinati uno per lato del bil)
- 20 BOX JUMP
- 10 HSPU dai rialzi
- 10 BURPEES
- 5 SNATCH 40 KG
26'55"

---------- Post added at 09:53:59 ---------- Previous post was at 09:53:02 ----------

cmq son arrivato a 90,4kg son partito da circa 95 quando ho iniziato a fare crossfit, son più grosso di braccia e forse anche petto e più definito in generale e ovviamente più magro di addome