Mario's Animal training log

[all_S_stYle]

mario tu come esegui i pull up? metodo "classico" bb, o crossfit "pendolando"

[KKMeph]

si, è un wod crossfit

burpess e swing

[EGMario86]

si, è un wod crossfit

burpess e swing

onestamente non mi ricordo se l'ho fatto! forse è stato uno dei primi controlla indietro di qualche pagina

cmq i pullup li faccio ovviamente crossfit style con la kip

---------- Post added 17-05-2011 at 11:56:09 ---------- Previous post was 16-05-2011 at 12:56:28 ----------

ieri
panca piana 12x2@70
3x1@76/86/96 (in realtà ho fatto doppie a 86 e 96!) son migliorato un sacco senza nemmeno allenarla più costantemente! alla faccia del poco condizionamento che dà il crossfit ahaha....
wod: 30min di double unders. son riuscito a farne massimo 6 di fila :s

[ilcatigamatti]

grande mario e complimenti mi segno

[EGMario86]

grande nik

ieri wo mortale:
squat 3x60-70-74-80-84-90-94 + 4x1@94
wod: FRAN! 21/15/9 di thruster 40kg + pullups tot time 15'41"

[ilcatigamatti]

bravo

[EGMario86]

ieri un chipper... " TERMOPILI "

2 Round

50 D.U.
25 T2B
40 SQUAT
20 SWING 24 KG
30 PUSH UP
15 PULL UP
20 DEADLIFT 50 KG
10 SIT UP
10 SNATCH 50 KG
5 BOX JUMP
5 HAND STAND -> questi li ho saltati ero fritto

tot 32' 40"
son arrivato a casa con occhiaie che arrivavano ai piedi e ho guidato praticamente senza vedere più la strada XD

[ilcatigamatti]

ottimo mario

[all_S_stYle]

Mario ma con l'alimentazione come siamo messi?! non è piu come prima no?!

[EGMario86]

ora mi son rimesso a regime! infatti accuso già i primi cedimenti dati dall'alimentazione ipo... cmq ho tolto o quasi tutti i cereali raffinati, tanta verdura e frutta, poi carne uova tonno ecc. 5 pasti al giorno
ieri panca massimale
3x50-60-70-74-80-84-90 + 4x1@90
poi WOD
50/40/30/20/10 di double unders & knees to elbows
time 21'40"

[all_S_stYle]

Macros?

[KKMeph]

Che ***** sono i D.U. e T2B?
Ci sono wo crossfit solo con le KB?

Vabbè che posso farmeli, ma era solo per sapere

[ilcatigamatti]

d.u. sono i double unders
t2b sono i toes to bar
ci sono wod solo con le kb anche

[KKMeph]

ok i doppi salti e i piedi sulla barra

hai link per i wo cross con le kb?

[ilcatigamatti]

no se vuoi te ne scrivo uno su due piedi ma non insozziamo il diario di mario