Mario's Animal training log

[EGMario86]

eheh dovresti trovare una palestra che lo fà seriamente però... cosa non facile... kb va bene da 16 perchè ci son molti ex in cui è gia pesante

[all_S_stYle]

eheh dovresti trovare una palestra che lo fà seriamente però... cosa non facile... kb va bene da 16 perchè ci son molti ex in cui è gia pesante

la settimana prox li ordino. Mi costano 200 euro minchia!! cmq non ho capito che differnza c'è tra il manico a U e quello più storto. Poi a settembre prenderò box, bila e piastre.

[EGMario86]

ieri squat 12x2@80 + 3x1@96

wod: 30 round tabata 20"work 10" rest alternando
doppia oscillazione con le funi (non saprei come si chiama di preciso ci son le funi ancorate da un lato e dall'altro si prendono e si fanno sbattere al pavimento creando tutte le onde, bello bello) e burpees dove al salto si effettua un pullup
tot burpees: 55

[KKMeph]

fica la roba delle corde, l'ho vista in internet. ma ti alleni in una palestra dove fanno cross vero?

[EGMario86]

yess

[EGMario86]

ieri " Thor "

3 Rounds
10 Hang Clean 30 Kg
10 Over Head Squat 30 Kg
5 Turkish Get UP 10 Kg
5 Snatch 30 Kg
5 Back Squat 30 Kg
10 Turkish Get UP 10 Kg

21min ma non mi è piaciuto perchè i TGU non li avevo mai fatti ed ho avuto problemi a farli le serie da 10 erano a corpo libero infatti per imparare bene

[all_S_stYle]

Come mai tutto con i kett?

[EGMario86]

no solo i tgu erano kettle il resto era bilanciere lol

[EGMario86]

ieri Helen"

Run 400 meters
21 Kettlebell swings 24 Kg
12 Pull-ups

total time 12'05"
tutto sommato un buon tempo mi è piaciuto bel wod

---------- Post added 13-05-2011 at 08:18:39 ---------- Previous post was 12-05-2011 at 17:04:30 ----------

ieri un bel wod pesante...

5x
200mt run
20 swing 24kg kb (ultimi 2 round fatto con i 16)
20 wall to ball 5kg
20 box jump

tot time 23'30"

[straccio_revenge]

ciao Mario, da quanto tempo!

Come va? Ho sentito che hai cambiato modalità di allenamento, hai cambiato anche obiettivi?

un saluto, compà

[EGMario86]

ciao compà! sisi ormai faccio crossfit non mi alleno più da bodybuilder visto che tanto non avevo grossi successi lol e cosi mi diverto molto di più e sto ottenendo risposte dal fisico mooolto migliori

ieri wod bestiale!
30min di lavoro, ogni minuto eseguire
5 knees to elbows (addome alla sbarra in pratica con ginocchia che toccano petto dalla sospensione)
10 pushup
15 air squat

se si saltava un round per recuperare alla fine si paga penitenza 10 burpees per ogni round

risultato 26 round + 40 burpees

[straccio_revenge]

il crossfit è interessante, anche io dovrei cambiare approccio sportivo visto quello che posso ottenere solo che sono troppo pigro per questo genere di attività

magari quest'estate provo quantomeno a fare qualche esercizio ginnico base, può darsi che mi sblocchi

[KKMeph]

mario mai provato il chrissy?

[EGMario86]

è uno dei wod crossfit? sicuro si chiami cosi? non lo trovo... c'è uno con un nome simile ma non ho presente se l'ho fatto

[mascotte]

buona domenica marione