Mario's Animal training log

[emaz92]

vita da universitario mario? prossimo anno tocca anche a me, già faccio fatica con il liceo scientifico, ma senza allenarmi non riuscirei a studiare.

Noto che i carichi siano un pò sproporzionati: ottimo lo stacco, panca e squat da migliorare, hai i miei stessi carichi su quei 2 esercizi

[EGMario86]

eheh si lo sò vabbè nn ci posso fare niente con i carichi ormai ho dovuto ri-abbandonare i workout lunghi di forza per l'università... considera che ho circa 45min per allenarmi piu una 25ina che dedico sempre a cardio+stretching+massaggio defaticante e flessibilità mentre prima i workout duravano quasi 2 ore... ora vediamo con questo approccio se riesco a prendere qualche kiletto buono entro la prox estate per ora stò discretamente bene questa estate ero fatto troppo secco

[emaz92]

eheh si lo sò vabbè nn ci posso fare niente con i carichi ormai ho dovuto ri-abbandonare i workout lunghi di forza per l'università... considera che ho circa 45min per allenarmi piu una 25ina che dedico sempre a cardio+stretching+massaggio defaticante e flessibilità mentre prima i workout duravano quasi 2 ore... ora vediamo con questo approccio se riesco a prendere qualche kiletto buono entro la prox estate per ora stò discretamente bene questa estate ero fatto troppo secco

che università frequenti mario?

[mmaattyy]

scienze motorie e sportive.
Mario ma alla specialistica hai più ore che alla triennale ? No perchè mia sorella fa la triennale e le ore di lezione sono davvero pochissime.. Infatti mi sembra strano quando scrivi di non avere il tempo per allenarti

[emaz92]

scienze motorie e sportive.
Mario ma alla specialistica hai più ore che alla triennale ? No perchè mia sorella fa la triennale e le ore di lezione sono davvero pochissime.. Infatti mi sembra strano quando scrivi di non avere il tempo per allenarti

infatti, strano

[EGMario86]

bhe dipende dal semestre e dall'anno!! è organizzata male, perchè ad esempio io primo anno ho seguito pochissimo e primo semestre del secondo anno non ho seguito NIENTE perchè erano solo materie da studiare dai libri in pratica! mentre ora son tutte da seguire perchè ci stanno pochi libri e vogliono sapere ciò che dicono a lezione... e poi c'è da considerare che nei calendari spesso non inseriscono la parte pratica ma c'è pure e son almeno altre 2-4 ore a settimana se non di piu, io ad esempio ho tutti i giorni dalle 8 alle 12 e il lunedi addirittura fino alle 14 e poi alle 15:30 lavoro fino a sera...

[Nyqvist]

Ciao Mario... ma la scheda nuova? pensavo che mi facevi sapere qualcosa, domani devo ricominciare gli allenamenti...

[mascotte]

passo per un salutone marione spero tu abbia passato un bel weekend e una splendida domenica...qualche volta passa a trovarmi sul mio diarietto

[EGMario86]

MARTEDI: spalle+braccia
alzate frontali bilanciere supina + alzate laterali neutra + alzate a 90° 4x9 90”@20+6+10
curl manubri + french press 4x8 60”@14+25
pushdown dritta + curl bil scott 3x11 60”@25+25
addome + cardio 20' lipo
aumentato 1 rip in ogni set

[EGMario86]

MERCOLEDI: arti inferiori
Front squat + stacchi gt 4x8 90”@60+70
Leg ext + leg curl 5x9 60” @55+27.5
Calf pressa + hpx 5x19 30” @ 110+bw hpx solo 3 set

[mascotte]

sempre in forma vecchia carcassa

[EGMario86]

VENERDI: petto+dorso
Panca piana + lat Avanti 4x8 90” @65+65
Croci manubri + rem 2 manubri 3x11 60”@12+18
Inclinata manubri + pulley + lat braccia tese 3x11 90” @18+45+20
Addome + cardio 20'
anticipato a stasera perchè domani parto fino a martedi, buon weekend a tutti!

[EGMario86]

ieri spalle+braccia
alzate frontali bilanciere supina + alzate laterali neutra + alzate a 90° 4x10 90”@20+6+10
curl manubri + french press 4x9 60”@14+25
pushdown dritta + curl bil scott 3x12 60”@25+25
addome
tornato ieri dal viaggio e ho faticato un pò dopo 5 giorni senza integratori e senza dieta, però ho aumentato 1 rip in ogni set lo stesso e questo è l'ultimo microciclo a salire, sett prox si riscende al minimo delle rip come scarico

[mascotte]

viaggio di piacere spero ;
bentornato marione

[EGMario86]

yess di piacerissimo
MERCOLEDI: arti inferiori
Front squat + stacchi gt 4x9 90”@60+70
Leg ext + leg curl 5x10 60” @55+27.5
Calf pressa + hpx 5x15 30” @ 110+bw hpx solo 3 set
distruttivoooooooo