Mario's Animal training log

[EGMario86]

e appunto,cosa ne pensi del tut come tecnica intensiva?

ma infatti è una tecnica di intensità il tut...

in genere lo applico o facendo NEGATIVE EMPHASIS (6 secondi di fase negativa in ogni rip della serie) ed è meno traumatico delle negative con carico alto però è bello pesante...
oppure applicato in isotensiva e li conti il tempo uguale in negativa e positiva quindi 3 secondi a scendere e salire nelle alzate laterali ad esempio... anche qui pump assurdo e pesi ridicoli da usare, ottimo sulle alte rip in modo da lavorare le fibre tipo 1 in pieno (ovviamente non come primo esercizio bensì come isolamento finale)

[EGMario86]

PETTO + SPALLE+TRICIPITI:
Panca inclinata manubri 3x7 @28 decisamente meglio che con bilanciere
chest press 2x8 2" fermo al petto+contrazione di picco 7/7@60/55
Croci su panca inclinata 2x6+6+6@16/10/8
Cross over ai cavi 21s* @7,5
military press 2x7@43
tirate al petto 2x6/7@43
alzate monolaterali inclinato al cavo 2x6+6+6@5 scalare
panca stretta 2x9/7@55
french press 2x9@35
overhead ext manubio 1x8 4" allungamento 10@12
pushdown 1x20@20
addome pesante obliqui e corpo libero
cardio 25' 140bpm

[mmaattyy]

cavolo non avevo visto il tuo diariooooo. Mi segno immediatamente. Qua si che c'è da imparare

[EGMario86]

welcum

[MxRacer]

ueilà toro
come va?

[mmaattyy]

mario qui nel diario ci sono tue foto? giusto per rendersi conto la tipologia di fisico

[sconcau84]

Ciao, scusa se mi intrometto ma vorrei chiderti se porti tutte le serie a cedimento positivo oppure ti fermi alle ripetizioni stabilite..
Pensi che sia giusto tenere un volume ridotto in definizione?
Ps. Complimenti per il fisico.....

[mr oat]

Ciao, scusa se mi intrometto ma vorrei chiderti se porti tutte le serie a cedimento positivo oppure ti fermi alle ripetizioni stabilite..
Pensi che sia giusto tenere un volume ridotto in definizione?
Ps. Complimenti per il fisico.....

si, in avatar stava in preparazione per gli europei..

[mascotte]

si, in avatar stava in preparazione per gli europei..

non era per l'olimpia?

[EGMario86]

mario qui nel diario ci sono tue foto? giusto per rendersi conto la tipologia di fisico

Ciao, scusa se mi intrometto ma vorrei chiderti se porti tutte le serie a cedimento positivo oppure ti fermi alle ripetizioni stabilite..
Pensi che sia giusto tenere un volume ridotto in definizione?
Ps. Complimenti per il fisico.....

si, in avatar stava in preparazione per gli europei..

non era per l'olimpia?

ovviamente non son io in avatar...
cmq no non porto tutte le serie al cedimento, solo l'ultima è a cedimento reale le altre son bufferate di 1 massimo 2 rip, e son cmq molto daccordo sul tenere un volume basso in def se si raggiunge il cedimento anche se le altre serie son bufferate...
si può fare def anche ad alto volume ma da natural ti bruci se vai a cedimento in quel caso

[mr oat]

te piacerebbe eh??

[mmaattyy]

ovviamente non son io in avatar...
cmq no non porto tutte le serie al cedimento, solo l'ultima è a cedimento reale le altre son bufferate di 1 massimo 2 rip, e son cmq molto daccordo sul tenere un volume basso in def se si raggiunge il cedimento anche se le altre serie son bufferate...
si può fare def anche ad alto volume ma da natural ti bruci se vai a cedimento in quel caso

non hai risposto alla mia domanda

mario qui nel diario ci sono tue foto? giusto per rendersi conto la tipologia di fisico

[mr oat]

non hai risposto alla mia domanda

ci gira intorno

[EGMario86]

no non credo ce ne siano, ce ne sono alcune in gallery un pò old fai un search e vedi se le trovi cmq nn son niente di che non arrivo nemmeno alla misura del mezzo uomo 40cm di braccio

[mr oat]

di quale braccio parli?