Diario di Raizen

[-Maccio-]

Le mie braccia sopportano sforzi inumani ormai non mi hanno fatto particolarmente male....una cosa che me li distrugge è il SS curl bil ez con panca scott o ai cavi bassi con i gomiti sulle ginocchia...

l'esercizio ai cavi con i gomiti sulle ginocchia è veramente massacrante.

PS:non è che hai qualche fotina delle braccia Raizen?

[Raizen]

l'esercizio ai cavi con i gomiti sulle ginocchia è veramente massacrante.

PS:non è che hai qualche fotina delle braccia Raizen?

Ora controllo...dovrebbe esserci un thread di un mese fa...

[Raizen]

Ecco, toh

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/207264-finalmente-comincia-crescere.html

Ora è cresciuto ancoraa

[-Maccio-]

Bono bono!!
Si vede anche un bel deltoide ...

[Raizen]

Bono bono!!
Si vede anche un bel deltoide ...

Il motivo per cui di petto sono molto carente...deltoidi e tricipiti troppo prepotenti


Cmq da quando sto assumendo gluta si sta gonfiando ancora

[-Maccio-]

Il motivo per cui di petto sono molto carente...deltoidi e tricipiti troppo prepotenti


Cmq da quando sto assumendo gluta si sta gonfiando ancora

Anche io ho notato netti miglioramenti assumendo la gluta.

Comunque il petto imponente esce a chi è predisposto e tocca comunque spingere con bei cariconi per forzarlo a venir fuori

[Raizen]

Ah,cmq ieri facendo schiena mi è venuto in mente uno dei possibili motivi per il mio petto carente; da quando ho iniziato,di panca piana ho sempre usato il piramidale 10 8 6 4...mi sa che è meglio cambiare

[-Maccio-]

Ah,cmq ieri facendo schiena mi è venuto in mente uno dei possibili motivi per il mio petto carente; da quando ho iniziato,di panca piana ho sempre usato il piramidale 10 8 6 4...mi sa che è meglio cambiare

Infatti,potrebbe essere un motivo. Punta a un 3x8.
Comunque io opterei per la panca inclinata e per i manubri su piana

[Raizen]

Pensavo con la prossima settimana di iniziare con un 5x5 a carico fisso...

Cmq nella mia pseudo-palestra i manubri arrivano massimo a 22kg...quindi riuscirei a caricare poco..

[-Maccio-]

Pensavo con la prossima settimana di iniziare con un 5x5 a carico fisso...

Cmq nella mia pseudo-palestra i manubri arrivano massimo a 22kg...quindi riuscirei a caricare poco..

Sicuro che non andiamo alla stessa palestra??

Io ricorro a quelli componibili,purtroppo 22kg non sono sufficienti.

Prova il 5x5 e vedi come reagisce il petto

[Raizen]

Quelli componibili per le spinte non posso usarli,perchè abbiamo solo le pinze per fermari i pesi,e non bastano...la prima volta che ho provato stavano per arrivarmi 35 kg in faccia

[siddharta7733]

bello il tuo wo per i bicipiti ... credo che per me sarebbe massacrante

ho rivista la foto e hai proprio un bel braccio e anche un bel deltoide stondato

[Raizen]

bello il tuo wo per i bicipiti ... credo che per me sarebbe massacrante

ho rivista la foto e hai proprio un bel braccio e anche un bel deltoide stondato

Grazie sid!

C'è ancora moooolto da lavorare però...sai che il mio obbiettivo (per ora) sono i 40cm

[-Maccio-]

Grazie sid!

C'è ancora moooolto da lavorare però...sai che il mio obbiettivo (per ora) sono i 40cm

Allora c'è tanto da sudare!
Vai Raizen !!!!

[Raizen]

Prossimamente prenderò spunto da questo utilissimo post di gagan

qui c'è un estratto di un articolo del mitico thib, autore e trainer che mi piace molto

schematizza il tipo di esercizio e la sequenza da usare negli allenamenti del petto tenendo in considerazione la dominanza individuale dei leveraggi

Chest exercise selection If you're pectoral-dominant or balanced:
A. Flat bench press
B. Incline DB press
C. Chest dips

If you're shoulders-dominant: quelli con le clavicole larghe lo sono
A. Decline dumbbell flies
B. Decline bench press
C. Cable cross-over

If you're triceps-dominant:
A. Flat bench dumbbell flies
B. Wide grip bench press to the clavicle
C. Low-incline DB press

O almeno ci proverò...mi sa che non abbiamo le panche declinabili