Diario di massy88.

[Blinko]

Ma teoricamente se ci piazzi degli shrugs non dovresti affaticarle troppo...lavoreresti un pò di trapezio e non farebbe male! Magari fato con i manubri che danno meno fastidio a parer mio...

Purtroppo per il fastidio che ha lui gli farebbe male. Non tanto nella fase attiva, quanto nella fase passiva, cioè nel tenere il peso "appeso".

[MD_CORPORATION]

HA ho capito!

Sorry

[massy88]

Purtroppo per il fastidio che ha lui gli farebbe male. Non tanto nella fase attiva, quanto nella fase passiva, cioè nel tenere il peso "appeso".

Esatto
Intanto i doms alle gambe sono arrivati puntuali al risveglio mi fa male anche il trapezio credo sia dovuto all'hack squat!!

[jeghe]

Esatto
Intanto i doms alle gambe sono arrivati puntuali al risveglio mi fa male anche il trapezio credo sia dovuto all'hack squat!!

normale...quando faccio affondi pesanti con manubri, il giorno dopo è normale che mi dolga(, si dice così?) il trapezio

[mmaattyy]

normale...quando faccio affondi pesanti con manubri, il giorno dopo è normale che mi dolga(, si dice così?) il trapezio

si si si dice proprio così
Anche a me succedeva quando facevo squat manubri

[Iach...]

Idem a me per gli affondi e lo squat bulgaro

[massy88]

Beh meglio così...2 piccioni con una fava come si suol dire

[Dannytech]

Esatto
Intanto i doms alle gambe sono arrivati puntuali al risveglio mi fa male anche il trapezio credo sia dovuto all'hack squat!!

E' sicuramente per l'hack squat.. data la posizione in cui tieni il bilanciere i trapezi sono sollecitati di brutto

[massy88]

è quello che ho pensato subito stamattina appena mi sono accorto che il trapezio era in fiamme

Domani mi attende il wo dorso-bicipiti...vediamo se la spalla suopera il test!

[fap]

è quello che ho pensato subito stamattina appena mi sono accorto che il trapezio era in fiamme

Domani mi attende il wo dorso-bicipiti...vediamo se la spalla suopera il test!

Vai Massy, io dorso-bicipiti l'ho fatto ieri (in ritardo come sempre ultimamente) .... ho scoperto che fare curl in piedi (senza peraltro oscillare ma cercando di eseguire il movimento nella magnera più possibile lenta e controllata), si fà incredibilmente molta meno fatica che da seduti , non credevo così tanto.

BUON WO MASSy ! ! attendiamo resoconto ...

[Pivellino2]

Ciao Mastino,
un saluto e buon "dorso-bicipiti" !

Sergio

[massy88]

Ecco il resoconto

Dorso - Bicipiti

Trazioni presa supina 3x6 @bw
Stacco gambe flesse 3x10-8-6 @48kg-55kg-60kg
Rematore manubrio 4x8 @16kg
Pulley basso con sbarra lat machine impugnat. larga 3x12 @25kg
Curl manubri in piedi 4x6 @10kg per man.
Hammer curl in piedi 3x8@ 10kg per man.
Curl manubrio panca scott 2x10 @ 6kg
Curl al cavo basso 1x20 @10kg

Vediamo come va la spalla nei prossimi giorni...durante il wo non ho accusato nessun fastidio...

[Dannytech]

Ecco il resoconto

Dorso - Bicipiti

Trazioni presa supina 3x6 @bw
Stacco gambe flesse 3x10-8-6 @48kg-55kg-60kg
Rematore manubrio 4x8 @16kg
Pulley basso con sbarra lat machine impugnat. larga 3x12 @25kg
Curl manubri in piedi 4x6 @10kg per man.
Hammer curl in piedi 3x8@ 10kg per man.
Curl manubrio panca scott 2x10 @ 6kg
Curl al cavo basso 1x20 @10kg

Vediamo come va la spalla nei prossimi giorni...durante il wo non ho accusato nessun fastidio...

Bell'allenamento.. mi piace

[jeghe]

ottimO! prox settimana però vediamo di darci dentro un po' con i carichi eh!

[massy88]

Grazie ragazzi...intando devo vedere come va la spalla domani...speriamo bene

Per i carichi ho deciso di intraprendere un periodo di almeno 4 settimane dove li terrò molto bassi e mi concentrerò bene sulle esecuuzioni, magari qualche tecnica di intensità quà e là...non voglio stressare le spalle...voglio procedere graduale e vedere come reagiscono!!