Diario di massy88.

[salsa]

Ciao Massy vedo che il problemino alla spalla sussiste ti auguro che vada via quanto prima!!!!

[massy88]

Adesso la spalla va bene...però alla fine della scorsa settimana mi aveva RIdato fastidio, quindi ho preferito prendermi una settimana leggera per non peggiorare la situazione!
Spero di tornare in forma per la prossima settimana!

[jeghe]

massy! dai metti un avatar

oggi come va con la spalle? ti duole ancora quando guidi?

[massy88]

Non riesco a trovarne uno... con calma lo metterò...

La spalla da un po fastidio...la parte posteriore, e vicino all'attaccatura del tricipite...nn so piu cosa fare!

[fap]

Massy, so che può sembrare un consiglio scontato, non ho certo la pretesa che ti risolva il problema ma già mi basterebbe se potessi trarne anche solo un piccolo beneficio, per cui ti voglio consigliare questo GEL Austriaco alle erbe di colore verde che trovi tranquillamente in farmacia, ti lascio un link per intenderci bene sul prodotto:

Holzhacker - Naturalprodukte

lascia perdere le indicazioni scritte nella pagina che ti ho linkato, è un prodotto alle erbe molto versatile e molto ben indicato anche per chi fa attività fisica, ma chiacchiere a parte, io lo uso e ne trovo molto giovamento quando esagero un pò con gli allenamenti e ho qualche sofferenza muscolare e/o articolare. Poi è molto rinfrescante e ti dà veramente un bel solievo con la sensazione che veramente tolga stanchezza e infiammazione in pochi minuti.
Se ti va provalo ... io ho iniziato ad usarlo proprio in un periodo in cui come te accusavo uno strano dolore che facevo anche fatica a localizzare tra spalla e petto anche a me nella parte sinistra.

Spero in ogni caso che presto uscirai da questo fastidioso problema.

[massy88]

Grazie 1000 amico...domani controllo se cè nella farmacia del mio paese

Comunque sto localizzando sempre piu da dove arriva il fastidio...oggi tastandomi ho capito che proviene dal dietro, e precisamente dall'infraspinato!

[Leviatano89]

molto probabile..

[Blinko]

Mettiti questo come avatar...chi potrebbe reclamarlo? Un cadavere squartato e con reflussi molto Pulp?!?!?!?!

[andrew_87]

ciao massi!
mi sa che io e te abbiamo la stessa infiammazione: avevo dolore nel tuo stesso punto...

[massy88]

molto probabile..

E' una cosa noiosa da risolvere??mi sapresti dire quali sono gli esercizi in cui viene coinvolta maggiormente questa parte??
Ricordo che ad esempio nel rematore bilanciere mi dava piuttosto fastidio...stessa cosa in panca piana con bilanciere, ma se fatta con manubri no l'inclinata invece non mi dava problemi

Mettiti questo come avatar...chi potrebbe reclamarlo? Un cadavere squartato e con reflussi molto Pulp?!?!?!?!

ciao massi!
mi sa che io e te abbiamo la stessa infiammazione: avevo dolore nel tuo stesso punto...

Speriamo passi presto!ho visto che oggi sei tornato a spingere

[Leviatano89]

per il sottospinato questo:

[brosgym]

Anche le alzate laterali inverse, palmo rivolto verso l'alto.

[massy88]

Ok le proverò
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Oggi avevo in mente qualcosa per le gambe di molto blando...fra l'altro volevo evitare di tenere pesi in mano per non stressare le spalle, quindi volevo evitare ad esempio affondi, squat e via dicendo...
Quindi avevo pensato a questo mini-circuito:

Leg extension monolaterale tenuta 1" x10rep 60"rest
Leg curl monolaterale in piedi x8rep 60"rest
Jump squat con sovraccarico xmax rep 60"rest
Affondi a corpo libero xmax rep 60"rest
Seggiolina xmax secondi/minuti 60"rest (per chi non la conoscesse consiste nell'appoggiarsi con la schiena al muro e mettere le gambe ad angolo retto, come se appunto foste seduti su una sedia, e mantenere la posizione il piu a lungo possibile)

Il tutto ripetuto almeno 4 volte!

A fine wo qualche esercizio per la cuffia come quelli poco sopra indicati da Leviatano89 e brosgym

[jeghe]

massy ti consiglio vivamente la super serie leg ext + jump squat esplosivi !

[BALOS]

mi spiace leggere che hai ancora fastidi alla spalla, spero che tu riesca a trovare il bandolo di sta matassa,