Diario di massy88.

[Leviatano89]

più notare quanto buffer ci fosse nella prima serie noto sempre come affondi e squat siano allo stesso livello....

ora non ricordo massy, hai un rack o protezioni per fare squat?

[massy88]

Cosa intendi per: "noto sempre come affondi e squat siano allo stesso livello" ??
Non ho il rack, ma ho il supporto del bilanciere della mia weider, che permetti di sistemare il bilanciere anche ad altezza spalle per fare squat

[Leviatano89]

intendo che in pratica fai di affondi quanto di squat.. e dovrebbe esserci in realtà una bella differenza... potresti sicuramente fare molto di più in squat.. magari hai solo un "blocco" psicologico come lo avevo io..

[Blinko]

Cosa intendi per: "noto sempre come affondi e squat siano allo stesso livello" ??
Non ho il rack, ma ho il supporto del bilanciere della mia weider, che permetti di sistemare il bilanciere anche ad altezza spalle per fare squat

Procurati un mezzo rack o dei buoni cavalletti in metallo...quello che ti dice Leviatano è che forse hai paura de rimanecce sotto e non ti spingi oltre.
Pure a me è successo
Non è una paura che sai di avere, è proprio spirito di autoconservazione che non ti fa sentire la forza nelle gambe.

Appena ho preso i cavalletti la prima volta, sono passato da 80 kg a 100 in men che non si dica...forza latente?? no, non credo...

[jeghe]

grande massy...e dire che i mesi precedenti hai fatto solo affondi...vuoi vedere che il transfert dato dagli affondi si è concretizzato in quei 74 kg di squat?

[Pivellino2]

Guarda Sergio, l'intenzione era quella...ma diciamo che son partito col carico sbagliato...allora anziche un 4x6 ho fatto un 5x6, dove solo dalla 2° serie in poi ho trovato il giusto carico che mi facesse chiudere a pelo le 6 reps prefissate
Per farti capire a cos'è dovuto l'errore di carico nella 1°serie ti invito a dare un'occhiata all'allenamento di gambe della scorsa settimana --> http://www.bodyweb.com/5728959-post2565.html ...come potrai notare, un 4x6 a 74kg la scorsa settimana me lo sarei sognato...e avendo utilizzato un carico intorno ai 68kg, ho dettoroviamo questa settimana con i 70...e invece sono rimasto stupito che i 70 salivano alla grande!
Spero di essere stato chiaro
Un saluto

Chiaro, grazie.

Sergio

[massy88]

intendo che in pratica fai di affondi quanto di squat.. e dovrebbe esserci in realtà una bella differenza... potresti sicuramente fare molto di più in squat.. magari hai solo un "blocco" psicologico come lo avevo io..

Nello squat secondo me può essere anche una questione di tecnica...probabilmente sbaglio qualcosa...ma con la 56k è un impresa caricare i video altrimenti avevo già postato le mie esecuzioni che sicuramente peccano in qualcosa!

Procurati un mezzo rack o dei buoni cavalletti in metallo...quello che ti dice Leviatano è che forse hai paura de rimanecce sotto e non ti spingi oltre.
Pure a me è successo
Non è una paura che sai di avere, è proprio spirito di autoconservazione che non ti fa sentire la forza nelle gambe.

Appena ho preso i cavalletti la prima volta, sono passato da 80 kg a 100 in men che non si dica...forza latente?? no, non credo...

No blinko, ti assicuro che non è paura è che proprio non riesco a spingere a dovere in questo esercizio 74kg dopo 1 anno di allenamento sono davvero pochi!!non so spiegarmelo!

grande massy...e dire che i mesi precedenti hai fatto solo affondi...vuoi vedere che il transfert dato dagli affondi si è concretizzato in quei 74 kg di squat?

L'ho pensato anch'io...mah...fatto sta che l'altra sera sono rimasto particolarmente soddisfatto oggi ho dei doms assurdi

Chiaro, grazie.

Sergio

Notte ragazzi...anche stasera sta fiorentina è andata a perdere..azz'

[andrew_87]

potente!!!!!

[massy88]

Ciao andre...stasera mi aspettano spalle + tricipiti

[Blinko]

Ciao andre...stasera mi aspettano spalle + tricipiti

"Abbravo, allena er tripi, che poi s'annamo a fa un cafferino ar bare"

[massy88]

[IceHand]

[massy88]

Spalle + Tricipiti

Lento avanti bilanciere, rest 120"
4@44kg
4@44kg
6@40kg
6@40kg
8@36kg

Alzate frontali manubri presa neutra,negativa lenta + burns 60"rest
12@7kg
12@7kg

Alzate laterali no cheat, 60"rest
10@7kg
10@7kg
10@7kg

Alzate a 90°, 60"rest
8@6kg
8@6kg
8@6kg

Dips profonde, 90"rest
10@bw+ 15kg sovracc.
8@bw + 15kg sovracc.
6@bw+ 15kg sovracc--->togli subito il sovraccarico e procedi a cedimento---->6@bw

French press con gomiti bloccati,negativa lentissima 60"rest
8@26kg
8@26kg
8@26kg

Push down
1x6+6+6 stripping @22,5kg-->17,5kg-->12,5kg


Post wo (cena):
100g riso
150g merluzzo con patate e cipolle + qualche fetta di pane
150g yogurt magro
1/2 banana
1 caffè

[alessandrocar88]

bella massy

[jeghe]

massy, massy, fammi capire, le dips come sono? tra panche? oppure le classiche dips?