Diario di massy88.

[Leviatano89]

dipende quanto è spesso quel pelo

[massy88]

Petto Addome

Panca piana 4x3, 120"rest
3@66kg
3@66kg
3@66kg
3@66kg

Panca piana 4 6 8, 90"rest
4@64kg
6@60kg
8@56kg

Panca inclinata 30° manubri 1"fermo in basso, 90"rest
8@18kg
8@18kg
8@18kg

Croci su panca inclinata a 15° negativa lentissima, 60"rest
10@14kg
12@12kg

Pectoral machine 1" fermo in chiusura ss Chest press 40"rest
12@12,5kg ss 10@27,5kg
12@12,5kg ss 10@27,5kg

Crunch vari

Ottimo davvero....era da molto che non avevo il petto cosi pompato!!!

Post wo (cena):
100g pasta con pomodori olive capperi e mozzarella
130g tonno con pomodori e cipolle + 2cucchiai olio evo
50g pane
1 banana
150g yogurt magro
1 caffè

[alessandrocar88]

ottimo massy!
però occhio al post wo, dove bisognerebbe tenere i grassi un po' bassi (il tonno è grasso ). meglio 200gr di pesce magro o pdp

[Alw]

Panca piana 4x3, 120"rest
3@66kg
3@66kg
3@66kg
3@66kg

Panca piana 4 6 8, 90"rest
4@64kg
6@60kg
8@56kg

Panca inclinata 30° manubri 1"fermo in basso, 90"rest
8@18kg
8@18kg
8@18kg

Croci su panca inclinata a 15° negativa lentissima, 60"rest
10@14kg
12@12kg

Pectoral machine 1" fermo in chiusura ss Chest press 40"rest
12@12,5kg ss 10@27,5kg
12@12,5kg ss 10@27,5kg

Crunch vari

Ottimo davvero....era da molto che non avevo il petto cosi pompato!!!

Anche tu sessione Petto oggi... Io lo vedo un po' pieno adesso, anche se ancora è tutto da migliorare... Utilizzo un protocollo diverso dal tuo, ma vedo che i tuoi risultati sono ottimi allo stesso modo...

[andrew_87]

ciao massy! cm va la vitaccia?
da un po' che non scrivo ma ti leggo sempre!!!!!

ciau!

[massy88]

ottimo massy!
però occhio al post wo, dove bisognerebbe tenere i grassi un po' bassi (il tonno è grasso ). meglio 200gr di pesce magro o pdp

Ho mangiato quello che la casa offriva

Anche tu sessione Petto oggi... Io lo vedo un po' pieno adesso, anche se ancora è tutto da migliorare... Utilizzo un protocollo diverso dal tuo, ma vedo che i tuoi risultati sono ottimi allo stesso modo...

Molto a rilento, ma anche il petto sta migliorando!

ciao massy! cm va la vitaccia?
da un po' che non scrivo ma ti leggo sempre!!!!!

ciau!

Ciao andre..da quanto tempo!!
Tutto bene grazie, e spero altrettanto per te!Son passato dal tuo diario giusto ieri sera!!


Doms al petto gia da stamattina...e in costante aumento!

[Blinko]

ottimo massy!
però occhio al post wo, dove bisognerebbe tenere i grassi un po' bassi (il tonno è grasso ). meglio 200gr di pesce magro o pdp

Bhe no, il tonno in scatola è grasso. Se usa del tonno al naturale o del tonno in olio extravergine d'oliva vero e proprio, potrebbe anche andare, su.
Considera, Ale, che alla fine il discorso del cibo grasso ruota intorno alla necessità che il cibo venga rapidamente assorbito. Taluni ritengono che il grasso naturale del pesce, in generale, non si influente.
Certo, a mio avviso è sempre meglio evitarlo, ma tonno o merluzzo, se al naturale, ci stanno bene

Semmai è la mozzarella che non vedo benissimo post w.o. .....bisognerebbe chiedere a Brosgym che ne pensa, lui a queste cose è moooooolto attento!

[alessandrocar88]

Ho mangiato quello che la casa offriva

Molto a rilento, ma anche il petto sta migliorando!

Ciao andre..da quanto tempo!!
Tutto bene grazie, e spero altrettanto per te!Son passato dal tuo diario giusto ieri sera!!


Doms al petto gia da stamattina...e in costante aumento!

immaginavo
io ormai obbligo mia madre a farmi certi cibi post wo

Bhe no, il tonno in scatola è grasso. Se usa del tonno al naturale o del tonno in olio extravergine d'oliva vero e proprio, potrebbe anche andare, su.
Considera, Ale, che alla fine il discorso del cibo grasso ruota intorno alla necessità che il cibo venga rapidamente assorbito. Taluni ritengono che il grasso naturale del pesce, in generale, non si influente.
Certo, a mio avviso è sempre meglio evitarlo, ma tonno o merluzzo, se al naturale, ci stanno bene

Semmai è la mozzarella che non vedo benissimo post w.o. .....bisognerebbe chiedere a Brosgym che ne pensa, lui a queste cose è moooooolto attento!

la storia dei grassi del pesce non l'avevo considerata
diciamo che, come dici te, io preferisco evitare grassi in generale, appunto per favorire il rapido assorbimento delle pro post wo

per la mozzarella sono d'accordo...di grassi ne ha

[andrew_87]

Ho mangiato quello che la casa offriva

Molto a rilento, ma anche il petto sta migliorando!

Ciao andre..da quanto tempo!!
Tutto bene grazie, e spero altrettanto per te!Son passato dal tuo diario giusto ieri sera!!


Doms al petto gia da stamattina...e in costante aumento!

ottimo direi!


grazie per essere passato!

[IceHand]

Ola Massy...

Nel post-wo cmq ci sono anche 2C di olio...

Se capita qualchevolta pazienza...ma sempre meglio minimizzare i grassi

[Blinko]

Ola Massy...

Nel post-wo cmq ci sono anche 2C di olio...

Se capita qualchevolta pazienza...ma sempre meglio minimizzare i grassi

Infatti!
Una volta ho di allenarmi, dovevo cenare e avevo dimenticato di scongelare la carne. Stavo morendo di fame e l'unica cosa che avevo di pronto ed immediatamente "edibile" era il salmone in scatola...
Altre volte può capitare del tonno. In linea di massima vanno evitati gli alimenti che ritardino l'assorbimento dei macroelemnti!
Penso che quella volta del salmone l'amico Brosgym, che mi da spesso un'occhiata agli allenamenti e ai post-wo abbia avuto una sincope appena ha letto!!!

[IceHand]

Infatti!
Una volta ho di allenarmi, dovevo cenare e avevo dimenticato di scongelare la carne. Stavo morendo di fame e l'unica cosa che avevo di pronto ed immediatamente "edibile" era il salmone in scatola...
Altre volte può capitare del tonno. In linea di massima vanno evitati gli alimenti che ritardino l'assorbimento dei macroelemnti!
Penso che quella volta del salmone l'amico Brosgym, che mi da spesso un'occhiata agli allenamenti e ai post-wo abbia avuto una sincope appena ha letto!!!

...sono i rischi del mestiere

[massy88]

ottimo direi!


grazie per essere passato!

Ola Massy...

Nel post-wo cmq ci sono anche 2C di olio...

Se capita qualchevolta pazienza...ma sempre meglio minimizzare i grassi

devo stare piu attento a sta dieta

Infatti!
Una volta ho di allenarmi, dovevo cenare e avevo dimenticato di scongelare la carne. Stavo morendo di fame e l'unica cosa che avevo di pronto ed immediatamente "edibile" era il salmone in scatola...
Altre volte può capitare del tonno. In linea di massima vanno evitati gli alimenti che ritardino l'assorbimento dei macroelemnti!
Penso che quella volta del salmone l'amico Brosgym, che mi da spesso un'occhiata agli allenamenti e ai post-wo abbia avuto una sincope appena ha letto!!!

Allora speriamo che non passi di qua bros

[IceHand]

Tranquillo massy...piu' vai avanti e piu' le cose saranno facili da gestire

[massy88]

Certo, certo...di questo ne sono consapevole...
Ripensavo proprio qualche giorno fa alla "dieta oscena" che seguivo 1 anno fa, quando avevo appena iniziato a fare palestra