Diario di massy88.

[jeghe]

che bestia di w.o

[mmaattyy]

Dicevi che avevo sollevato un pesone nelle spinte ma vedo che anche tu non sei da meno Bravo massy

Le tirate al mento con 12Kg per parte ?' sti cazzi

Per il postwo finalmente vedo che stai magnando come si deve

[jeghe]

massy con i manubri sul lento fino a dove scendi?

[alessandrocar88]

ottimo wo e dieta! bravo massy

[Iach...]

Bel wo socio! mi piace quel lento con manubri e non poco ...

[emaz92]

ottimo WO e cena a dir poco gustosa massy

[IceHand]

Bene Massy

[massy88]

che bestia di w.o

Esagerato

Dicevi che avevo sollevato un pesone nelle spinte ma vedo che anche tu non sei da meno Bravo massy

Le tirate al mento con 12Kg per parte ?' sti cazzi

Per il postwo finalmente vedo che stai magnando come si deve

Grazie matty...le tirate al mento le ho reintrodotte lo scorso wo...saranno stati 4 o 5 mesi che non le facevo!!
Ora sto prendendo della pasticche di fieno greco che mia madre mi ha comprato in erboristeria, che hanno molti benefici, fra i quali stimolare l'appetito...e funzionano davvero...mangio molto di piu!

massy con i manubri sul lento fino a dove scendi?

Molto molto profonde,con fermo di 1" circa da masochisti però offre ottime sensazioni scendere molto!

ottimo wo e dieta! bravo massy

Grazie ale!

Bel wo socio! mi piace quel lento con manubri e non poco ...

Grazie iacopo..il lento mi sta dando soddisfazioni ultimamente!

ottimo WO e cena a dir poco gustosa massy

Bene Massy

Ciao mik

[Pivellino2]

Lento avanti con manubri seduto 120" rest
6@19kg per man.
6@19kg ""
4@20kg ""
4@20kg ""
--->passo senza rest al lento bilanciere in piedi 1xmax @26--->7rep
--->scalo immediato di 10kg--->1xmax @16kg --->13rep

Tirate al mento bilanciere esplosive, con negativa lentissima 90"rest
8@30kg
8@30kg
8@30kg

Alzate monolaterali 3x6+6 stripping no rest
6@8kg--->6@6kg
6@8kg--->6@6kg
6@8kg--->6@6kg

Panca piana presa stretta 90"rest
6@46kg
6@50kg
6@50kg
6@50kg

French press gomiti bloccati, negativa lentissima 60"rest
8@26kg
8@26kg
8@26kg

Tricipiti dietro la nuca
1x10@8kg per man.

Push down T.U.T 1" 3" 6" 40"rest
15@12,5kg
15@12,5kg

Molto bene!

Post wo (cena):
120g insalata di riso
200g merluzzo
100g patate lesse con un filo d'olio EVO
150g yogurt magro
1/2 banana
1 caffè


Bye!!

Ottimo WO Mastino,

unica cosa che farei io è anticipare le tirate al mento come riscaldamento/preaffaticamento, prova, vedrai come si parte bene !!

Bei carichi nel lento avanti con manubri.


A presto,

Sergio


PS. Aumenta a 250-300 gr il pesce.

[Leviatano89]

unica cosa che farei io è anticipare le tirate al mento come riscaldamento/preaffaticamento, prova, vedrai come si parte bene !!

occhio che con la spalla fredda con le tirate al mento anche la cuffia parte che è un piacere

[alessandrocar88]

occhio che con la spalla fredda con le tirate al mento anche la cuffia parte che è un piacere

sti esercizi per le spalle
ne approfitto per chiederti una cosa (visto che sei esperto di spalle e non solo )

quando faccio le alzate laterali, a volte sento come delle fitte interne alla spalla (penso sia la cuffia) e lì smetto di fare l'esercizio, perchè non riesco a tirarmi più su...recentemente le facevo con i pollici all'insù e non mi dava problemi, anche se stimolavo meno la fascia laterale

scusa massy se ti frego spazio nel diary

[Leviatano89]

come una puntura poco lontana dall'osso qui sotto?


nella zona blu sulla destra?

[alessandrocar88]

come una puntura poco lontana dall'osso qui sotto?


nella zona blu sulla destra?

yes

[Leviatano89]

infiammazione al sovraspinato...

[massy88]

Ottimo WO Mastino,

unica cosa che farei io è anticipare le tirate al mento come riscaldamento/preaffaticamento, prova, vedrai come si parte bene !!

Bei carichi nel lento avanti con manubri.


A presto,

Sergio


PS. Aumenta a 250-300 gr il pesce.

Ciao Sergio...e grazie!
Mai piu eseguiro le tirate al mento come primo esercizio...in passato ho rischiato di sfasciarmi le spalle! anzi, secondo me è un esercizio che va eseguito solo dopo un accurato riscaldamento!
A presto

occhio che con la spalla fredda con le tirate al mento anche la cuffia parte che è un piacere

Esatto ne sono consapevole!