Massy, il miglioraamento ce' e si vede, bravo avanti cosi' 
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
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Ciao Mastino,
passo per un saluto veloce.
Sergio
PS. In photogallery i commenti sul vistoso miglioramento. Come scritto, se fossi in Te, proverei ad intraprendere una carb cycling." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Grande Massy, bel miglioramento!
Sei pure cresciuto in altezza, adesso arrivi al tetto con la capoccia!!!
Magna un pò di più, te lo puoi permettere, secondo me
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Grazie fede...bisogna metterne almeno altri 10 di kgOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioQuei 10kg di miglioramento in più si vedono eccome...
sei sulla strada giusta massy...
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioMassy, il miglioraamento ce' e si vede, bravo avanti cosi'
Grazie e benvenuto!Originariamente Scritto da EBK Visualizza MessaggioComplimenti x il miglioramento
Grazie Sergio...la carb cycling non la vedo bene, dal momento che prevede di alternare il quantitativo di carbo nei vari giorni...e alternandoli mi svuoterei ancora di piu...calcola che mangio riso/pasta dal lunedi al venerdi sera sia a pranzo che a cena (circa 100/120gr) e il sabato e la domenica solo a pranzo...e gia in questo modo la bf è bassa!Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
Grazie amico...adesso vedrò di alzare un pò le kcal!!!Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioGrande Massy, bel miglioramento!
Sei pure cresciuto in altezza, adesso arrivi al tetto con la capoccia!!!
Magna un pò di più, te lo puoi permettere, secondo me
Oggi mi aspetta il wo del petto...
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Petto Addome
Panca piana rest 120"
4@62kg
4@62kg
4@62kg
4@62kg
2@66kg
2@66kg
2@68kg
1@70kg
Distensioni Panca inclinata a 30° con manubri 90"rest negativa molto lenta
8@20kg
8@20kg
Distensioni Panca inclinata a 45° con manubri 90"rest negativa molto lenta
8@17kg
10@17kg
Croci su panca a 15° 60" rest con fermo 1" in massima apertura
12@12kg
12@12kg
11@12kg
Pectoral machine 40"rest con 1" tenuta contrazione
15@12,5kg
15@12,5kg
Crunch vari
Oggi sono rimasto soddisfatto piu delle altre volte...davvero bene!a fine wo ero distrutto, ma appagato!Ho seguito il suggerimento di Leviatano di tenere le rep basse in panca piana, e mi sono trovato molto bene...ho lavorato con un carico piu alto, mantenendo comunque una tecnica molto buona!Petto strapompato nonostante le rep basse!Ottimo anche la panca inclinata, dove il carico aumenta di wo in wo!
Post wo (cena):
120g pasta al pomodoro
150g spiedini di tacchino con peperoni, cipolle, sedani e carote
50g patate al forno
1/2 banana
125g yogurt magro
caffè + 1 chiaccheraCommenta
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ottimo massy! bel wo
io però avrei mangiato un po' più di pro a cena
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massy, x me ti sei un po' risparmiato sulla panca, credo tu possa dare di più
ottime le spinte, come vedi è questione di confidenza con l'esercizio!
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Ma Grandioso Massy!!!!
A questo punto, al prossimo giro di valzer, io mi butterei a fare una panca pesante con rep basse preceduta da un bel riscaldamentino fatto bene.
Un bel piramidale a scalare!
Considera che così fai 23 reps in tutto di panca piana, facendone tipo sulle 24 suddivise in un piramidale a scalare, daresti uno stimolo diverso, che male non fa.
Sul ripetere tante reps in numero fisso ho, personalmente, una tara mentale...adoro le "sferzate" al SNC
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Ciao Mastino,
da come ho capito ti è piaciuta la routine con basse reps e alti carichi. Ottimo, hai trovato una via per avere nuovi stimoli.
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Ciao ale...Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
Ho postato le foto dopo 1 anno che mi alleno...dacci un'occhiata se hai voglia!Ho il link in firma!!!
E io che ero convinto di aver fatto una bella cena (post wo)Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioottimo massy! bel wo
io però avrei mangiato un po' più di pro a cena
Sbagli amico...non mi sono risparmiato proprio per nullaOriginariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio massy, x me ti sei un po' risparmiato sulla panca, credo tu possa dare di più
ottime le spinte, come vedi è questione di confidenza con l'esercizio! ho dato tutto quello che avevo, sempre entro i limiti di una persona che si allena senza spotter!!Per le spinte su inclinata sono davvero soddisfatto!sono convinto che ora con il bilanciere caricherei molto di piu rispetto a 2 mesi fa!
Grazie amico...tu come organizzeresti riscaldamento e piramidale?? però ti dico già che non amo particolarmente le percentualiOriginariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioMa Grandioso Massy!!!!
A questo punto, al prossimo giro di valzer, io mi butterei a fare una panca pesante con rep basse preceduta da un bel riscaldamentino fatto bene.
Un bel piramidale a scalare!
Considera che così fai 23 reps in tutto di panca piana, facendone tipo sulle 24 suddivise in un piramidale a scalare, daresti uno stimolo diverso, che male non fa.
Sul ripetere tante reps in numero fisso ho, personalmente, una tara mentale...adoro le "sferzate" al SNC sallo!
Si Sergio, oggi sono particolarmente soddisfatto!!Sarà per il fatto che ho utilizzato carichi un po piu alti del solito...e anche l'ego vuole la sua parteOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
Ciao ragazzi!!!Commenta
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In questo programma abbassi notevolmente le reps nei fondamentali giusto? (panca,lento,trazioni)Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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bellissimo allenamento massy
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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