Diario di massy88.

**Pivellino2** · 01-02-2010, 09:48:37

Buondì Mastino e buon inizio settimana.

Sergio

**massy88** · 01-02-2010, 11:36:21

Sergio, e buona settimana anche a te...
oggi mi aspetta il wo del petto

**jeghe** · 01-02-2010, 12:36:58

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Sergio, e buona settimana anche a te...
oggi mi aspetta il wo del petto

**massy88** · 01-02-2010, 13:33:21

il mio gruppo preferito da allenare...ma uno dei piu carenti

**_marlboro_** · 01-02-2010, 16:52:56

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il mio gruppo preferito da allenare...ma uno dei piu carenti

idem con patate, non scoraggiarti io sono proprio una schiappa,fai conto che il mio massimale di 1 mese fa è di 65kg

triste realtà

**massy88** · 01-02-2010, 17:16:11

Calcola anche che tu sei in ipocalorica ed io in iper...

**massy88** · 01-02-2010, 21:23:59

Petto

Panca piana bilanciere 5x5 120" @60kg
Panca inclinata a 30° manubri 3x8 75" @18kg per manubrio
Panca inclinata a 45° manubri 1x8 @16kg per manubrio
Croci su inclinata a 45° 60" 2x10-12 @12kg per manubrio
Pectoral machine 1x6+6+6 stripping @17,5/12,5/10kg

Post wo (cena) :
120g riso
150g pollo + 80g patate
50g pane bianco
1 bicchiere di frullato con mela + kiwi + banana + latte
1/2 banana
150g yogurt magro
1 caffè

**alessandrocar88** · 01-02-2010, 21:29:15

bene massy, bel wo!

**rAZr:p** · 01-02-2010, 22:29:28

buono

abbiamo carichi simili per il petto

**Pivellino2** · 01-02-2010, 22:55:18

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Panca piana bilanciere 5x5 120" @60kg
Panca inclinata a 30° manubri 3x8 75" @18kg per manubrio
Panca inclinata a 45° manubri 1x8 @16kg per manubrio
Croci su inclinata a 45° 60" 2x10-12 @12kg per manubrio
Pectoral machine 1x6+6+6 stripping @17,5/12,5/10kg

Post wo (cena) :
120g riso
150g pollo + 80g patate
50g pane bianco
1 bicchiere di frullato con mela + kiwi + banana + latte
1/2 banana
150g yogurt magro
1 caffè

Ciao Mastino,

ottimo work out, ottimo!

A presto,

Sergio

**siddharta7733** · 01-02-2010, 22:56:39

bravo Massy

**Meister87** · 02-02-2010, 02:28:04

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Panca piana bilanciere 5x5 120" @60kg
Panca inclinata a 30° manubri 3x8 75" @18kg per manubrio
Panca inclinata a 45° manubri 1x8 @16kg per manubrio
Croci su inclinata a 45° 60" 2x10-12 @12kg per manubrio
Pectoral machine 1x6+6+6 stripping @17,5/12,5/10kg

Post wo (cena) :
120g riso
150g pollo + 80g patate
50g pane bianco
1 bicchiere di frullato con mela + kiwi + banana + latte
1/2 banana
150g yogurt magro
1 caffè

bene caro...sostituirei il pectoral machine con il crossover .. max contrazione..

tutt ok il resto.

**massy88** · 02-02-2010, 02:30:15

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

bene massy, bel wo!

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

buono

abbiamo carichi simili per il petto

Allora diamoci da fare entrambi...perchè sono carichi scarsi!Voglio arrivare ad un 4x6 con 70kg entro l'estate...

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Mastino,

ottimo work out, ottimo!

A presto,

Sergio

Faccio del mio meglio amico!!SEMPRE!!

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

bravo Massy

Grazie Super Lucio!!!

**fap** · 02-02-2010, 08:34:42

Caro amico, stamattina voglio essere io a farti il primo saluto della giornata. Come sai in questo periodo stò un pò "arrancando" con i wo a causa di uno sfortunato inverno dal punto di vista dei continui e ripetuti mali di stagione visto già i miei problemi di gola molto delicata, sinusite nonchè allergie praticamente tutto l'anno che mi hanno purtroppo costretto a lunghi e ripetuti fermi.
Cmq voglio complimentarmi con te per la tua forza e la tua costanza, vedo che tieni duro e vai avanti e questo è sicuramente molto buono, poi anche i risultati ci sono e soprattutto si vede che metti passione in ciò che fai

.
Quella non è venuta meno neppure a me, quindi spero proprio dopo una scorsa settimana sotto antibiotico e l'ennesimo fermo, di riprendere presto che ho tanta ma tanta voglia di allenarmi

.
Ciao grande e complimenti anche per i tuoi studi

...

**massy88** · 02-02-2010, 11:19:05

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

bene caro...sostituirei il pectoral machine con il crossover .. max contrazione..

tutt ok il resto.

Grazie meister

Per il crossover, allenandomi in home gym, non posso farlo

è per questo che uso la pectoral, che ritengo comunque un bel esercizio se abbinata a 1 o 2" di tenuta di contrazione max!

Originariamente Scritto da fap Visualizza Messaggio

Caro amico, stamattina voglio essere io a farti il primo saluto della giornata. Come sai in questo periodo stò un pò "arrancando" con i wo a causa di uno sfortunato inverno dal punto di vista dei continui e ripetuti mali di stagione visto già i miei problemi di gola molto delicata, sinusite nonchè allergie praticamente tutto l'anno che mi hanno purtroppo costretto a lunghi e ripetuti fermi.
Cmq voglio complimentarmi con te per la tua forza e la tua costanza, vedo che tieni duro e vai avanti e questo è sicuramente molto buono, poi anche i risultati ci sono e soprattutto si vede che metti passione in ciò che fai

.
Quella non è venuta meno neppure a me, quindi spero proprio dopo una scorsa settimana sotto antibiotico e l'ennesimo fermo, di riprendere presto che ho tanta ma tanta voglia di allenarmi

.
Ciao grande e complimenti anche per i tuoi studi

...

Grazie 1000 fap....davvero!!

Vedrai che a breve potrai tornare a spingere anche te...l'importante è che la passione è rimasta...senza di quella non si va da nessuna parte...ma da quanto leggo non ci sono problemi!!!

Sai benissimo che io non appena tornerai a spingere sarò felice di poterti aiutare entro i miei limiti!!!
A presto!