In bocca al lupo per domani massy...
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hai solo ragioneOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPiu che altro tu dovresti ricominciare ad allenarti
Sto scherzando lucio...so benissimo che sei pieno di impegni
stasera ho fatto un po' braccia ... ormai morivo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Crepi Vic...speriamo beneOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioIn bocca al lupo per domani massy...
Ah mi fa piacere che stasera hai trovato un ritaglio di tempo per fare qualcosa...ottimoOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiohai solo ragione
stasera ho fatto un po' braccia ... ormai morivo
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in bocca al lupo massy!
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in bocca al lupo massy!
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Promossooooooooo 25
Ci voleva proprio...adesso vediamo di passare anche quello dell'8 febbraio!
Adesso vado a recuperare il wo di ieri spalle tricipiti!Commenta
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BravoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPromossooooooooo 25
Ci voleva proprio...adesso vediamo di passare anche quello dell'8 febbraio!
Adesso vado a recuperare il wo di ieri spalle tricipiti!
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Spalle + Tricipiti
Lento manubri seduto 4x6 120" con 16kg a manubrio
Alzate monolaterali 3x8 no rest con 8kg
Alzate monolaterali 1x12 con 6kg
Alzate laterali a 90° posiz. supina su panca 3x8 60" con 6kg a manubrio
Alzate frontali al cavo basso con barra lat machine 2x10 40" con 10kg
Panca presa stretta 4x6 90" con 50kg
Panca presa stretta 1x10 con 40kg
Push down 3x6+6+6 stripping 60" con 17,5kg/12,5kg/10kg
Post wo (cena):
-100g riso pomodoro
-150g merluzzo al forno
-120g patate lesse con olio EVO
-60g pane nero
-1 banana + 1/2 mela
-150g yogurt magro
-caffè
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPromossooooooooo 25
Ci voleva proprio...adesso vediamo di passare anche quello dell'8 febbraio!
Adesso vado a recuperare il wo di ieri spalle tricipiti!
bene, complimenti per l'esameOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioLento manubri seduto 4x6 120" con 16kg a manubrio
Alzate monolaterali 3x8 no rest con 8kg
Alzate monolaterali 1x12 con 6kg
Alzate laterali a 90° posiz. supina su panca 3x8 60" con 6kg a manubrio
Alzate frontali al cavo basso con barra lat machine 2x10 40" con 10kg
Panca presa stretta 4x6 90" con 50kg
Panca presa stretta 1x10 con 40kg
Push down 3x6+6+6 stripping 60" con 17,5kg/12,5kg/10kg
Post wo (cena):
-100g riso pomodoro
-150g merluzzo al forno
-120g patate lesse con olio EVO
-60g pane nero
-1 banana + 1/2 mela
-150g yogurt magro
-caffè
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioLento manubri seduto 4x6 120" con 16kg a manubrio
Alzate monolaterali 3x8 no rest con 8kg
Alzate monolaterali 1x12 con 6kg
Alzate laterali a 90° posiz. supina su panca 3x8 60" con 6kg a manubrio
Alzate frontali al cavo basso con barra lat machine 2x10 40" con 10kg
Panca presa stretta 4x6 90" con 50kg
Panca presa stretta 1x10 con 40kg
Push down 3x6+6+6 stripping 60" con 17,5kg/12,5kg/10kg
Post wo (cena):
-100g riso pomodoro
-150g merluzzo al forno
-120g patate lesse con olio EVO
-60g pane nero
-1 banana + 1/2 mela
-150g yogurt magro
-caffè
Complimenti per il WO !
Felicitazione per l'esame ! Bravo !
Buon fine settimana!
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioLento manubri seduto 4x6 120" con 16kg a manubrio
Alzate monolaterali 3x8 no rest con 8kg
Alzate monolaterali 1x12 con 6kg
Alzate laterali a 90° posiz. supina su panca 3x8 60" con 6kg a manubrio
Alzate frontali al cavo basso con barra lat machine 2x10 40" con 10kg
Panca presa stretta 4x6 90" con 50kg
Panca presa stretta 1x10 con 40kg
Push down 3x6+6+6 stripping 60" con 17,5kg/12,5kg/10kg
Post wo (cena):
-100g riso pomodoro
-150g merluzzo al forno
-120g patate lesse con olio EVO
-60g pane nero
-1 banana + 1/2 mela
-150g yogurt magro
-caffè
ottimo massy
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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ciao massyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy..auguri per l esame!!sigpic
Non ti dimenticheremo Andrio..R.I.P.Commenta
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Ci voleva proprio...adesso vediamo di passare anche quello dell'8 febbraio!
Adesso vado a recuperare il wo di ieri spalle tricipiti!
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Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggiobene, complimenti per l'esame
Grazie 1000 Sergio...Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio Complimenti per il WO !
Felicitazione per l'esame ! Bravo !
Buon fine settimana!
Sergio
Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio ottimo massy
Ciao bello..Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio
Ho visto che anche tu sei tornato a spingere alla grande...Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
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buon week end anche a te! Complimenti per l'esame
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