Diario di massy88.

[massy88]

ti consiglio dello stretching sia postwo che lontano...devi cercare di migliorare la mobilità

Ciao Marco...che piacere rivederti...
Avevo pensato allo stretching, ma detto sinceramente, adesso non ho proprio tempo per pensare allo squat, al fatto che sono legato, ed allo stretching...purtroppo l'università mi porta via parechhio tempo, e riesco a malapena a fare i wo normali...figuriamoci lo stretching
Come stai?tutto ok?

capisco massi, ma non puoi neanche fare varianti come ad esempio il front squat? c'è molto meno stress sulla schiena perchè la discesa è verticale

Avevo pensato a questa variante in effetti...un giorno l'ho provata e non mi è piaciuta...soprattutto per il fatto che non riesco a caricare a dovere in quanto mi fanno male i polsi!!Lo so, sono pieno di problemi
Sempre per il fatto che sono legato, non posso eseguire nemmeno lo stacco, che mi crea un infiammazione al nervo sciatico, con conseguente dolore!

[Tex88]

Ciao Tex...è un piacere leggerti
Come va??spero tutto bene

Eh bene non proprio, ma ho visto che hai già letto sul mio diario

Non è questione di studiare il movimento Fabio...è che non riesco proprio a farlo il movimento giusto...poco sopra al parallelo inizio a curvare la schiena,a livello lombare, ed ecco che il giorno dopo ho tutta quella zona dolorante!Tanto per farti capire io non arrivo nemmeno a toccarmi le punte dei piedi con le mani, anzi arrivo poco sotto il ginocchio

Ecco, allora mettiti sotto con lo stretching, devi recuperare l'elasticità...anche perchè troppa rigidità in quella zona può poi causarti problemi...

[Pivellino2]

Ciao Mastino,

il front squat, se non hia il rack, è un pò problematico. In tal caso dovresti sollevare il bilanciere così come per le girate al petto, e usare una presa differente da quella usualmente utilizzate nel BBuilding, quindi il tutto sarebbe piuttosto complicato.

Potresti provare lo zerker (ma anche questo ha alcune implicazioni), oppure mettere il bilanciere fra le gambe a impugnarlo con una mano di fronte a te e una dietro e cominciare a flettere la gambe, mantenendo dritta la schiena.

Prova a guardare questo video:

YouTube - Kai Greene training legs pt2

[Pivellino2]

Mastino,

mi sono scordato una cosa: in bocca al lupo per l'esame.

Sergio

[massy88]

Eh bene non proprio, ma ho visto che hai già letto sul mio diario



Ecco, allora mettiti sotto con lo stretching, devi recuperare l'elasticità...anche perchè troppa rigidità in quella zona può poi causarti problemi...

Si ho letto nel tuo diario..
Appena avrò passato il periodo degli esami all'uni, vedrò di mettermi sotto con lo stretching hai rep!

Mastino,

mi sono scordato una cosa: in bocca al lupo per l'esame.

Sergio

Crepi Sergio!!
Per quanto riguarda il rack, ce l'ho..cioè non è proprio un rack...è il portabilanciere della mia weider che permette di alzare il bilanciere fino "ad altezza squat"..quindi non sarebbe un problema...ma è un esercizio che non amo particolarmente!

[Pedro17]

tutto bene grazie
cmq c'è da dire che la tua università è davvero impegnativa..sei sempre a dietro
il consiglio rimane, essere mobili è imho ancora + importante di fare i wo altrimenti diventerai davvero come quei palestrati che la gente dice essere "grossi ma nn riescono nemmeno a piegarsi"..guarda i BB pro che elasticità che hanno

[massy88]

Mi fa piacere che vada tutto bene..
Per l'università è vero, sono sempre a studiare..poi adesso è proprio il periodo di esami, e fino al 11 febbraio dovrò studiare come un matto...poi però un po di riposo me lo prendo!
Comunque hai ragione, i pro che ho visto ad esempio quest'anno a mr. olympia erano daveero elastici...alcuni facevano anche la spaccata
Sarà meglio che mi do da fare con questo stretching
Ciao amico

[BALOS]

tutto bene grazie
cmq c'è da dire che la tua università è davvero impegnativa..sei sempre a dietro
il consiglio rimane, essere mobili è imho ancora + importante di fare i wo altrimenti diventerai davvero come quei palestrati che la gente dice essere "grossi ma nn riescono nemmeno a piegarsi"..guarda i BB pro che elasticità che hanno

Esattamente quello che intendevo, scioglierti un po' ti farà bene non solo x i wo, ma soprattutto x la vita normale e soprattutto quando non sarai + pischello.
Poi 20minuti al giorno possono bastare e ti aiutano anche a ricaricare la mente dallo studio

In culo alla balena

[massy88]

Come già detto poco sopra, appena passerà il periodo di esami, dedicherò un po di tempo allo stretching

[jeghe]

Come già detto poco sopra, appena passerà il periodo di esami, dedicherò un po di tempo allo stretching

massy. domani a che esame tocca?

[mmaattyy]

massy ricordami che università fai

[emaz92]

massy è normale avere problemi ai polsi all inizio nel front, ma poi la mobilità si acquista tranquillo, basta solo avere costanza. Per il nervo sciatico invece secondo me fai bene a non fare lo stacco, ma io fossi in te il front squat lo riprenderei, e se proprio i polsi non ne vogliono sapere, puoi ricorrere alla presa incrociata

[massy88]

massy. domani a che esame tocca?

Introduzione alla scienza politica...è un esame del 2° anno, che mi ero lasciato indietro perchè era orale, e nell'orale non me la cavo molto bene...ma domani mi tocca

massy ricordami che università fai

Scienze Politiche

massy è normale avere problemi ai polsi all inizio nel front, ma poi la mobilità si acquista tranquillo, basta solo avere costanza. Per il nervo sciatico invece secondo me fai bene a non fare lo stacco, ma io fossi in te il front squat lo riprenderei, e se proprio i polsi non ne vogliono sapere, puoi ricorrere alla presa incrociata

Ok allora al prossimo wo proverò

Intanto oggi wo spalle tricipiti saltato...si recupera domani!

[siddharta7733]

anche io dovrei fare un po' di stretching ... sono più intero di un tronco

[massy88]

anche io dovrei fare un po' di stretching ... sono più intero di un tronco

Piu che altro tu dovresti ricominciare ad allenarti
Sto scherzando lucio...so benissimo che sei pieno di impegni