Diario di massy88.

[Meister87]

Ciao Meister...tengo i rest cosi bassi perchè mi piace allenarmi in questo modo... ci sono stati periodi in cui li tenevo piu alti ma non mi trovavo bene!!
Per la scheda, è giusto 1 settimana che ho preso la decisione di allenarmi "a sensazione", senza schede fisse...in questo modo ogni settimana vario sempre qualcosa, o set o ripetizioni, e a volte vario anche gli esercizi!!in questo modo mi sto trovando davvero bene, e voglio sperimentare quali risultati posso ottenere allenandomi in questo modo! secondo me variare di settimana in settimana gli stimoli allenanti, porterà i suoi benefici!in caso contrario tornerò al vecchio metodo delle schede fisse

bene..allora vedo che combini ad ogni allenamento..!

per i rest...non riesco davvero a capire come mai..su fondamentali adotti pochissimi sec. ma se ti trovi bene ..vai avanti..!

in ogni caso ti seguiro'.. vediamo un po che combini...

[massy88]

E vero, nei fondamentali non recupero piu di 90"...eppure mi trovo bene!
Tutto è nato dai periodi in cui avevo poco tempo a disposizione per i wo causa università, ed ho iniziato a tenere i rest piu bassi del solito..e visto che mi trovavo bene ho deciso di mantenerli sempre cosi!
Verso il 10 febbraio posto il confronto situazione iniziale-situazione attuale dato che è 1 anno che mi alleno, e giudicherete voi come sto procedendo!

ps:hai rep

[Meister87]

grazie massy..io ancora nn posso ri-repparti

aspetto le foto allora..

anche tu universitario? anche io...

[jeghe]

Grazie amico...speriamo davvero sia una buona settimana, anche perchè venerdi ho un esame che devo promuovere a tutti i costi!

Certo, chi vuoi che lo decida?
Ovviamente non stravolgo i wo di settimana in settimana, apporto solo piccole modifiche...magari una settimana faccio un 5x5 di panca, e la settimana dopo faccio un 4x6...stessa cosa per i complementari dove alzo o abbasso le rip...o addirittura li sostituisco!



Notte ragazzi...anche oggi le scommesse calcistiche sono andate a farsi benedire

EDIT:ho appena notato che ho ottenuto la 1° stella nella reputazione

ah bene vengo anch'io dove studi tu allora...vi promuovete da solI?mlto bene

[massy88]

grazie massy..io ancora nn posso ri-repparti

aspetto le foto allora..

anche tu universitario? anche io...

Ebbene si, universitario anch'io
Tranquillo per la rep, no problem!

ah bene vengo anch'io dove studi tu allora...vi promuovete da solI?mlto bene

eheh magari ci si potesse promuovere da soli... scherzi apparte, bocciare questo esame mi comporterebbe un rallentamento nella tabella di marcia, per cui ce la devo mettere tutta, soprattutto in questi 4 giorni che mi restano per ripassare

Buongiorno a tutti e buon in izio di settimana!

[Pivellino2]

Buondì Mastino.

Un saluto veloce.

Sergio

[massy88]

Sergio!

[massy88]

Petto

Wo di oggi:

Panca piana bilanciere 90":
1x4 @ 62kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 58kg
1x8 @ 56kg

Distensioni manubri 90"rest:
3x8 @ 16kg per manubrio su panca inclinata a 30°
1x10 @ 14kg per manubrio su panca inclinata a 45°
Note:molto profonde + fermo al petto 2"

Croci 60"rest:
1x12 @ 12kg su panca inclin. a 15°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 30°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 45°
Note:tenuta di 2" in fase di massima apertura in tutte e 3 le serie

Pectoral machine 40" rest:
2x15 @ 12,5kg

Perfetto, ho sentito il petto lavorare davvero bene!

Post wo:
100g pasta pomodoro + tabasco
150g petto di pollo
80g pane bianco
1 banana
150g yogurt
1caffè

[jeghe]

bravo massy...in uno dei prox w.o prova la pectoral come pre-affaticamento

[rAZr:p]

Wo di oggi:

Panca piana bilanciere 90":
1x4 @ 62kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 58kg
1x8 @ 56kg

Distensioni manubri 90"rest:
3x8 @ 16kg per manubrio su panca inclinata a 30°
1x10 @ 14kg per manubrio su panca inclinata a 45°
Note:molto profonde + fermo al petto 2"

Croci 60"rest:
1x12 @ 12kg su panca inclin. a 15°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 30°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 45°
Note:tenuta di 2" in fase di massima apertura in tutte e 3 le serie

Pectoral machine 40" rest:
2x15 @ 12,5kg

Perfetto, ho sentito il petto lavorare davvero bene!

Post wo:
100g pasta pomodoro + tabasco
150g petto di pollo
80g pane bianco
1 banana
150g yogurt
1caffè

buono

[Pivellino2]

Ciao MAstino,

ottimo work out !

Il fermo al petto è davvero sfibrante. Complimenti.

Sergio

[BALOS]

O Massy se io a cena faccio banana, yogurt e caffè uno dietro l'altro..................................................................................

[mmaattyy]

O Massy se io a cena faccio banana, yogurt e caffè uno dietro l'altro..................................................................................

caffè postwo ?? Male

[BALOS]

caffè postwo ?? Male

Infatti, ma nemmeno lo yogurt lo vedo benissimo.

[Alw]

Wo di oggi:

Panca piana bilanciere 90":
1x4 @ 62kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 58kg
1x8 @ 56kg

Distensioni manubri 90"rest:
3x8 @ 16kg per manubrio su panca inclinata a 30°
1x10 @ 14kg per manubrio su panca inclinata a 45°
Note:molto profonde + fermo al petto 2"

Croci 60"rest:
1x12 @ 12kg su panca inclin. a 15°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 30°
1x10 @ 12kg su panca inclin. a 45°
Note:tenuta di 2" in fase di massima apertura in tutte e 3 le serie

Pectoral machine 40" rest:
2x15 @ 12,5kg

Perfetto, ho sentito il petto lavorare davvero bene!

Sull'allenamento ottimo lavoro, il sottolineato mi fa capire quanto hai fatto bene... Mi concentrerò pure io sul petto in futuro [lo considero il mio punto debole, insieme alle braccia]... Vedo molti commenti utili sulla dieta tra l'altro...