Diario di massy88.

[Vic]

Gran wo socio ... ma il lento avanti è con il bilanciere o manubri ???
hai fatto alzate laterali con lo stesso peso delle alzate 90??

spingiamo spingiamo

Cmq massy sono contento che ti sia divertito...continua così...

[massy88]

buono il peso della french! ma fai la french vera e propria o uno skull crasher?

Si si faccio la french vera e propria!

gran bell'allenamento max

Grazie Marco!

Gran wo socio ... ma il lento avanti è con il bilanciere o manubri ???
hai fatto alzate laterali con lo stesso peso delle alzate 90??

spingiamo spingiamo

No il lento è con bilanciere...magari riuscissi ad usare quel peso nei manubri!Comunque la prossima volta aumento a 35
Si nelle alzate a 90 e in quelle laterali ho il solito carico...è strano?

bene massy...si capisce da quello che scrivi che hai ritrovato subito l'entusiasmo necessario a spingere per bene...ottimo

Ciao Massy88,
quoto Alessandro !

Complimenti per i risultati del WO.

Sergio

[massy88]

Cmq massy sono contento che ti sia divertito...continua così...

Anch'io Vic sono davvero contento
Meno male!!

[giopal84]

bravo massy!! l'importante è fare le cose che ci piacciono have a nice day

[massy88]

Grazie gio...e buona giornata anche a te

[massy88]

Venerdi dorso bicipit

Posto velocemente il wo di oggi:

Trazioni supine 4x10 90" @ bw
Lat machine dietro nuca presa prona 2x10 60" con 22,5kg
Rematore manubrio 3x8 90" con 18kg
Pulley basso 3x12 60" con 27,5kg
Hammer curl su panca 70° 4x6 90" con 10kg
Curl concentrazione 2x10 60" con 10kg

Sono soddisfatto
Il 4x10 di trazioni supine a rest 90" è stato durissimo da chiudere...ma l'ho chiuso
Tenendo i rest bassi, e le rep alte purtroppo i carichi scendono...ma non lo ritengo un problema...quello che m'importa è sentire un buon lavoro nei vari distretti muscolari che alleno...
Il carico in lat machine e pulley è così basso a causa di un gioco di carrucole della mia multifunzione weider che rende piu difficile l'esercizio!Però la prossima volta cercherò di aumentare!!
Da aumentare anche il carico nel curl in concentrazione!!
Alla finedel wo pump molto evidente nelle braccia, ma soprattutto nei dorsali! La schiena si sta allargando a dovere

Un saluto a tutti

[alessandrocar88]

figaro tante ste trazioni!! massy la prossima volta sovraccarica
stavo valutando anche io una multifunzione...è utile per fare un po' di pompaggio e cmq lavorare in modo diverso dal solito

[massy88]

un 4x10 non l'avrei chiuso con il sovraccarico...le ho chiuse proprio a cedimento...in pratica l'ultima serie ne ho fatte 9 e mezzo...alla morte

La multifunzione te la consiglio vivamente!!

[alessandrocar88]

ah ok magari mezzo kg nel taschino

una multi tipo la tua quanto costa? poi cmq non saprei dove metterla, ma è secondario

[jeghe]

figaro tante ste trazioni!! massy la prossima volta sovraccarica
stavo valutando anche io una multifunzione...è utile per fare un po' di pompaggio e cmq lavorare in modo diverso dal solito

si è ottima una multifunz...ma non prenderla come la mia, io per risparmiare ne ho presa una da pochissimi € e ora la sto un po' sfasciando...
con 250-300€ hai già un apparecchio valido cmq!


bravo massy! io sta sera come pump alla fine delle zampe ho fatto 100 affondi a corpo libero...in movimento...cercando di andare più profondo possibile...alla fine avevo 2 prosciutti

[alessandrocar88]

100 affondi

[giopal84]

massy, perchè non le olii un pochino le carrucole.. col crc secondo me viene un bel lavoro e duraturo nel tempo!! ma il problema è ruggine, polvere, o altro...

buono i WO, basta non vedere i carichi di pullei e lat ma se dici che sono le carrucole, allora OK!!

[Vic]

Buon wo massy...non risparmiarti mai...

[jeghe]

massy, perchè non le olii un pochino le carrucole.. col crc secondo me viene un bel lavoro e duraturo nel tempo!! ma il problema è ruggine, polvere, o altro...

buono i WO, basta non vedere i carichi di pullei e lat ma se dici che sono le carrucole, allora OK!!

si si..è così pure da me...ho il pacco pesi al di 45kg, quando faccio la lat prona fatico a chiudere 1 reps con quel peso...mentre faccio le traz libere prone senza problemi

[massy88]

ah ok magari mezzo kg nel taschino

una multi tipo la tua quanto costa? poi cmq non saprei dove metterla, ma è secondario

Mezzo chilo in una tasca, e mezzo nell'altra
Sinceramente ale non ricordo il prezzo...me la regalarono per natale circa 7 o 8 anni fa, e non la usavo quasi mai!!Comunque la mia non è proprio il top, dovrebbe essere abbastanza economica come multifunzione, ma il suo lavoro lo fa

si è ottima una multifunz...ma non prenderla come la mia, io per risparmiare ne ho presa una da pochissimi € e ora la sto un po' sfasciando...
con 250-300€ hai già un apparecchio valido cmq!


bravo massy! io sta sera come pump alla fine delle zampe ho fatto 100 affondi a corpo libero...in movimento...cercando di andare più profondo possibile...alla fine avevo 2 prosciutti

Esatto con quella cifra ti compri già una buona multifunzione!
Interessante i 100 affondi...martedi li provo a fare!

massy, perchè non le olii un pochino le carrucole.. col crc secondo me viene un bel lavoro e duraturo nel tempo!! ma il problema è ruggine, polvere, o altro...

buono i WO, basta non vedere i carichi di pullei e lat ma se dici che sono le carrucole, allora OK!!

Bella idea che mi hai dato gio...appena trovo un po di tempo ci metto un po d'olio e ci do una ripulita!!
Per i carichi di lat e pulley fidati che è per le carrucole...fanno una resistenza assurda

Buon wo massy...non risparmiarti mai...

Certo Vic...mai risparmiarsi

si si..è così pure da me...ho il pacco pesi al di 45kg, quando faccio la lat prona fatico a chiudere 1 reps con quel peso...mentre faccio le traz libere prone senza problemi

Esatto...pacco chili da 45, ma sembrano 2 quintali!!
Usando carichi irrisori, fai lo stesso na fatica assurda!
Che poi per come la vedo io, l'importante è trovarsi bene col carico e sentire un buon lavoro muscolare...poi che siano 25 o 40kg non ha importanza!