Diario di massy88.

**massy88** · 18-10-2009, 21:15:26

Grazie amico

**Iach...** · 18-10-2009, 22:20:41

Bei carichi massy ... stai seguendo da poco il ciclo ma si notano già incrementi di carico specialmente nel busto !!!

**massy88** · 19-10-2009, 01:41:25

Grazie Iach...alla fine del 1° mese di ciclo posto qualche fotuzza

**Pivellino2** · 19-10-2009, 13:35:20

Buongiorno Massy,
Tutto bene ?
Dacci dentro nel WO oggi ! Come sempre !

A presto

**massy88** · 19-10-2009, 14:30:06

Ciao Sergio....si tutto bene grazie...pare che anche il dolore alla schiena sia finalmente passato!!

Quindi oggi ce la metterò tutta!!

Buon wo amico

**massy88** · 19-10-2009, 22:09:03

Sera a tutti

Passo a postare il wo odierno:

WO A
Piana 6x4 120" con 60kg
OK chiuse bene...esecuzione che migliora di wo in wo!

Squat 6x4 120" con 60kg
Chiuso anche qua senza troppe noie...unico neo, è che l'inguine sx mi faceva un pò male alla fine della risalita...non so a cosa sia dovuto

Affondi 3x10 90" con 12kg
Questi bastardi ogni volta mi prosciugano tutte le energie...davvero pesanti!!Ma alla fine ho avuto la meglio su di loro..

French Press 3x8 90" con 30kg (+1kg)
Ottimo...carico aumentato anche a sto giro

Croci manubri 3x10 60" con 14kg
Molto bene...esecuzione lentissima!
Alzate laterali 3x12 60" con 6kg
Faticate...
Alzate laterali 90° 4x8 60" con 5kg
Sono arrivato in fondo abbastanza stanco, però ho chiuso tutte e 4 le serie...

Soddisfatto del wo, che ho terminato in circa 1h e 20 minuti...

Post wo (cena)
120g pasta al pomodoro
150g carne rossa (era finito il pollo in casa

)
1 coppetta di frullato mela-pera-banana
150g yogurt magro

Ragazzi adesso sono di fretta...piu tardi passo nei vostri diari...buona serata a tutti!

**alessandrocar88** · 19-10-2009, 22:16:58

bene bene massy, un ottimo wo

**Pivellino2** · 19-10-2009, 22:19:15

Bravo Mastino! Complimenti! Bel WO!

**Amnesiac** · 19-10-2009, 22:35:12

Grande massi pompa!

***Pedro17*** · 19-10-2009, 22:36:49

good

***giopal84*** · 19-10-2009, 22:42:24

bravo massy.. ma non dovresti aumentare un pochino i pesi

cmq ottimo

**japoco_poz14** · 19-10-2009, 22:45:43

ottimo massy!!continua a spaccare

**massy88** · 20-10-2009, 02:57:55

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

bene bene massy, un ottimo wo

Tnx ale

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Bravo Mastino! Complimenti! Bel WO!

Grazie 1000 Sergio!!!

Originariamente Scritto da Amnesiac Visualizza Messaggio

Grande massi pompa!

Ovvio

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

good

Grazie Marco..

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

bravo massy.. ma non dovresti aumentare un pochino i pesi

cmq ottimo

I pesi di panca e squat devono rimanere fissi per tutte e 4 le settimane...nei complementari faccio del mio meglio...ma i carichi sono quelli che sono

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ottimo massy!!continua a spaccare

Quest'anno cè da lavorare...

Devo dare il mio meglio!!e tu come procede con gli allenamenti??qualche foto?

**fap** · 20-10-2009, 08:40:19

Ehi Massy, buongiorno

...
vai fortissimo di french

... ti credo che gli affondi sono una faticaccia, mi sono sempre stati degli esercizi molto pesanti, poi dopo 6 serie di squat

...
Cmq te la stai cavando alla grande socio, continua così e resta concentrato principalmente sulle progressioni, sono quelle il tuo obbiettivo principale ..

ps. 1 ora e 20 non è male ...