Diario di massy88.

[japoco_poz14]

grazie per la disponibilità di aver risposto sul tuo diario di cose outcmq bel wo massy!!

[giopal84]

very good max!!

[Iach...]

Bravo,hai fatto un bel wo,le trazioni sono con il petto contro la sbarra? o ti limiti al mento?

Però,il programma di oggi è stato molto simile ad un normale wo di massa visto?
Anche il mio di ieri è facilmente riconducibile ad un wo x l'ipertrofia ... infatti una volta superato l'esercizio cardine,vai di complementari pesanti ed eventualmente anche di pump ogni tanto
(ricorda di evitare sempre il cedimento)

[alessandrocar88]

bene il wo massy!

[jeghe]

leviatano, pero non dirmi che che i carichi sono un mezzo solo dopo che si è raggiunto quel tale rapporto di kg rispetto al peso bw....dai eh....nel bbing tutto è soggettivo, non esistono dogmi così ferrei!

[Pivellino2]

W.O. B

Trazioni prone presa larga 8x3 90" @bw
Senza problemi...esecuzione perfetta peccato che la mia sbarra x trazioni entroporta non regga troppi kg, sennò le potevo fare con sovraccarico
Panca presa stretta 4x8 90" con 46-46-44-44kg
Ultime 2 serie ho diminuito perchè con 46kg non avrei portato a termine il 4x8...ottime sensazioni comunque
Leg curl 4x8 90" con 25kg
ok
Rematore manubrio 3x8 90" con 22kg
Faticato...
Curl martello 3x10 90" con 12-10-10kg
Ottimo
Crunch inverso 4xmax senza sovraccarico
Crunch 4x12 con 10kg sovraccarico + 1xmax senza sovraccarico


Post wo (cena):
100g pasta con un filo d'olio e parmigiano
200g pollo alla piastra
150g yogurt
1/2 banana
1 caffè

Soddisfatto del wo...belle sesazioni
Ragazzi sono di fretta...piu tardi passerò dai vostri diari..

Bel WO Massy!

A presto,

Sergio



PS - Per Leviatano GVT = German Volume Training

[Amnesiac]

Grande!

[massy88]

grazie per la disponibilità di aver risposto sul tuo diario di cose outcmq bel wo massy!!

Grazie ja

very good max!!

Bravo,hai fatto un bel wo,le trazioni sono con il petto contro la sbarra? o ti limiti al mento?

Però,il programma di oggi è stato molto simile ad un normale wo di massa visto?
Anche il mio di ieri è facilmente riconducibile ad un wo x l'ipertrofia ... infatti una volta superato l'esercizio cardine,vai di complementari pesanti ed eventualmente anche di pump ogni tanto
(ricorda di evitare sempre il cedimento)

Si petto alla sbarra...ma tu le fai prone o supine?
Comunque si, il wo di oggi era moooolto simile a un normale wo di massa
In panca stretta e hammer curl ho diminuito nelle serie successive alla prima il carico proprio per non arrivare al cedimento!

bene il wo massy!

Grazie brò

Bel WO Massy!

A presto,

Sergio



PS - Per Leviatano GVT = German Volume Training

Grazie mitico Sergio

Grande!

Grazie

[massy88]

Ciao ragazzi...
Oggi sono pieno di doms
Addome, dorsali, trapezio e tricipiti sono a pezzi...e domani di nuovo 8x3 di panca e squat

[alessandrocar88]

Ciao ragazzi...
Oggi sono pieno di doms
Addome, dorsali, trapezio e tricipiti sono a pezzi...e domani di nuovo 8x3 di panca e squat

io non oso immaginare quando ritornerò ad usare un alto volume...le scalinate/camminate che devo farmi per andare in uni non so come le farò

[Amnesiac]

Grande massi. Io sono una pezza, oggi il wo mi ha spezzato e son stanchissimo. Ogni volta che faccio panca mi ricordo il filmato di CinghialePL quando ha staccato 240Kg che gli han fatto fare una pausa di due secondi prima della spinta, e per imitarlo ogni volta che faccio panca tra negativa e ripartenza sulla positiva aspetto 2 secondi per evitare il cheating... mi distrugge fare la panca così

Tra un po vado a letto mi sa

[Pivellino2]

Ciao ragazzi...
Oggi sono pieno di doms
Addome, dorsali, trapezio e tricipiti sono a pezzi...e domani di nuovo 8x3 di panca e squat

Alla grande Massy!

Vai "Mastino" !

[Iach...]

Le mie trazioni sono ancora supine ... massimale di 7 rep bw ... sono ancora acerbo ...

[Tex88]

io non oso immaginare quando ritornerò ad usare un alto volume...le scalinate/camminate che devo farmi per andare in uni non so come le farò

più che il volume, avrai problemi quando ricomincierai a fare lavoro lattacido a cedimento... Però devo dire che i doms un po' mi mancano (anche se non è male non essere disabile per 2 giorni dopo il wo )

[massy88]

io non oso immaginare quando ritornerò ad usare un alto volume...le scalinate/camminate che devo farmi per andare in uni non so come le farò

Buona fortuna ale...
Dovrai svegliarti 1 ora prima x arrivare per tempo in uni

Grande massi. Io sono una pezza, oggi il wo mi ha spezzato e son stanchissimo. Ogni volta che faccio panca mi ricordo il filmato di CinghialePL quando ha staccato 240Kg che gli han fatto fare una pausa di due secondi prima della spinta, e per imitarlo ogni volta che faccio panca tra negativa e ripartenza sulla positiva aspetto 2 secondi per evitare il cheating... mi distrugge fare la panca così

Tra un po vado a letto mi sa

Quasi quasi domani ci provo anch'io...
Ti volevo chiedere una cosa...ma è normale che questa scheda causi doms??lo chiedo a te che è gia da un po che la segui, ma la domanda è valida anche per Iach, alw e Ste90 !!!
No perchè io ho ancora i doms al petto da lunedì sarà anche perchè ieri li ho stimolati con panca presa stretta e trazioni prone

Alla grande Massy!

Vai "Mastino" !

Se devo essere sincero in questi giorni mi vedo proprio bene allo specchio...il petto sembra stia crescendo...
Ciao grande Sergio

Le mie trazioni sono ancora supine ... massimale di 7 rep bw ... sono ancora acerbo ...

Io odio le supine...non le faccio quasi mai..però sono ottime anche supine!!
Prone rulezzzzz

più che il volume, avrai problemi quando ricomincierai a fare lavoro lattacido a cedimento... Però devo dire che i doms un po' mi mancano (anche se non è male non essere disabile per 2 giorni dopo il wo )