Diario di massy88.

[massy88]

Effettuata la prova di squat...

3x10 @ 50kg
Lo squat purtroppo è il mio punto debole...è anche questo uno dei motivi che mi ha spinto ad effettuare il ciclo di forza che inizierò da lunedi..

Quindi nel ciclo di forza di Leviatano userò i 60kg per il primo mese...

Un saluto a tutti...dopo passerò dai vostri diari

[massy88]

buona squattata

Grazie Dave

allora sei proprio un ricchionazzo potevi dirlo che ti salutavo

Non c'ho proprio pensato ad avvertirti

sono ferm0o da una settimana perchè non sono stato bene!!e tutti gli angeli e tutto in cielo sta cadendo!!!fan....looo!!!!ora che stavo andando abbestiaaa!!!!va beh!!lunedì inizerò la scehda nuova e mi ammazzo!!ok spacca di brutto!!aspetto il resoconto

Ti rifarai la prossima settimana Japoco

come butta brò?

Ciao bestia...sinceramente non vedo l'ora che sia la prossima settimana per iniziare di nuovo a spingere
Grazie di essere passato

A dopo regaz

[alessandrocar88]

cavoli massy hai lo stesso peso nello squat e nella panca dacci dentro con questo ciclo di forza...concentrati sempre sull'esecuzione, prova il box o il riferimento...vedrai che migliorerai subito

[Iach...]

Effettuata la prova di squat...

3x10 @ 50kg
Lo squat purtroppo è il mio punto debole...è anche questo uno dei motivi che mi ha spinto ad effettuare il ciclo di forza che inizierò da lunedi..

Quindi nel ciclo di forza di Leviatano userò i 60kg per il primo mese...

Un saluto a tutti...dopo passerò dai vostri diari

già,è poco poco per uno squat (è poco meno del mio),l'esecuzione è già stata filmata e corretta sul forum vero??

vabbè,quello che conta è la grinta e la determinazione ... penso che tu le abbia tutte
in bocca al lupo per il ciclo...

[Pivellino2]

Ciao massy,
non angustiarti troppo sul peso.
Se quello è, punto e basta, non involverti ma guarda avanti! vorrà dire che migliorerai più di quanto Tu pensi, e alla svelta!

Hai grinta e determinazione da vendere ! Avanti tutta a testa bassa!

A presto

Sergio

[Iach...]

Ciao massy,
non angustiarti troppo sul peso.
Se quello è, punto e basta, non involverti ma guarda avanti! vorrà dire che migliorerai più di quanto Tu pensi, e alla svelta!

Hai grinta e determinazione da vendere ! Avanti tutta a testa bassa!

A presto

Sergio

quotissimo

[Pedro17]

frc

Ma vaff......

x lo squat nn ti preoccupare si alzerà socio...x giovedi prox allora ci mettiamo d'accordo

[massy88]

cavoli massy hai lo stesso peso nello squat e nella panca dacci dentro con questo ciclo di forza...concentrati sempre sull'esecuzione, prova il box o il riferimento...vedrai che migliorerai subito

Speriamo che dia ottimi risultati questo ciclo...questi carichi devono crescere...e anche alla svelta

già,è poco poco per uno squat (è poco meno del mio),l'esecuzione è già stata filmata e corretta sul forum vero??

vabbè,quello che conta è la grinta e la determinazione ... penso che tu le abbia tutte
in bocca al lupo per il ciclo...

Ciao iach...purtroppo lo squat non è mai stato il mio forte...o meglio...le gambe non sono mai stato il mio forte
Cè anche da dire però che da giugno a settembre non le ho mai allenate!Potessi tornare indietro...
A presto

Ciao massy,
non angustiarti troppo sul peso.
Se quello è, punto e basta, non involverti ma guarda avanti! vorrà dire che migliorerai più di quanto Tu pensi, e alla svelta!

Hai grinta e determinazione da vendere ! Avanti tutta a testa bassa!

A presto

Sergio

Grazie Sergio...le tue parole sono davvero un grande incoraggiamento che mi spingono a fare ancora meglio...grazie davvero!!

quotissimo

Ma vaff......

x lo squat nn ti preoccupare si alzerà socio...x giovedi prox allora ci mettiamo d'accordo

A differenza tua che nella panca ti sei sbloccato alla grande, io con questo maledetoo squat sono ancora in alto mare!
Speriamo si smuova qualcosa il prima possibile...
Per parma

[giopal84]

cmq tranquillo, però la prossima volta avverti se passi dalle vicinanze !! se fossi passato io dalle tue parti mi sarei autoinvitato sicuramente a pranzo

cmq ottima scelta tbbt

[massy88]

cmq tranquillo, però la prossima volta avverti se passi dalle vicinanze !! se fossi passato io dalle tue parti mi sarei autoinvitato sicuramente a pranzo

cmq ottima scelta tbbt

Buongiorno a tutti

[jeghe]

tranquillo massy, non disperare per lo squat, fa conto che io l'ho abbandonato... ho insistito tutta settembre, sia con il front che con il back squat ( provato in tutte le salse, anche con il box squat), ma non riesco proprio a farlo come esercizio... non è adatto a me...anche con bassi carichi non ho una curvatura della schiena ottimale e quando vado sotto il parallelo la parte bassa del sedere tende ad avvicinarsi ai femorali ( non so se mi spiego) quindi per evitare di farmi male ho deciso di abbandonarlo...faccio cmq un programmino molto interessante per le zampe....non lo espongo perchè troverei molti scettici

[massy88]

Esponi, esponi...

Potrebbe essere interessante jeghe

[jeghe]

Esponi, esponi...

Potrebbe essere interessante jeghe

ok...aspetto critiche a go go...ma non penso di cambiare rotta...mi piace quello che faccio..

esco di casa...5-6minuti di corsetta blanda...finche non giungo al campo sportivo del paese....faccio alcuni scatti per condizionare un po' l'snc e faccio 4-5 scatti da 100 metri dando il 100% di me stesso....recuperi completi tra 1 scatto e l'altro , 2', anche di più se necessario..e abbondante stretching nell pause...dopo di che torno a casa dove ho già sgomberato il garage e preparato dei manubri e via di affondi 5 serie composte da 6-8-10-12-15 reps (alternati) recuperi sul 1'30, affondi profondi e in camminata... dopo faccio un 3serie di jump squat ad esaurimento, in mano tengo il tricipiti bomber da 8 kg (search on google), dopo di che sono abbastanza devastato... sta sera dovrei inserire anceh un po' di leg ext con rest brevissimi come pump

[Tex88]

beh jeghe è un approccio non convenzionale, me se ti trovi bene avanti così!
E poi lo sappiamo quato questo sport sia soggettivo...

[jeghe]

beh jeghe è un approccio non convenzionale, me se ti trovi bene avanti così!
E poi lo sappiamo quato questo sport sia soggettivo...

sarà....ora vediamo con il tempo come va...