Diario di massy88.

[Pivellino2]

WO 2: Gambe e addome

Squat 4x3(120 s rec) con 62kg + 1x10 con 46kg
Ok, il carico non è il massimo ma pian piano aumentano...prima volta che salgo sopra ai 60kg
Affondi 4x8 (90 s rec) con 16kg
Ok
Leg ext 4x12 (60 s rec) con 35kg (+3kg)
Bene,carico aumentato...una fatica assurda...grondavo di sudore!
Leg curl 4x6-6-8-8 (60 s rec) con 27-27-25-25kg
ok
Crunch inverso 4xmax (60s rec) @bw
Crunch 4x10 con 5kg dietro la nuca
Ho voluto provare con il disco dietro la testa...molto piu faticoso rispetto a mettere il disco sul petto...

Considerando il fatto che già ieri avevo fatto 50' di corsa,scatti e allunghi,e quindi le gambe avevano sforzato, è saltato fuori un buon wo!!Domani i doms saranno insopportabili!

Pre wo:
Panino con 80g tonno+pomodori+insalata
1 yogurt
1 succo di frutta alla pesca

Post wo (cena):
80g pasta al pesto con patate e zucchine lessate tagliate a cubetti
180g filetti di tonno al cartoccio, accompagnati da una fetta di pane e qualche patata arrosto
1 yogurt magro
1 coffeeee


Adesso vado a vedermi le partite di campionato...ciao a tutti

Ciao Massi88,
bel WO ! Complimento per lo squat (sfondati i 60!! grande!!) !
Vai come un treno! Squat + affondi + leg extension sono duri!

Io ho provato ad anticipiare il leg extension allo squat come preaffaticamento, offre ottime sensazioni!

A presto,

Sergio

PS - Devo confessarti che ho dato una sbirciata alle foto, e devo dirti che hai fatto ottimi progressi! Continua così, complimenti.

[alessandrocar88]

bel wo massy...domani inizieranno i primi doms

[massy88]

succo di frutta prewo nn va bene altissmo IG!

e magari postwo condimento più semplice.....però buono!!!

Ok allora la prossima volta niente succo di frutta pre wo!
Grazie delle dritte bros!

Ciao Massi88,
bel WO ! Complimento per lo squat (sfondati i 60!! grande!!) !
Vai come un treno! Squat + affondi + leg extension sono duri!

Io ho provato ad anticipiare il leg extension allo squat come preaffaticamento, offre ottime sensazioni!

A presto,

Sergio

PS - Devo confessarti che ho dato una sbirciata alle foto, e devo dirti che hai fatto ottimi progressi! Continua così, complimenti.

Interessante...magari nella prossima scheda potrei provare ad anticipare il leg ext anch'io! Mi piace l'idea!

Grazie 1000 per i complimenti...ma 6 troppo buono!!Lo squat deve aumentare, e ancora di molto!Prossimo obiettivo saranno i 70kg!

Ciao Sergio e buonanotte!

bel wo massy...domani inizieranno i primi doms

Grazie ale...
Domani oltre ad iniziare i doms, mi inizia anche l'università...mi ci vedo gia in giro per Parma con i doms alle gambe!Sembrerò un idiota!

Ciao a tutti ragazzi, ci sentiamo domani sera dopo la prima giornata del nuovo anno universitario!! Speriamo non sia una giornata troppo stancante!

[jeghe]

ciao massy, bell'wo! buon inizio d'uni, a me tocca lunedì

[BALOS]

Bene Massy

[massy88]

ciao massy, bell'wo! buon inizio d'uni, a me tocca lunedì

Bene Massy

Grazie ragazzi!
Sono di partenza per Parma...

[massy88]

Tornato adesso da Parma...il rientro è sempre il piu duro...speriamo che domani sia meglio...
Per la cronaca oggi non ho mangiato un chezz...proprio come avevo previsto!

Stranamente non ho nessun doms alle gambe...la cosa mi sembra abbastanza strana

[alessandrocar88]

azz tosta la vita da pendolaro quanto dura il viaggio?
per i doms...magari arrivano domani
però magna massy...piuttosto sforzati...ma se non magni non cresci

[massy88]

azz tosta la vita da pendolaro quanto dura il viaggio?
per i doms...magari arrivano domani
però magna massy...piuttosto sforzati...ma se non magni non cresci

Ciao ale...
Il viaggio sono 1 ora e 40 di treno, + 25 minuti di macchina dalla stazione a casa...uno sbattimento assurdo!

Per i doms, a sti punti spero che non arrivino!!

Non ho magnato, non perchè non avessi fame, ma per mancanza di tempo!!E mangiare per la strada proprio non mi piace...
E domani sarà come oggi...poi da domani sera però ricomincio a mangiare come un maiale! Già questa sera ho magnato anche troppo!

[alessandrocar88]

azz ma è tantissimo!

io 2 anni fa dovevo correre dall'uni al lavoro in pochissimo tempo...e mangiavo alla fermata dell'autobus

[massy88]

Eh lo so...ma per 2 giorni a settimana si puo sopportare...poi da quando inizierò a fare 4 o 5 giorni a settimana, nonchè da novembre, studierò da casa ed andrò a Parma solo per determinate lezioni!
Per il resto, molte materie sono teoriche, quindi credo di riuscire a studiare anche da casa, senza dover seguire le lezioni!

[jeghe]

Tornato adesso da Parma...il rientro è sempre il piu duro...speriamo che domani sia meglio...
Per la cronaca oggi non ho mangiato un chezz...proprio come avevo previsto!

Stranamente non ho nessun doms alle gambe...la cosa mi sembra abbastanza strana

pure a me è capitato la settimana scorsa...sessione pesante per le gambe...ma all'indomani sono leggeri fastidi

Ciao ale...
Il viaggio sono 1 ora e 40 di treno, + 25 minuti di macchina dalla stazione a casa...uno sbattimento assurdo!

Per i doms, a sti punti spero che non arrivino!!

Non ho magnato, non perchè non avessi fame, ma per mancanza di tempo!!E mangiare per la strada proprio non mi piace...
E domani sarà come oggi...poi da domani sera però ricomincio a mangiare come un maiale! Già questa sera ho magnato anche troppo!

azz, fai proprio un bel viaggio...io come tempo sto:

10'casa-stazione+35' di treno+20/25' autobus+camminata per raggiungeri l'uni e da settimana prossima mi tocca fare ciò 2 volte al giorno

[Pedro17]

massy da martedì sono a parma..quando mi vuoi venire a trovare 6 benvenuto...

[japoco_poz14]

ciao massy...che facoltà fai?beh la macanza di tempo ce l'abbiamo tutti!!studio pure io etante volte mangio in aula...sul treno...sull autobus o in piedi!!sono sacrifici...ma se non si fanno non serve a un ***** quello che facciamo!!deviimpegnarti e pensaea tutti i modi per poter mangiare!!

[massy88]

azz, fai proprio un bel viaggio...io come tempo sto:

10'casa-stazione+35' di treno+20/25' autobus+camminata per raggiungeri l'uni e da settimana prossima mi tocca fare ciò 2 volte al giorno

Ciao jeg...
Tu dove studi??
Sicuramente rispetto a me, sei messo molto meglio in quanto a durata viaggio!
Io sono rientrato da circa 1 ora, e sono partito stamani alle 7 e 30

massy da martedì sono a parma..quando mi vuoi venire a trovare 6 benvenuto...

Bene a sapersi...
Io a Parma per adesso ci sono solo il giovedi e il venerdi!
Peccato che vai al campus...io sono da tutt'altra parte!

ciao massy...che facoltà fai?beh la macanza di tempo ce l'abbiamo tutti!!studio pure io etante volte mangio in aula...sul treno...sull autobus o in piedi!!sono sacrifici...ma se non si fanno non serve a un ***** quello che facciamo!!deviimpegnarti e pensaea tutti i modi per poter mangiare!!

Ciao bello
Le tue parole sono verissime...è inutile fare palestra se poi alla fine non si mangia
Fortunatamente sono solo 2 i giorni che mangio poco (giovedi e venerdi), e in fin dei conti salto solo pranzo e spuntino pomeridiano, perchè poi alla fine alla sera mangio a casa!
Purtroppo a mangiare in giro proprio non mi piace!non so cosa farci, ma sono un tipo molto particolare!
Comunque studio Scienze Politiche a Parma


Ciao a tutti ragazzi....
Ho appena finito di workeggiare...adesso vado a magnare e poi dopo ripasso per postare il wo...
Nonostante anche oggi non abbia mangiato un chezz come ieri, il wo è andato abbastanza bene, o perlomeno sono riuscito a mantenere i soliti carichi della scorsa volta...
a dopo