Diario di massy88.

[japoco_poz14]

senti massy alla mttina dello yogurt ti andrebbe??

[massy88]

Ecco lo yogurt ci potrebbe anche stare...
Buona idea!ma solo 1 yogurt?

[Pedro17]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...pivellino.html
Questo è il link al diario di Sergio

Essendo accompagnata in questo caso con dei carboidrati cosa comporta?

i carbo sono energia pronta all'uso x il nostro corpo..la sera prima di dormire nn ti serve nergia pronta che quindi tende a venire immagazzinata sotto forma di grassi dal nostro corpo

[Pedro17]

Ecco lo yogurt ci potrebbe anche stare...
Buona idea!ma solo 1 yogurt?

no 1 bel po' con delle fette viscottate/cerali sarebbe meglio

[japoco_poz14]

esatto!!in alternativa se non riesci con cerali e fettebiscottate inizia con due vasetti!!sono mi pare 250 gr!intanto ti abitui...poi passeremo a 500gr

[Pedro17]

esatto!!in alternativa se non riesci con cerali e fettebiscottate inizia con due vasetti!!sono mi pare 250 gr!intanto ti abitui...poi passeremo a 500gr

e parte lo squaraus

[alvise]

Saluti

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum.
Spero di avere buoni consigli!!??BUON ALLENAMENTO ATUTTI!!

[japoco_poz14]

e parte lo squaraus

non è detto...potrebbe ma anche no...infatti inzia con due vasetti che non sono eccessivi e sono 250gr...500 non sono irraggiungibili...però gia due è già un buon inizio...sempre meglio di quello che faceva prima...potrebbe prendere quelli con i cereali da aggiungerepiù saporiti...magari ti viene meglio

[massy88]

i carbo sono energia pronta all'uso x il nostro corpo..la sera prima di dormire nn ti serve nergia pronta che quindi tende a venire immagazzinata sotto forma di grassi dal nostro corpo

Mmm...interessante...allora ci puo stare veramente che l'appannamento derivi da questo...molto spesso prima di dormire mi mangio un panino abbinato a una fonte proteica

no 1 bel po' con delle fette viscottate/cerali sarebbe meglio

Ok si puo provare!

esatto!!in alternativa se non riesci con cerali e fettebiscottate inizia con due vasetti!!sono mi pare 250 gr!intanto ti abitui...poi passeremo a 500gr

Yogurt e cereali me gusta
Partirò con 1 o 2 vasetti!Poi vediamo come reagisce lo stomaco

e parte lo squaraus

Esatto...
Meglio andare a salire con le dosi molto gradualmente

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum.
Spero di avere buoni consigli!!??BUON ALLENAMENTO ATUTTI!!

Ciao e benvenuto...su questo forum imparerai molte cose!I consigli non mancano davvero!

[Pivellino2]

Linkami il diario...

Ciao Brosgym,
il link al mio diario è il seguente:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/217950-diario-del-pivellino.html

Nella prima pagina puoi trovare la dieta e l'integrazione alimentare (è cambiato qualcosina, tipo la "frittata rinforzata" alla mattina, ma non più di tanto).

Nel corso dei mesi di questo primo anno di attività sportiva è cambiato l'allenamento. Attualmente seguo questo quello che puoi trovare al link di seguito riportato:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/217950-diario-del-pivellino-8.html

A presto e grazie in anticipo.

Ringrazio ancora Massy88 per lo spazio offertomi.

Con stima,

Sergio

[Pedro17]

non è detto...potrebbe ma anche no...infatti inzia con due vasetti che non sono eccessivi e sono 250gr...500 non sono irraggiungibili...però gia due è già un buon inizio...sempre meglio di quello che faceva prima...potrebbe prendere quelli con i cereali da aggiungerepiù saporiti...magari ti viene meglio

scherzavo ma x uno che nn ha mai fatto colazza è molto probabile

Mmm...interessante...allora ci puo stare veramente che l'appannamento derivi da questo...molto spesso prima di dormire mi mangio un panino abbinato a una fonte proteica

imho è l'alimentazione ipercalorica in generale..certo quel panino è proprio da levare

Ok si puo provare!

Yogurt e cereali me gusta
Partirò con 1 o 2 vasetti!Poi vediamo come reagisce lo stomaco

Esatto...
Meglio andare a salire con le dosi molto gradualmente

Ciao e benvenuto...su questo forum imparerai molte cose!I consigli non mancano davvero!

6 stato troppo buono io avrei regaito così

[Iach...]

Olà massi ... mi segno !!!

[massy88]

6 stato troppo buono io avrei regaito così

Si in effetti c'avevo pensato a rispondere in quel modo!!
Ultimamente succede di tutto con questi nuovi utenti...pubblicizzano i propri diari, si presentano nei diari altrui..bah

Comunque vedrò di eliminare il panino pre-bed!
PS:avevo intenzione di comprare dei BCAA...dici che ci potrebbero stare?

Olà massi ... mi segno !!!

Ciao Iach...e benvenuto...
Passa pure quando vuoi, per me è un onore!

[massy88]

WO 2: Gambe e addome

Squat 4x3(120 s rec) con 62kg + 1x10 con 46kg
Ok, il carico non è il massimo ma pian piano aumentano...prima volta che salgo sopra ai 60kg
Affondi 4x8 (90 s rec) con 16kg
Ok
Leg ext 4x12 (60 s rec) con 35kg (+3kg)
Bene,carico aumentato...una fatica assurda...grondavo di sudore!
Leg curl 4x6-6-8-8 (60 s rec) con 27-27-25-25kg
ok
Crunch inverso 4xmax (60s rec) @bw
Crunch 4x10 con 5kg dietro la nuca
Ho voluto provare con il disco dietro la testa...molto piu faticoso rispetto a mettere il disco sul petto...

Considerando il fatto che già ieri avevo fatto 50' di corsa,scatti e allunghi,e quindi le gambe avevano sforzato, è saltato fuori un buon wo!!Domani i doms saranno insopportabili!

Pre wo:
Panino con 80g tonno+pomodori+insalata
1 yogurt
1 succo di frutta alla pesca

Post wo (cena):
80g pasta al pesto con patate e zucchine lessate tagliate a cubetti
180g filetti di tonno al cartoccio, accompagnati da una fetta di pane e qualche patata arrosto
1 yogurt magro
1 coffeeee


Adesso vado a vedermi le partite di campionato...ciao a tutti

[brosgym]

succo di frutta prewo nn va bene altissmo IG!

e magari postwo condimento più semplice.....però buono!!!