Diario di massy88.

[alessandrocar88]

consiglio culinario dato che ti 6 fatto il nasello e le patate lesse: prox volta tu (o dillo alla mamma se fa lei)..fai sbolelntare mezz'ora/40' le patate, il nasello mettilo in padella con un cucchiao di olio e fallo rosolare leggermente (aggiungi 1 goccio d'acqua x nn far friggere l'olio)...poi buttaci le patate con 1 po' di rosmarino e falle bruciacchiare col pesce x 7-8'

azz marco mi hai fatto venire fame

[massy88]

consiglio culinario dato che ti 6 fatto il nasello e le patate lesse: prox volta tu (o dillo alla mamma se fa lei)..fai sbolelntare mezz'ora/40' le patate, il nasello mettilo in padella con un cucchiao di olio e fallo rosolare leggermente (aggiungi 1 goccio d'acqua x nn far friggere l'olio)...poi buttaci le patate con 1 po' di rosmarino e falle bruciacchiare col pesce x 7-8'

Ottimo marcuzzo...questa me la segno e la prossima settimana me la cucino..poi ti faccio sapere come mi è sembrata, ma solo a leggerla mi è venuta fame!
Grazie 1000
Unica cosa...il nasello prima di metterlo in padella lo devo lessare, oppure lo metto direttamente a cuocere in padella?

se vuoi puoi anche fare altre progressioni!!fino a ora ai fatto 4x4 4x5 5x5?puoi continuare facendo 4x3 6/7RM--5x2 5/4RM-6x1 2/3 RM così carichi molto di più perchè fai una sorta di intensificazione diciamo....

poi non so se ti trovi bene....magari si può fare anche il classico 4x6--5x5---6x4 se vuoi tenerti su rip più alte...
oppure continua come stai facendo...va bene lo stesso!!!è di born again la scheda?

Sinceramente preferirei portare a termine questa scheda...cosi come l'ho iniziata Di solito come inizio finisco...non mi piace cambiare durante il percorso...però mi farebbe piacere iniziare il programma che dici tu al termine di queste 3 settimane!
Cosa ne dici?
Comunque la scheda me l'ha fatta silver85...non credo sia di bron again

azz marco mi hai fatto venire fame

A chi lo dici...adesso mi pappo un bel panino con parmigiano!

Notte a tutti!

[alessandrocar88]

massy non fossilizzarti però troppo su "inizio e porto a termine"...spesso si può cambiare in corsa...visto che in questo sport è importante riuscire a conoscersi e capire se una cosa funziona o meno.
dico questo come discorso generale ovviamente, per il futuro


io mi sono appena fatto i fiocchi di latte...ma ho fameeee! mia madre mi ha lasciato sul tavolo una torta appena fatta al cioccolato e cocco strabuona...ma resisto...almeno fino a domani

[massy88]

massy non fossilizzarti però troppo su "inizio e porto a termine"...spesso si può cambiare in corsa...visto che in questo sport è importante riuscire a conoscersi e capire se una cosa funziona o meno.
dico questo come discorso generale ovviamente, per il futuro


io mi sono appena fatto i fiocchi di latte...ma ho fameeee! mia madre mi ha lasciato sul tavolo una torta appena fatta al cioccolato e cocco strabuona...ma resisto...almeno fino a domani

Proprio perchè voglio capire se un allenamento funziona o meno, tengo la scheda per il tempo stabilito, in modo da avere alla fine un resoconto e poter dire se questa scheda abbia o meno funzionato!se una scheda produce buoni risultati la tengo da parte in modo da poterla riutilizzare in futuro!
Ad esempio la scheda di Big Paschi che ho utilizzato prima di questa scheda di silver, ha prodotto ottimi risultati, e sicuramente in futuro la riadotterò!

[alessandrocar88]

[Ansicora_Gherreri]

ok massi come vuoi...cmq non c e bisogno di cambiare nessuna scheda...basta cambiare solo i 4x4 4x5 5x5 dei fondamentali e basta...era solo un suggerimento..

[massy88]

E come verrebbero modificati?sia in squat che in panca?

[japoco_poz14]

come procede con i doms alle gambe??

[Pedro17]

ciao massy

il nasello nn devi lessarlo, si cuoce rosolando in padella

[Pedro17]

ciao massy

il nasello nn devi lessarlo, si cuoce rosolando in padella

[massy88]

come procede con i doms alle gambe??

Ciao japoco...i doms alle gambe procedono bene...così bene che stasera non ho nemmeno potuto fare salto con la corda perchè non ci riuscivo

ciao massy

il nasello nn devi lessarlo, si cuoce rosolando in padella

Tnx brò

Appena finito il wo delt-tric-bic...adesso magno e poi posto tutto

[Ansicora_Gherreri]

E come verrebbero modificati?sia in squat che in panca?

si in quegli esercizi visto che lo stacco non lo puoi fare....sai orentarti bene fra i 10RM e roba varia che ti ho proposto?

[Pedro17]

vai

[japoco_poz14]

[quote=massy88;5254204]Ciao japoco...i doms alle gambe procedono bene...così bene che stasera non ho nemmeno potuto fare salto con la corda perchè non ci riuscivo


ottimo!!!!

[massy88]

si in quegli esercizi visto che lo stacco non lo puoi fare....sai orentarti bene fra i 10RM e roba varia che ti ho proposto?

Dai allora proviamo a fare come mi hai suggerito te...quindi da lunedi come dovrei iniziare?considerando che ho la panca e sarei dovuto ripartire col 4x4?
Comunque con tutti sti RM non ci capisco granchè, ma vedrò di applicarmi