Diario di massy88.

[alessandrocar88]

Giorno massy...oggi gambe anche per me
penso che non mi devasterò come l'altra volta...non riuscivo a camminare per qualche giorno più che altro perchè lunedì inizio la scheda in multifrequenza...partire con le gambe stanche è sconsigliato

buon wo

[massy88]

Grazie amico e buon wo anche a te

[-Maccio-]

Giorno Massy!
Tutto regolare?

[massy88]

Si mattè tutto regolare
Oggi wo delle gambe...speriamo di riuscire a spingere al massimo
Comunque a pag 58 del diario ti avevo linkato 1 foto che tu mi avevi chiesto

[-Maccio-]

Grazie mille massy,quel giorno per problemi tecnici (ce la farò a comprarmi un nuovo pc prima o poi,ce la faròòò!!! :'( ) non ero riuscito a vedere la foto.

Ottimo comunque
La base c'è ,rimane sono da aspettare,mangiare e spingere!

[japoco_poz14]

Bene...allora fammi sapere quando lo apri che ti passo a trovare

Buongiorno a tutti ...è arrivato il mercoledì, il famigerato giorno delle gambe

certo lo farò a sapere a tutti così vedrete i miei allenamenti con pesi piumasoffri un pò l'allenamento delle gambe?

[massy88]

Grazie mille massy,quel giorno per problemi tecnici (ce la farò a comprarmi un nuovo pc prima o poi,ce la faròòò!!! :'( ) non ero riuscito a vedere la foto.

Ottimo comunque
La base c'è ,rimane sono da aspettare,mangiare e spingere!

certo lo farò a sapere a tutti così vedrete i miei allenamenti con pesi piumasoffri un pò l'allenamento delle gambe?

Eh si...le gambe sono il gruppo dove vado peggio! Ho dei carichi ridicoli

[Andrio]

Dai allora dacci sotto ke vedrai presto i risultati

[massy88]

Dai allora dacci sotto ke vedrai presto i risultati

Ovviamente...io mi impegno sempre al massimo!
Vedremo cosa ne uscirà fuori

[japoco_poz14]

Ovviamente...io mi impegno sempre al massimo!
Vedremo cosa ne uscirà fuori

bravo!!

[Dorian00]

Ovviamente...io mi impegno sempre al massimo!
Vedremo cosa ne uscirà fuori

appena posso rep.

[Pivellino2]

Ciao Massy88,
sono passato per un saluto veloce.
Ho letto sul diario il Tuo commento. GRazie mille. Ti stimo anche io. Ma credimi, sono una persona come tante altre quì dentro, ne più ne meno.

A presto,

Sergio

[massy88]

appena posso rep.

Grazie amico...
Ma non ce nè bisogno...credo che dare il massimo sia quello che piu o meno facciamo tutti qua dentro

Ciao Massy88,
sono passato per un saluto veloce.
Ho letto sul diario il Tuo commento. GRazie mille. Ti stimo anche io. Ma credimi, sono una persona come tante altre quì dentro, ne più ne meno.

A presto,

Sergio

Ciao Sergio e grazie

Ragazzi vado a workeggiare...speriamo che le mie gambe reggano
A dopo

[massy88]

Eccoci qua con il wo delle gambe di oggi

Squat 4x4 4x6 5x5 (120 s rec) con 60kg
Solito peso della scorsa settimana...cambiano solo serie e rep...alla fine ho fatto un 1x15 con 40kg
Affondi 4x8 (90 s rec) con 16kg x manubrio (+2kg x man.)
Molto soddisfatto...in 3 settimane sono sempre riuscito ad aumentare il carico!
Leg ext 4x12 (60 s rec) con 32kg
Bene anche qui aumentato di 5kg
Leg curl 4x6-6-8-8 (60 s rec) con 27-27-25-25kg (+1kg)
OK
Calf 6x15-20 (60 s rec) con 40kg
Ok
Cruch inversi 4xmax (45 s rec) @bw
Crunch 4x10-12 con 15kg sovraccarico
Distruttivi i crunch

Alla fine 10' salto con la corda, e 5' prima di iniziare il wo come riscaldamento!
Devo dire che queste gambe mi stanno appassionando sempre di piu

Post wo (cena):
170g di petto di pollo alla piastra
50g di bresaola accompagnati da 50gr pane
20g di parmigiano
1 pera
150g yogurt con 30g di cereali kellogs

Pre wo:
1 toast con 30 gr bresaola e 20g parmigiano
30g pane accompagnati con prosciutto crudo
1 banana

Adesso mi vado a vedere la champions league...forza viola ovviamente

Piu tardi passo anche dai vostri diari...buona serata ragazzi

[alessandrocar88]

Bel wo Massy
però spingi di più con sto squat!
non male la cena...un po' di riso però ci stava



p.s. forza inter