Diario di massy88.

[massy88]

nn ho detto che fa male altrimenti nn te lo avrei consigliato cm svago..ho detto che se lo fai x bruciare il grasso nel tuo caso è inutile..

Ah ok... avevo capito male..
Vabbè allora continua a farlo, dal momento che mi piace!

ma di dove sei

ciau

Toscana...alta toscana

[giopal84]

ah cacchio.. nn spevo fossi toscano.. qualche volta ci si trova x qualche WO insieme

[massy88]

ehehe peccato che frequento l'uni a parma...se ero a pisa

[Silver85]

Sei a Parma!?
Ma sticaxxi io lavoro a Parma!

[alessandrocar88]

della serie il mondo è piccolo

[massy88]

Sei a Parma!?
Ma sticaxxi io lavoro a Parma!

Credo che quest'anno studierò da casa,da non frequentante!e nel frattempo lavoro! Fino all'anno scorso ero fisso a parma invece, dove avevo la casa!

della serie il mondo è piccolo

[massy88]

Wo di oggi: Petto - Dorso

P.Piana 5x5 120s rec con 56kg
Bene...
Rematore manubrio 3x8 90s rec con 22kg
Ok
Panca inclinata bilanciere 4x6 8 8 10 90s rec con 36-34-34 (+2kg)-32kg(+2kg)
Molto meglio dell'altra volta...carichi aumentati!
Trazioni 4x10-7-7-6 90s rec @bw
Ho provato a fare tutte e 4 le serie con presa prona (a differenza delle altre volte che alternavo prona a supina, e come immaginavo non sono riuscito a chiudere il 4x10...comunque sia son sempre 30 trazioni...e mi ritengo soddisfatto!
Croci manubri su inclinata 2x12 60s rec con 14kg x manub.
Bene...ho sentito lavorare bene
Pulley basso 2x12 60s rec con 37,5kg (+5kg)
Ottimo...
Butterfly 3x12 60s rec con 12,5 / 17,5 / 12,5kg
Bel pompaggio!
Pulley alto 2x12 60s rec con 37,5 / 32,5kg
Ok

Oggi mi ritengo proprio soddisfatto di questo wo...ottime sensazioni e carichi aumentati in più esercizi...forse ho imboccato la strada giusta!
A fine w0 10' di salto con la corda, all'incirca 300 salti...stremato

Pre wo:
50gr pane con 60gr tonno + pomodori
1/2 banana
1 yogurt magro
1 caffè

Post wo (cena):
80gr pasta alle vongole + pomarola
180gr merluzzo condito con pomarola,un filo d'olio evo, e olive accompagnato da 40gr pane
1 yogurt magro
1/2 banana
1 caffè


Domani giornata rest, e credo che ne approfitterò per andare a correre nel campo sportivo del mio paesino con un mio amico

Buona serata a tutti!

[alessandrocar88]

Bene Massy, bel wo
300 salti in 10' sono pochi però dipende dal ritmo che tieni
come li fai? a me piace saltare pochissimo ma veloce

[jeghe]

molto bene le trazioni! 300 salti in 10' ? datti da fare!!!

[massy88]

Bene Massy, bel wo
300 salti in 10' sono pochi però dipende dal ritmo che tieni
come li fai? a me piace saltare pochissimo ma veloce

Grazie ale
Lo so che sono pochi...ma pian piano aumenteranno...comunque preferisco saltare piu alto, a discapito della rapidità...o meglio diciamo che è la tecnica che mi risulta piu facile...
Pre e post wo come ti sembrano?

molto bene le trazioni! 300 salti in 10' ? datti da fare!!!

Grazie jeg
Lo so che mi devo dar da fare...ma mi manca il fiatooo!!è questo il motivo per il quale dopo 300 salti sono sfinito!

[jeghe]

Grazie ale
Lo so che sono pochi...ma pian piano aumenteranno...comunque preferisco saltare piu alto, a discapito della rapidità...o meglio diciamo che è la tecnica che mi risulta piu facile...
Pre e post wo come ti sembrano?

Grazie jeg
Lo so che mi devo dar da fare...ma mi manca il fiatooo!!è questo il motivo per il quale dopo 300 salti sono sfinito!

ma falli con calma i 300 salti nO? nn ti devi mica scannare!vai con gradualità, magari fatti 1 minuto di riscaldamento proprio blando e poi fai serie da 50 saltelli.... e se apposto poco rest tra le serie eh!

[massy88]

Ma infatti faccio cosi...eseguo proprio delle serie da 50 saltelli...ma mi manca il fiato lo stesso...
Comunque migliorerò

[jeghe]

Ma infatti faccio cosi...eseguo proprio delle serie da 50 saltelli...ma mi manca il fiato lo stesso...
Comunque migliorerò

certo non puoi che migliorare....siamo qua per questo

[alessandrocar88]

io non li farei anche pre...più che altro perchè io mi spompo

[Pedro17]

bravo massi buon wo davero