Massy, certo che anche te chiamare il tuo diario come quello di gigi 
ogni volta che mi arrivano le notifiche mi incasino 
ogni volta che mi arrivano le notifiche mi incasino
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a me piace la seconda....
e nell ultima sessione potresti inserire le estensioni del braccio unilaterali sopra la testa alla fine in 3 per 10,come ultimo esercizio dopo la panca scott
anche se nn so se su di te la scheda in questione potrebbe produrre risultati..troppi stimoli uguali per gli stessi muscoli
cmq dovresti fare la scheda in base ai tuoi punti carenti...Last edited by fit-tony; 27-07-2009, 10:28:37.Commenta
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Hai ragione ale...Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza MessaggioMassy, certo che anche te chiamare il tuo diario come quello di gigi ogni volta che mi arrivano le notifiche mi incasino Purtroppo non mi ero accorto del diario di luis quando ho creato il mio...
Grazie fit-tony ... allora vada per la seconda scheda!Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggio
Diciamo che non ho punti carenti...perchè sono tutto carente
Comunque apparte gli scherzi, ultimamente mi ero concentrato su esercizi su panca inclinata per far crescere la parte alta del petto che non ne vuole sapere! La schiena è la parte messa meglio!
Le gambe sono seccherrime! E le braccia pian piano stan crescendo!
Ok silver....Grazie di essere passato!Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Se inizio la seconda scheda, come posso sostituire la pressa orizzontale? Mi alleno in home gym e non la possiedo
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Io leverei semplicemente la pressa tanto i quad li alleni già abb con squat, affondi e leg ext!Commenta
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Esatto...proprio quello che intendevo fare!Non mi pare il caso di inserire altri esercizi
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Ciao a tutti...
Vi posto il 1° wo della nuova scheda...
Diciamo che è andato bene...non mi lamento...
A
PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 52kg
Dalla prossima si aumenta di almeno 2kg. Oggi le ho completate tutte con facilità!
REMATORE BILANCIERE 5X5 120" con 40kg
In questo esercizio faccio schifo!
SPINTE MANUBRI SU INCLINATA A 30° 3X8 90" con 16kg
Bene!
REMATORE MANUBRI 3X8 90" con 20kg
Vedi rematore con bilanciere
CROCI SU INCLINATA A 30° 3X12 75" con 12kg
La prossima volta provo ad aumentare di 2kg, magari abbassando le ripetizioni da 12 a 10!
PULLEY BASSO 3X12 75" con 27,5kg
Sarà colpa dei vari giochi di carrucole, ma in questo esercizio ho un carico a dir poco ridicolo!
Col tempo aumenterà anche questo!
Devo dire che con la nuova weider 330 mi son trovato benissimo!
Un saluto a tutti gli amici di bodyweb!Commenta
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Al posto del REMATORE MANUBRI io farei le TRAZIONI perchè lo hai fatto prima con il bilanciere...mi sa di doppioCommenta
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Tempo fa qualcuno mi aveva detto che quello con manubri eseguito dopo quello con bilanciere era un esercizio di rifinizione!Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Potrei anche sostituirlo con le trazioni, ma dopo mi ritroverei a fare trazioni al lunedi e al giovedi! Dici che puo andar bene?
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In sostanza alleni la schiena su 3 wo...
Tieni pure così, provala bene e sappimi direCommenta
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Quindi tengo il rem manubrio e quello con bilanciere senza introdurre le trazioni come mi avevi suggerito?Ho capito bene o ho detto una caz**ta
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Si Si, pardon avevo letto la scheda di fretta e nn mi sn accorto che le avevi in un altro wo (e gli stacchi in un altro ancora)Commenta
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Ok allora teniamo la scheda uguale!
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massy
p.s. se non ho capito male, è già giorno di AUGURI
Last edited by siddharta7733; 29-07-2009, 01:51:50.... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Eh si caro lucio...hai capito bene!21 anni... Grazie davvero...
NotteCommenta
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