Diario di massy88.

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  • alessandrocar88
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    • Jul 2005
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    Massy, certo che anche te chiamare il tuo diario come quello di gigi ogni volta che mi arrivano le notifiche mi incasino

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    • fit-tony
      Bodyweb Member
      • Apr 2009
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      a me piace la seconda....

      e nell ultima sessione potresti inserire le estensioni del braccio unilaterali sopra la testa alla fine in 3 per 10,come ultimo esercizio dopo la panca scott

      anche se nn so se su di te la scheda in questione potrebbe produrre risultati..troppi stimoli uguali per gli stessi muscoli

      cmq dovresti fare la scheda in base ai tuoi punti carenti...
      Last edited by fit-tony; 27-07-2009, 10:28:37.

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      • Silver85
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2008
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        Ciao Massy, prova la scheda in 5x5!
        "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

        Il mio diario

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        • massy88
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2009
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          Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
          Massy, certo che anche te chiamare il tuo diario come quello di gigi ogni volta che mi arrivano le notifiche mi incasino
          Hai ragione ale... Purtroppo non mi ero accorto del diario di luis quando ho creato il mio...

          Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggio
          a me piace la seconda....

          e nell ultima sessione potresti inserire le estensioni del braccio unilaterali sopra la testa alla fine in 3 per 10,come ultimo esercizio dopo la panca scott

          anche se nn so se su di te la scheda in questione potrebbe produrre risultati..troppi stimoli uguali per gli stessi muscoli

          cmq dovresti fare la scheda in base ai tuoi punti carenti...
          Grazie fit-tony ... allora vada per la seconda scheda!
          Diciamo che non ho punti carenti...perchè sono tutto carente
          Comunque apparte gli scherzi, ultimamente mi ero concentrato su esercizi su panca inclinata per far crescere la parte alta del petto che non ne vuole sapere! La schiena è la parte messa meglio! Le gambe sono seccherrime! E le braccia pian piano stan crescendo!
          Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
          Ciao Massy, prova la scheda in 5x5!
          Ok silver....Grazie di essere passato!



          Se inizio la seconda scheda, come posso sostituire la pressa orizzontale? Mi alleno in home gym e non la possiedo

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          • Silver85
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2008
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            Io leverei semplicemente la pressa tanto i quad li alleni già abb con squat, affondi e leg ext!
            "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

            Il mio diario

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            • massy88
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              Esatto...proprio quello che intendevo fare!Non mi pare il caso di inserire altri esercizi

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              • massy88
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2009
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                Ciao a tutti...
                Vi posto il 1° wo della nuova scheda...
                Diciamo che è andato bene...non mi lamento...

                A

                PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 52kg
                Dalla prossima si aumenta di almeno 2kg. Oggi le ho completate tutte con facilità!
                REMATORE BILANCIERE 5X5 120" con 40kg
                In questo esercizio faccio schifo!
                SPINTE MANUBRI SU INCLINATA A 30° 3X8 90" con 16kg
                Bene!
                REMATORE MANUBRI 3X8 90" con 20kg
                Vedi rematore con bilanciere
                CROCI SU INCLINATA A 30° 3X12 75" con 12kg
                La prossima volta provo ad aumentare di 2kg, magari abbassando le ripetizioni da 12 a 10!
                PULLEY BASSO 3X12 75" con 27,5kg
                Sarà colpa dei vari giochi di carrucole, ma in questo esercizio ho un carico a dir poco ridicolo! Col tempo aumenterà anche questo!

                Devo dire che con la nuova weider 330 mi son trovato benissimo!
                Un saluto a tutti gli amici di bodyweb!

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                • Silver85
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2008
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                  Al posto del REMATORE MANUBRI io farei le TRAZIONI perchè lo hai fatto prima con il bilanciere...mi sa di doppio
                  "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

                  Il mio diario

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                  • massy88
                    Bodyweb Advanced
                    • Jan 2009
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                    Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
                    Al posto del REMATORE MANUBRI io farei le TRAZIONI perchè lo hai fatto prima con il bilanciere...mi sa di doppio
                    Tempo fa qualcuno mi aveva detto che quello con manubri eseguito dopo quello con bilanciere era un esercizio di rifinizione!
                    Potrei anche sostituirlo con le trazioni, ma dopo mi ritroverei a fare trazioni al lunedi e al giovedi! Dici che puo andar bene?

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                    • Silver85
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2008
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                      In sostanza alleni la schiena su 3 wo...

                      Tieni pure così, provala bene e sappimi dire
                      "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

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                      • massy88
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                        Quindi tengo il rem manubrio e quello con bilanciere senza introdurre le trazioni come mi avevi suggerito?Ho capito bene o ho detto una caz**ta

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                        • Silver85
                          Bodyweb Advanced
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                          Si Si, pardon avevo letto la scheda di fretta e nn mi sn accorto che le avevi in un altro wo (e gli stacchi in un altro ancora)
                          "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

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                          • massy88
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                            Ok allora teniamo la scheda uguale!

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                            • siddharta7733
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                              p.s. se non ho capito male, è già giorno di AUGURI
                              Last edited by siddharta7733; 29-07-2009, 01:51:50.
                              ... ... carpe diem ... ...

                              se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                                Eh si caro lucio...hai capito bene!21 anni... Grazie davvero...
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