Diario di massy88.

[massy88]

Bel WO,vedi che agli stacchi farai passi da gigante ,tutto sta nel prenderci la mano

Gli addominali come li hai fatti?

Grazie maccio!
Gli addominali ho fatto un 4x12 con 10kg di sovraccarico in mano,sdraiato in terra tenendo le mani sopra la testa!Anzi, se non ricordo male me li avevi consigliati proprio te!
Poi 3x12 di crunch inverso, e 3x12 x gli obliqui, sempre con 10kg!

Ottimo massy, bravo

Grazie spartaco!

[massy88]

Oggi doms in tutta la schiena, ma soprattutto nella parte alta! Per non parlare dell'addome!!
Ciao regaz

[Blinko]

Cucù

[massy88]

Ciao bello...bentornato fra noi...

[-Maccio-]

Grazie maccio!
Gli addominali ho fatto un 4x12 con 10kg di sovraccarico in mano,sdraiato in terra tenendo le mani sopra la testa!Anzi, se non ricordo male me li avevi consigliati proprio te!

Sì infatti,volevo avere feedback su quel metodo.
A quanto pare hanno funzionato

Più carichi più fanno un male assurdo...

[massy88]

Sì infatti,volevo avere feedback su quel metodo.
A quanto pare hanno funzionato

Più carichi più fanno un male assurdo...

Vai tranquillo che funzionano!!
Su questo non ci piove!!
Hai qualche consiglio particolare per allenare gli obliqui??

Dal momento che son qua ne approfitto per chiedervi qualche consiglio x far crescere questa parte del petto :



Con che esercizi si stimola particolarmente??Perche sto notando che la parte bassa e laterale del petto diciamo che sta "crescendo", mentre la parte centrale no!

[francesco_espo]

Oggi doms in tutta la schiena, ma soprattutto nella parte alta! Per non parlare dell'addome!!
Ciao regaz

quella cosa ti crescerà immanemente

Vai tranquillo che funzionano!!
Su questo non ci piove!!
Hai qualche consiglio particolare per allenare gli obliqui??

Dicono che l'esercizio migliore per allenare il retto dell'addome nella sua interezza, obliqui compresi, sia la "bicicletta alternata", ti posto un video dopo. Solamente per gli obliqui il classico movimento con i pesi trascinati ai lati del corpo, sentendoti "schiacciare" il muscolo.

Dal momento che son qua ne approfitto per chiedervi qualche consiglio x far crescere questa parte del petto :



Con che esercizi si stimola particolarmente??Perche sto notando che la parte bassa e laterale del petto diciamo che sta "crescendo", mentre la parte centrale no!

penso tutti esercizi su inclinata, croci per la separazione, panca e spinte per il volume

[francesco_espo]

toh toh, un esercizio quantomeno da provare:

YouTube - Six Pack Abs - Bicycle Crunch

il ragazzo consiglia 90seconds x 3sets

[massy88]

quella cosa ti crescerà immanemente

Speremo fra!

Dicono che l'esercizio migliore per allenare il retto dell'addome nella sua interezza, obliqui compresi, sia la "bicicletta alternata", ti posto un video dopo. Solamente per gli obliqui il classico movimento con i pesi trascinati ai lati del corpo, sentendoti "schiacciare" il muscolo.

Ottimo...grazie per il consiglio
La prossima volta provo!


penso tutti esercizi su inclinata, croci per la separazione, panca e spinte per il volume

ok ok...la prossima settimana arriva la weider 330...sicuramente tornerà meglio della panca attuale, che sembra una panca x torture!e darò il meglio di me su inclinata!

.

[Blinko]

penso tutti esercizi su inclinata, croci per la separazione, panca e spinte per il volume

Stra-quoto

Considera che anche facendo esercizi per le spalle, la parte alta del petto viene stimolata

E cmq...

ebbravo massy, che fichino che te sei fatto, eeeeeh!!!!!

[-Maccio-]

Croci ai cavi alti in piedi.
Tira fino all'osso!


Per gli obliqui,falli alla panca per i lombari,ti metti di traverso,una mano dietro la testa e una a reggere un manubrio.
Vai su e giù,muovendoti di lato.
Devastante

[massy88]

Stra-quoto

Considera che anche facendo esercizi per le spalle, la parte alta del petto viene stimolata

E cmq...

ebbravo massy, che fichino che te sei fatto, eeeeeh!!!!!

Grazie amico!
Speriamo che cominci a crescere anche questa parte del petto perchè ormai sono disperato!!

Croci ai cavi alti in piedi.
Tira fino all'osso!


Per gli obliqui,falli alla panca per i lombari,ti metti di traverso,una mano dietro la testa e una a reggere un manubrio.
Vai su e giù,muovendoti di lato.
Devastante

Le croci ai cavi le posso fare solo 1 braccio alla volta, col cavo della lat machine della mia vecchia multifunzione, mettendo al posto della lat il triangolino del pulley!!Dici che potrebbe andare?


Ragazzi vi saluto tutti che è tardi e necessito di dormire!
Domani passo dai vostri diari!
Notte

[massy88]

Ragazzuoli passo per salutarvi, dato che mi vado a fare oggi e domani al mare a casa di amici! Purtroppo in questi 2 giorni la dieta non sarà curata al massimo, e i wo andranno saltati...
Però domani sera quando rientro, se mi riesce recupero almeno il wo spalle-bicipiti!
Buon week end a tutti...

[Tex88]

Buon divertimento massy!

[alessandrocar88]

Buon week end massy!!! e magna