If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
viste le foto, abbiamo una struttura simile ma tu sei più tonico, meno acqua più massa continua a magnare e a spignere massy
Da quanto ricordo però tu dovresti essere piu alto di me fra!!
Comunque da domani sera inizio anche ad andare a correre...un po di cardio mi ci vuole...pensa che da quando ho iniziato a far palestra fino ad ora, non ho mai fatto cardio!
oggi wo gambe e addome...pesantissimo...credo che dalla prox settimana inizierò a saltare qualche esercizio x le gambe perchè proprio mi prosciugano...vabbè comunque...
Squat
2x5 con 52kg
3x8 con 36kg
Ho dovuto abbassare perche mi tirava l'inguine sinistro...credo proprio che per un mesetto sospenderò lo squat...mi sta dando solo problemi, e per di piu in 3 mesi e mezzo di allenamento ho alzato il carico di pochissimo Affondi con manubri 3x8 90" con 12kg x manubrio
Uno degli esercizi che continuerò a fare...distruttivo ma bello Leg curl 3x6 90" con 26kg
ok Leg extension 3x10 60" con 32,5kg
Ho faticato molto...le gambe mi bruciavano tantissimo! Calf con bilanciere 4x15 con 30kg Crunch 4x15 con 5kg sovraccarico
Crunch inverso 3x12
Fortunatamente domani giorno di riposo...sono a pezzi!
è l'allenamento più peso ... sai che ogni tanto anche io sento un po' un dolorino all'inguine ... meglio andarci cauti, anche se è un po' che non mi da problemi
buon pranzo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
è l'allenamento più peso ... sai che ogni tanto anche io sento un po' un dolorino all'inguine ... meglio andarci cauti, anche se è un po' che non mi da problemi
buon pranzo
Eh si...confermo...è l'allenamento piu peso della settimana...quello che faccio piu malvolentieri di tutti!
Spero che evitando lo squat mi passi il dolore all'inguine...
Buon pranzo e buon lavoro anche a te sid!
Da quanto ricordo però tu dovresti essere piu alto di me fra!!
Comunque da domani sera inizio anche ad andare a correre...un po di cardio mi ci vuole...pensa che da quando ho iniziato a far palestra fino ad ora, non ho mai fatto cardio!
Eh si...confermo...è l'allenamento piu peso della settimana...quello che faccio piu malvolentieri di tutti!
Spero che evitando lo squat mi passi il dolore all'inguine...
Buon pranzo e buon lavoro anche a te sid!
A me l'unica cosa che scoccia della seduta delle gambe è lo squat ma cerco di farmelo piacere
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
eh i gusti son gusti luigi!!
Purtroppo a me proprio non mi va giu!
Ascolta dal momento che 6 passato ti volevo chiedere una cosa...per l'ex che mi hai detto di fare al posto del x-over,nonchè la panca piana,mezze rep presa larga, va bene un 2x20?
Oh Massy, mi segno!
Domani leggo un pò con calma mentre sono in pausa...vediamo se posso rubare anche a te qualche idea di allenamento
Ciao, notte!!!!
Ciao blinko...mi fa piacere! Sei il benvenuto!
Sarà dura che trovi qualche idea di allenamento!!Non è da tanto che mi alleno!E' molto piu facile che io tragga beneficio dai tuoi consigli!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta