Diario di massy88.

[alessandrocar88]

Si ale tutto ok...apparte il fatto che ho appena finito di lavorare e adesso devo mettermi a studiare e apparte il fatto che i doms non demordono...allenarmi oggi sarà un'impresa ardua...
Ma io non mollo

bravo massy...keep it up

[japoco_poz14]

ciao bello!!come stai??stai diventando enorme??

[massy88]

bravo massy...keep it up

ciao bello!!come stai??stai diventando enorme??

Tutto bene grazie...tu japoco?come procedono gli allenamenti?

Wo di oggi:

Piana 8x3 120" con 60kg
Squat 8x3 120" con 60 kg
Affondi 3x10 90" con 12kg per manub.
French Press 3x8 90" con 29kg (+5kg)
Alzate laterali 3x12 60" con 6kg
Alzate laterali 90° 4x8 60" con 6kg
Croci manubri 3x10 60" con 14kg

Buon wo nel complesso...

Post wo:

120g riso con olio e parmigiano
160g merluzzo
150g yogurt
1 banana
1 caffè

[alessandrocar88]

molto bene la panca massy! lo squat come va? sensazioni?
magari quando puoi fatti un video, così guardiamo come va l'esecuzione

[Alw]

Wo di oggi:

Piana 8x3 120" con 60kg
Squat 8x3 120" con 60 kg
Affondi 3x10 90" con 12kg per manub.
French Press 3x8 90" con 29kg (+5kg)
Alzate laterali 3x12 60" con 6kg
Alzate laterali 90° 4x8 60" con 6kg
Croci manubri 3x10 60" con 14kg

Buon wo nel complesso...

UN TORO!

[Pivellino2]

Tutto bene grazie...tu japoco?come procedono gli allenamenti?

Wo di oggi:

Piana 8x3 120" con 60kg
Squat 8x3 120" con 60 kg
Affondi 3x10 90" con 12kg per manub.
French Press 3x8 90" con 29kg (+5kg)
Alzate laterali 3x12 60" con 6kg
Alzate laterali 90° 4x8 60" con 6kg
Croci manubri 3x10 60" con 14kg

Buon wo nel complesso...

Post wo:

120g riso con olio e parmigiano
160g merluzzo
150g yogurt
1 banana
1 caffè

Alè ! Alla grande "mastino" !

[Iach...]

Bravo massy,sensazioni di questa nuova metodologia di allenamenti??

[japoco_poz14]

dai che sto caxxo di squat sale come peso!!fai lo stesso della panca!!!almeno dovresti aver 20 kg in più!!dai che aumenteranno sti kg!!forza massy!!prer il resto sei una bestia!!

[jeghe]

bravo massy! ma non potresti fare prima le croci e poi le alzate? così hai le spalle leggermente più fresche? e spingi meglio?

[massy88]

molto bene la panca massy! lo squat come va? sensazioni?
magari quando puoi fatti un video, così guardiamo come va l'esecuzione

Si nella panca sento il petto lavorare davvero bene...ho trovato il giusto set up,infatti sono migliorato moltissimo...
Lo suqat,anche li come nella panca potrei caricare di piu
Per il video è un problema...per upparlo sul forum mi ci vuole una vita perchè ho la 56k...però sarebbe molto utile perchè sicuramente sbaglio qualcosa...forse schieno un pò..

UN TORO!

Grazie amico,troppo buono!

Alè ! Alla grande "mastino" !

Grazie Sergio...oggi mi sono divertito...un bel wo
Fra l'altro mi sono ri-pesato dopo molto tempo che non lo facevo,e sono arrivato quasi a 70kg..e la bf sembra rimasta invariata, se non addirittura migliorata!

Bravo massy,sensazioni di questa nuova metodologia di allenamenti??

Grazie Iach...
Dai diciamo che mi sto trovando discretamente...non ero abituato a stare a rep basse nei fondamentali...ma mi stò divertendo!
Una cosa che non mi soddisfa è portare a termine panca,squat e trazioni senza problemi e volendo potrei fare altre 2 o 3 serie in piu

dai che sto caxxo di squat sale come peso!!fai lo stesso della panca!!!almeno dovresti aver 20 kg in più!!dai che aumenteranno sti kg!!forza massy!!prer il resto sei una bestia!!

I carichi di panca e squat rimarranno invariati per altre 3 settimane...come previsto da programma...poi il mese successivo aumenterò, sicuramente a 65, se non anche qualcosina in +

bravo massy! ma non potresti fare prima le croci e poi le alzate? così hai le spalle leggermente più fresche? e spingi meglio?

Sinceramente non mi sono mai posto il problema...mi trovo bene anche cosi, e leviatano aveva detto che l'impostazione della scheda era OK...
Quindi tu le inseriresti dopo la french?

[alessandrocar88]

Massy quando sei a parma vai a casa del Pedro, e ti fai uppare il video sul tubo

[japoco_poz14]

ah non avevo capito che i carichi dovessero stare fissi!!scusa!!

[massy88]

Massy quando sei a parma vai a casa del Pedro, e ti fai uppare il video sul tubo

e che chezz abita in culo alla balena
Allora anzi perdo 2 ore x upparlo con la 56k

ah non avevo capito che i carichi dovessero stare fissi!!scusa!!

Tranquillo amico...vai in sezione allenamento e datti una letta al 3d di Leviatano su questa scheda...è interessante...

Buongiorno a tutti...

[jeghe]

si! cmq prima delle alzate!

[fap]

I carichi di panca e squat rimarranno invariati per altre 3 settimane...come previsto da programma...poi il mese successivo aumenterò, sicuramente a 65, se non anche qualcosina in +

Ottimo Massy, mi fa piacere che cominci ad entrare nell'ottica del nuovo allenamento, che macrociclo intendi eseguire?

ps. dato che abbiamo una variabile su serie e reps, sarebbe interessante conoscere i tempi di durata complessivi dei wo escluso riscaldamento