Diario di massy88.

**massy88** · 07-10-2009, 01:51:07

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

mah...non so rispettare il buffer

per ora preferisco fare schede basate sull'ipertrofia pura e tanto pump

pure io sono migliorato con la corda, tuttavia non riesco ancora ad incrociarla bene

Capisco...credo però che potresti provare

...sinceramente preferisco anch'io i volumi alti e il pump, però un po di forza ora come ora ci stà...
Credo che ottenendo miglioramenti nella forza, i miglioramenti nella massa saranno maggiori...o almeno me lo auguro

A che serve incrociare la corda?

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

impara a rispettare il buffer

da quello che ho capito fare forza è importante, anche dal punto di vista ipertrofico

ma è un discorso da portare avanti nel tempo...non basta fare una scheda di forza, e poi buttarsi su alte reps

bisogna tenere allenato l'snc con alzate sub-massimali per ogni wo (ovviamente se fai un wo basato sul volume, farai giusto un paio di reps con un alto carico

)...ne parlava menez in un post qualche giorno fa

Infatti credo che seguirò questo ciclo suggerito da Leviatano per almeno 3 o 4 mesi!
Per poi ricominciare ad aumentare gradualmente le reps, magari nei fondamentali ripartendo con un bel 5x5 che mi piace molto e lo trovo un buon compromesso, per poi arrivare verso maggio/giugno e fare un po di def

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ooooo yessss

Ciao Massy

Ciao Big Fabio

Stasera mi son fatto 40' di cardio all'aperto...ho le gambe distrutte...

Post cardio:
80g pasta alle cozze
100g brsaola + 20g grana
150g yogurt magro

Ciao a tutti

**massy88** · 07-10-2009, 01:53:11

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ciao massy!!!hai imcominciato forza??ottimo!!!

Non ancora...mi son preso questa settimana di scarico...lunedi parto con il ciclo

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

quoto

Grazie 1000 amico

Speriamo che questo ciclo porti ulteriori miglioramenti!

***Dave Clark's attacks*** · 07-10-2009, 14:04:11

mi segno

**Pivellino2** · 07-10-2009, 15:13:03

Ciao Massy,
so che non è il massimo dell'educazione, ma sono passato per un saluto veloce.

A presto

**jeghe** · 07-10-2009, 18:30:45

incorciarla in teoria serve ad rendere l'esercizio più complesso. ma sono finezze

**massy88** · 08-10-2009, 01:08:43

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

mi segno

Quale onore Dave...sei il benvenuto...

Passa pure quando vuoi

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Massy,
so che non è il massimo dell'educazione, ma sono passato per un saluto veloce.

A presto

Tranquillo Sergio...

Anzi, grazie per essere passato...poi in fin dei conti in questi giorni nel mio diario non c'è niente da commentare dal momento che sono in scarico e faccio solo cardio

A presto

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

incorciarla in teoria serve ad rendere l'esercizio più complesso. ma sono finezze

Ah ok...per adesso mi limiterò a saltarla senza incrociare...non vorrei ritrovarmi legato come un salame

Oggi mi son fatto una mezz'ora di cardio all'aperto...in casa mi stavo annoiando...

Poi domani sera quando torno dall'uni mi faccio la prova del 3x10 di squat, per settare il peso della prox settimana...sarà tanto se lo riesco a chiudere con 30kg

Intanto post cardio di oggi:

150gr pollo alla piastra
100gr patate lessate e rosolate in padella con un filo d'olio e prezzemolo
qualche fetta di bresaola accompagnata con pane
150gr yogurt magro

A presto

**Pivellino2** · 08-10-2009, 09:10:42

Buongiorno Massy,
Oggi dovrebbe essere un giorno di riposo per me ... ma non ne sono poi sicuro!
La sacca in macchina è sempre pronta!

A presto,

Sergio

***Pedro17*** · 08-10-2009, 11:09:36

massy mi devi dire dove ti trovo al giovedì a parma che ho il giorno libero e ti vengo a trovare

***giopal84*** · 08-10-2009, 13:10:07

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

massy mi devi dire dove ti trovo al giovedì a parma che ho il giorno libero e ti vengo a trovare

frc

**japoco_poz14** · 08-10-2009, 18:36:31

ciao!!come stai?

**massy88** · 08-10-2009, 19:24:30

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno Massy,
Oggi dovrebbe essere un giorno di riposo per me ... ma non ne sono poi sicuro!
La sacca in macchina è sempre pronta!

A presto,

Sergio

Ciao Sergio...io sono appena tornato dall'università, e credo che appena avrò finito di mangiare salirò in mansarda per provare il 3x10 di squat....speriamo bene

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

massy mi devi dire dove ti trovo al giovedì a parma che ho il giorno libero e ti vengo a trovare

Ciao marco...al giovedi mi pui trovare nella zona della facoltà di economia, nonche via d'azeglio o piazz. S.croce...purtroppo ho solo 1 ora libera per pranzare...

Ma se un giorno mi dici che passi a trovarmi mi farò trovare

Ciao amico

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

frc

Ciao gio...giovedi scorso invece ero a Pisa...ho portato la mia sorellina a fare una visita

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ciao!!come stai?

Ciao bello...tutto bene grazie...questa settimana sono in scarico...
Tu come procedono gli allenamenti?

Adesso vado a prepararmi da magnare e dopo squatttt...a dopo per il resoconto

***Dave Clark's attacks*** · 08-10-2009, 19:30:24

buona squattata

***giopal84*** · 08-10-2009, 19:30:38

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ciao gio...giovedi scorso invece ero a Pisa...ho portato la mia sorellina a fare una visita

allora sei proprio un ricchionazzo

potevi dirlo che ti salutavo

**japoco_poz14** · 08-10-2009, 19:57:46

sono ferm0o da una settimana perchè non sono stato bene!!e tutti gli angeli e tutto in cielo sta cadendo!!!fan....looo!!!!ora che stavo andando abbestiaaa!!!!va beh!!lunedì inizerò la scehda nuova e mi ammazzo!!

ok spacca di brutto!!aspetto il resoconto