Diario di massy88.

[alessandrocar88]

3x10@50 imho è veramente ottimo...bravo Massy!!

[Iach...]

Ciao a tutti...
Stasera ho provato il 3x10 di panca piana, per impostare il peso da utilizzare nella nuova scheda...
Mi è uscito fuori un 3x10 @ 50kg

Quindi 50kg+10kg =60kg ed ecco ottenuto il carico da utilizzare nel ciclo di forza che inizierò lunedi

Già che ero in Home Gym ne ho approfittato per farmi un po di crunch e salto con la corda
E domani se trovo un po di tempo vado a fare un po di cardio all'aperto...ciao a tuttiii

Mi raccomando,occhi sull'obiettivo (incrementi in panca,squat e trazioni) e alla fine del ciclo ti sentirai un toro!!!

[Pivellino2]

Ciao a tutti...
Stasera ho provato il 3x10 di panca piana, per impostare il peso da utilizzare nella nuova scheda...
Mi è uscito fuori un 3x10 @ 50kg

Quindi 50kg+10kg =60kg ed ecco ottenuto il carico da utilizzare nel ciclo di forza che inizierò lunedi

Già che ero in Home Gym ne ho approfittato per farmi un po di crunch e salto con la corda
E domani se trovo un po di tempo vado a fare un po di cardio all'aperto...ciao a tuttiii

Buonasera Massy88,
vai alla grande eh !
complimenti!

A presto

[giopal84]

cacchio, 3x10 con 50kg è ottimo.. vai così, che questo ciclo di forza ti darà sicuramente grandi risultati!!

[Amnesiac]

Ciao a tutti...
Stasera ho provato il 3x10 di panca piana, per impostare il peso da utilizzare nella nuova scheda...
Mi è uscito fuori un 3x10 @ 50kg

Quindi 50kg+10kg =60kg ed ecco ottenuto il carico da utilizzare nel ciclo di forza che inizierò lunedi

Già che ero in Home Gym ne ho approfittato per farmi un po di crunch e salto con la corda
E domani se trovo un po di tempo vado a fare un po di cardio all'aperto...ciao a tuttiii

Grande, vai giù pesante. La ghisa vuole essere venerata e spinta in alto, ricordalo!

[jeghe]

bravo massy, ti ammiro xk hai iniziato a fare forza...una cosa che io non ho le palle di fare

[massy88]

ti vedo ben motivato... bravo continua cosi

Grazie Big...
E' un onore sentirsi dire certe cose da uno come te
Cercherò di dare il massimo

3x10@50 imho è veramente ottimo...bravo Massy!!

Grazie ale...in effetti sono rimasto sorpreso anch'io

Mi raccomando,occhi sull'obiettivo (incrementi in panca,squat e trazioni) e alla fine del ciclo ti sentirai un toro!!!

Tranquillo Iach...questo ciclo mi darà ottimi risultati...te lo garantisco!

Buonasera Massy88,
vai alla grande eh !
complimenti!

A presto

Sempre troppo buono Sergio...
Cerco di fare del mio meglio

[massy88]

cacchio, 3x10 con 50kg è ottimo.. vai così, che questo ciclo di forza ti darà sicuramente grandi risultati!!

Grazie brò...
Speriamo di migliorare un po sti carcucci

Grande, vai giù pesante. La ghisa vuole essere venerata e spinta in alto, ricordalo!

Ciao amico...
Tranquillo, cercherò di alzarne il piu possibile di chisa
Ascolta ti chiedo una cosa...questi 60kg di panca che dovrò utilizzare nella nuova scheda, li dovrò tenere per tutte e 4 le settimane invariati?
Mi pare di aver capito di si!

bravo massy, ti ammiro xk hai iniziato a fare forza...una cosa che io non ho le palle di fare

Grazie jeg...come mai tu non hai le palle per fare forza?
Comunque questa è la 1° volta che seguo un ciclo di forza...fino ad oggi sempre massa

PS:sto migliorando la tecnica del salto con la corda sempre di piu...salti piu bassi,ma piu rapidi

[Amnesiac]

Si, per un mese non campi peso

[massy88]

Si, per un mese non campi peso

Ok grazie per il chiarimento....
Intanto oggi ho doms al petto nonostante abbia fatto solo un 3x10 di panca e nient'altro!

[jeghe]

Grazie brò...
Speriamo di migliorare un po sti carcucci

Ciao amico...
Tranquillo, cercherò di alzarne il piu possibile di chisa
Ascolta ti chiedo una cosa...questi 60kg di panca che dovrò utilizzare nella nuova scheda, li dovrò tenere per tutte e 4 le settimane invariati?
Mi pare di aver capito di si!

Grazie jeg...come mai tu non hai le palle per fare forza?
Comunque questa è la 1° volta che seguo un ciclo di forza...fino ad oggi sempre massa

PS:sto migliorando la tecnica del salto con la corda sempre di piu...salti piu bassi,ma piu rapidi

mah...non so rispettare il buffer per ora preferisco fare schede basate sull'ipertrofia pura e tanto pump

pure io sono migliorato con la corda, tuttavia non riesco ancora ad incrociarla bene

[alessandrocar88]

mah...non so rispettare il buffer per ora preferisco fare schede basate sull'ipertrofia pura e tanto pump

pure io sono migliorato con la corda, tuttavia non riesco ancora ad incrociarla bene

impara a rispettare il buffer
da quello che ho capito fare forza è importante, anche dal punto di vista ipertrofico ma è un discorso da portare avanti nel tempo...non basta fare una scheda di forza, e poi buttarsi su alte reps bisogna tenere allenato l'snc con alzate sub-massimali per ogni wo (ovviamente se fai un wo basato sul volume, farai giusto un paio di reps con un alto carico )...ne parlava menez in un post qualche giorno fa

[BALOS]

impara a rispettare il buffer
da quello che ho capito fare forza è importante, anche dal punto di vista ipertrofico ma è un discorso da portare avanti nel tempo...non basta fare una scheda di forza, e poi buttarsi su alte reps bisogna tenere allenato l'snc con alzate sub-massimali per ogni wo (ovviamente se fai un wo basato sul volume, farai giusto un paio di reps con un alto carico )...ne parlava menez in un post qualche giorno fa

Ooooo yessss

Ciao Massy

[japoco_poz14]

ciao massy!!!hai imcominciato forza??ottimo!!!

[Dorian00]

3x10@50 imho è veramente ottimo...bravo Massy!!

quoto