Diario di massy88.

[_marlboro_]

Bravo Massy, i progressi cominciano a vedersi ... continua su questa strada ...




No no amico era solo una battuta, cmq se non trovo i gommati farò come dici tu




Ehi dove gli hai presi i gommati da 20? a me servono con foro 28, ho il bilanciere da mt. 2 della domyos.
Grazie per l'informazione.

ciao fap, io li ho presi da un utente che non ricordo il nome,però aveva tipo 1 bancale strapieno di dischi,managgia che mi sono svegliato all'ultimo momento e ho comprato 4 pizze da 20 gommati a 1.20 al kg, fatti benissimo e nuovi.
Se lo ritrovo ancora,quando avrò bisogno ne comprerò altri da lui .
hanno il foro da 25mm però

[massy88]

vero, quelli da 20 kg gommati che ho io sono fantastici
bel wo, è assurdo che io faccia un curl manubri su panca inclinata 4x6 con 13.5 kg per manubrio, devo aumentare sti carichi

Grazie Sammm...prima di tutto pensa a sgrassarti per benino...attualmente il tuo obiettivo è quello!I carichi passano in secondo piano

Ciao Massy88,
sono passato per un saluto.

A presto,

Sergio

Un saluto anche a te Sergio

Bravo Massy, i progressi cominciano a vedersi ... continua su questa strada ...

Grazie bello

ahaha...lo avevo capito più o meno!!cmq i gommati al deca gli avevo visti anche io da 20 kg!!tu non li trovi?massy!!spingi che sei un mostro!!!

Spingo piu che posso amico
Ho visto che mi hai aggiunto su msn...mi fa piacere


Buongiorno a tutti...i doms del wo di ieri sono gia arrivati...ho la parte alta della schiena e il petto distrutti ...e per di più questa mattina ho dovuto aiutare mio nonno a vendemmiare...che fatica!

[Pedro17]

ci si vede giovedì a parma

[japoco_poz14]

Grazie Sammm...prima di tutto pensa a sgrassarti per benino...attualmente il tuo obiettivo è quello!I carichi passano in secondo piano

Un saluto anche a te Sergio

Grazie bello


Spingo piu che posso amico
Ho visto che mi hai aggiunto su msn...mi fa piacere


Buongiorno a tutti...i doms del wo di ieri sono gia arrivati...ho la parte alta della schiena e il petto distrutti ...e per di più questa mattina ho dovuto aiutare mio nonno a vendemmiare...che fatica!

yes!!!eh la vendemmia paura!!

[massy88]

ci si vede giovedì a parma

Non mi ci far pensare Marco

yes!!!eh la vendemmia paura!!

Avrei preferito studiare come le altre mattine anzichè vendemmiare

[-Maccio-]

Giorno massy!
La vendemmia!
Di dove sei? Che uva avete?

ps:vengo da un istituto agrario,nell'azienda scolastica era uno spettacolo di questo periodo

[Dorian00]

WO 1: Petto e Dorso

Panca piana 5x2 (120s rec) con 62kg
Bene...forse potevo azzardare anche qualche kiletto in piu
Rematore manubrio 3x8 (90 s rec) con 22kg
ok
Panca inclinata bilanciere 4x6-8-8-10 (90 s rec) con
44(+2)-42(+2)-42(+2)-40kg (+2kg)
Molto soddisfatto...aumentato di 2kg in ogni serie
Trazioni presa larga 10-8-5 (90 s rec)
Sarà per i carichi piu alti nella panca inclinata rispetto agli scorsi wo, ma oggi ero piu stanco in questo esercizio...cosi invece di fare un 4x10, ho fatto solo 3 serie, però svolte molto lente e fermandomi 2" con il mento sopra alla sbarra! Pump assurdo alla schiena!
Croci manubri su inclinata 2x12 (60 s rec) con 14kg
Bene
Pulley basso 2x12 (60 s rec) con 37,5kg
Bel pump
Butterfly 2x12 (60 s rec) con 17,5kg
Vedi sopra
Pulley alto 2x10-12 (60 s rec) con 32,5kg
ok


Pre wo:
2 toast con crudo + parmigiano
20g parmigiano
60gr yogurt
1 caffè con qualche cereale kellogs

Post wo (cena):
125ml succo di frutta alla pesca diluito con acqua
100g pasta al pomodoro
120g bresaola e limone
40g parmigiano
150g yogurt magro
1 caffè

i carichi son saliti di molto massy..stai lavorando splendidamente.

[massy88]

Giorno massy!
La vendemmia!
Di dove sei? Che uva avete?

ps:vengo da un istituto agrario,nell'azienda scolastica era uno spettacolo di questo periodo

Si mattè, oggi mi è toccata la vendemmia...2 palle
Comunque sono toscano...non so dirti che uva abbia mio nonno...non bevo vino e non mi interesso di queste cose...gli do solo 1 mano quando deve toglierla

i carichi son saliti di molto massy..stai lavorando splendidamente.

Grazie 1000 Dorian...
E' vero i carichi sono saliti, ma siamo solo agli inizi!

[-Maccio-]

Si mattè, oggi mi è toccata la vendemmia...2 palle

[jeghe]

caio massy...sei un vero fenomeno nelle trazioni, lo notavo anche negli altri wo. bravo! oggi ho provato il fermo come hai adottato tu...devastante , peccato che io faccia meno reps di te

[massy88]

caio massy...sei un vero fenomeno nelle trazioni, lo notavo anche negli altri wo. bravo! oggi ho provato il fermo come hai adottato tu...devastante , peccato che io faccia meno reps di te

Ciao jeg...
Nelle trazioni non sono un fenomeno
Diciamo che me la cavo meglio che negli altri esercizi...
La prossima volta le farò di nuovo con fermo, a discapito del numero totale di trazioni...oggi ho dei doms assurdi alla schiena...probabilmente hanno funzionato bene


Oggi 50' cardio all'aperto...corsa lenta,sostenuta,allunghi e scatti...questo è stato il programma di oggi...molto soddisfatto!

[BALOS]

In progresso, bravo

[massy88]

Grazie Fabione

Oggi wo gambe

[Pivellino2]

Grazie Fabione

Oggi wo gambe

Ciao Massy88,
buon WO. Anche io oggi ho gambe.
Obiettivo 10x10 di squat !

A presto,
Sergio

[massy88]

Ciao Massy88,
buon WO. Anche io oggi ho gambe.
Obiettivo 10x10 di squat !

A presto,
Sergio

Ciao Sergio...
Allora buon wo anche a te e in bocca al lupo per il 10x10 di squat