bravo massy 
buona giornata
buona giornata
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Thanks sid...you too!Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiobravo massy buona giornata
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stasera è saltato il wo dorso-bicipiti,perchè mi sono ricominciate le lezioni all università,e fino a domani pomeriggio sarò a parma all'uni...domani sera rientro e recupero il wo
ciao raga!Commenta
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ciao massy ... oggi abbiamo saltato il wo in un sacco ... ne ho già letti diversi
buona nottte
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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questa cosa mi consola
Purtroppo fino al 20 maggio farò dal martedi al venerdi a parma all'uni, quindi mi allenerò solo il lunedi,il venerdi e il sabato...a svantaggio dei tempi di recupero,..
notte sid
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ciao a tutti...questo è stato il wo di stasera:
Dorso - Bicipiti
Stacchi 5x5 con 50kg
+4kg e dalla prox settimana aumento di 4kg, perchè stasera non ero al 100%
Rematore 4x6 con 22kg
stazionario
Trazioni presa prona 1x6 / 1x6 / 1x4
+2 nella seconda serie rispetto la scorsa settimana!
Trazioni presa supina 1x8 / 1x8 / 1x4
solite ripetizione della scorsa settimana
Curl alternato manubri 2x8 con 8kg
Curl in concentrazione 2x8 con 10kg + 1x12 con 6kg
Molto bene per i bicipiti, dove ho aumentato i carichi di 2kg...e belle sensazioni del lavoro muscolare!
Ciao ragazzi...notte
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ciao massy ... posso passare solo ora
bel wo massimo
io a parma vadoo all'ikea
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao ragazzi...
ecco il wo di stasera: GAMBE-SPALLE
Squat 5 x 5 con 46kg
Bene 2kg in piu...pian paino arrivo anch'io!
Leg extension 4 x 8 con 37,5 + 1x15 con 22,5kg
Molto bene, +5kg!!
Leg curl 3 x 8 con 25kg
Stazionario...non mi lamento!
Calf con sovraccarico 3 x 12 con 36kg
Bene + 6kg!!
Lento avanti con manubri 4 x 6 8 8 10 con 26/22/20/16
Costante, ma ho fatto meno fatica!!!
Alzate laterali da seduto 3 x 8 con 6kg
Uguali alle scorse volte!!
Alzate a 90° con manubri 3 x 10 con 4kg + 1x15 con 2kg
Come sempre!
Trazioni al mento presa stretta 3 x 8/10 con 26kg + 1x12 con 16kg
Bene + 2kg!
Fra l'altro oggi mi son fatto 1 ora di motocross in pista su sterrato!Ho gli avambracci a pezzi!!!
Domani avrò dei doms insopportabili!
Buona notte a tutti!
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la prossima volta metti minimo 50kg su quello squat
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ok luigi...sarà fatto...
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notte amico
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ciao sid...purtroppo in questi giorni sono un po assente sul forum...sono molto impegnato con l'università, e mi connetto poco...stamattina ho un esame..speriamo bene
Stasera se ho un minuto, po sto una foto qui nel diario..
Ti auguro una buona giornata
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we massimo ciaoo vedo che continui a spingere benone io riprendo fra poco, spero di aver mantenuto i già miseri carichi che porto
Ho visto le foto, un v-shape portentoso per il poco tempo da cui ti alleni (il vitino stretto aiuta molto
) dici la verità in passato quando non sapevi che fare ti buttavi a svolgere trazioni in garage eh?
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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grazie fra
Io purtroppo in questi giorni non mi sto allenando perchè sono fuori casa, e mangio male!! Comunque no, non mi sono mai buttato in garage a far le trazioni Anzi, è giusto da due wo ke le ho introdotte come esercizio per il dorso!!
A presto...e grazie di essere passato!Commenta
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