Diario di massy88.

[-Maccio-]

Sera massy!

Wo buono anche se secondo me puoi tirare parecchio di più


Per la dieta secondo me c'è qualcosa da rivedere...

[brosgym]

Quanto prewo? Bello tosto!!

[massy88]

Sera massy!

Wo buono anche se secondo me puoi tirare parecchio di più


Per la dieta secondo me c'è qualcosa da rivedere...

Non ho una dieta Matteo
Cerco di mangiare il piu pulito possibile...ma nessuna dieta anche perchè non riuscirei a rispettarla per i vari impegni!

Quanto prewo? Bello tosto!!

Avevo fame bros
Nello spuntino pre wo mi mangerei l'impossibile!

[alessandrocar88]

bene massy

[giopal84]

buono massy.. la via è quella giusta!!

[Silver85]

Bene Massy, devi aumentare i carichi in panca piana...nella prox tabella prova usando i manubri sia sulla piana che sulla inclinata

[Pedro17]

bel wo

[-Maccio-]

Non ho una dieta Matteo
Cerco di mangiare il piu pulito possibile...ma nessuna dieta anche perchè non riuscirei a rispettarla per i vari impegni!

Potresti ottimizzare parecchio i risultati anche seguendo qualcosa di semplice.
Se vuoi si potrebbe anche organizzare qualcosina ,cercando di far coincidere il tutto con i vari impegni.

[jeghe]

Non ho una dieta Matteo
Cerco di mangiare il piu pulito possibile...ma nessuna dieta anche perchè non riuscirei a rispettarla per i vari impegni!

come me

[Pivellino2]

ahahah sempre un saluto veloce!!quando ti fermi un istante?

Mi spiace,
so che non è educato passare velocemente e non soffermarsi a chiacchierare. Chiedo scusa a Massy per la mancanza di rispetto, ma credimi non è voluta, è per via dei vari impegni durante la giornata.

Invece ti sbagli caro Fabio...ho finito di workeggiare da circa 1 ora

Ne approfitto per postare il wo!

PETTO-DORSO

Panca piana 4x3(120 s rec) con 60kg
Bene...ottima tecnica!
Rematore manubrio 3x8 (90 s rec) con 22kg (+2kg)
Aumentato di 2kg...movimento fluido e continuo!
Panca inclinata bilanciere 4x6-8-8-10 (90 s rec) con 42-40-40-38kg
Anche qua eseguiti molto lente e precise...buon lavoro muscolare!
Trazioni prone presa larga 4x10-8-7-6(90 s rec)
Anche questa volta non sono riuscito a portare a termine il 4x10...ma sono migliorato rispetto la scorsa volta!Conto di riuscirlo a chiudere entro la fine di questa scheda, nonchè fra altre 2 settimane!
Croci manubri su piana\inclinata 2x12 (60 s rec) con 14kg
Ottime!
Butterfly 2x12 (60 s rec) con 17,5 +1serie aggiuntiva a sfinimento con
12,5kg
Bel pump...
Pulley basso 2x10-12 (60 s rec) con 37,5kg + 1serie a sfinimento con 27,5kg
ok
Pulley alto 2x10-12 (60 s rec) con 32,5kg
Bene

Oggi solo 5 minuti di salto con la corda a termine wo, dato che domani andrò a farmi 1 ora di corsa, approfittando della giornata rest!

Pre wo:
2 toast con grana e crudo
250ml di latte e cereali (30-40g)

Post wo (cena):
100g pasta con pesto fatto in casa-zucchine e patate lesse
200g bistecca di vitello ai ferri
125mg yogurt magro
1 mela
1 caffè

Bel WO Massy,
complimenti davvero, stai andando alla grande !! Sono felice per Te.

Bene Massy, devi aumentare i carichi in panca piana...nella prox tabella prova usando i manubri sia sulla piana che sulla inclinata

Silver,
perchè usare i manubri in panca piana?



Massy88, scusa ancora per i saluti veloci. Credimi, se potessi rimarrei di più a chiacchierare con Voi.

A presto,

Sergio

[Silver85]

perchè usare i manubri in panca piana?

Cambiare fa sempre bene e cmq, personalmente sento lavorare di + il petto con i manubri rispetto al bilanciere

[massy88]

bene massy

Grazie ale...
Ma cè ancora molta strada da percorrere!Finalmente però posso ufficialmente dire che cardio e dieta migliorata hanno contribuito a abbassare di un poco la bf...in questi giorni finalmente mi vedo piu pulito!

buono massy.. la via è quella giusta!!

Grazie gio...speremo sia giusta!

Bene Massy, devi aumentare i carichi in panca piana...nella prox tabella prova usando i manubri sia sulla piana che sulla inclinata

Lo so silver...purtroppo però non mi riesce cosi facilmente...nonostante la tecnica sia buona e sento lavorare il petto alla grande!
L'ideale per me credo sia un richiamo del petto,ad esempio al venerdi!Con la vecchia scheda, facendo in questo modo, notai dei miglioramenti!Forse è il caso di inserirlo nella prossima scheda!

bel wo

Grazie Marco

[massy88]

Potresti ottimizzare parecchio i risultati anche seguendo qualcosa di semplice.
Se vuoi si potrebbe anche organizzare qualcosina ,cercando di far coincidere il tutto con i vari impegni.

Sarebbe interessante come proposta!Ne avevo parlato anche con Pedro!
Però prima ti elenco i motivi per i quali ho deciso di non seguire una dieta:

• A colazione faccio molta fatica ad avere appetito, e non riesco a mangiare quasi nulla...per di piu non tollero il latte!
• Non integro con whey e nessun altro tipo di integratore,quindi non posso nemmeno inserire delle whey negli spuntini
• Odio gli albumi
• Odio la ricotta e i fiocchi di latte

• Al giovedi e al venerdi ho lezione all'università, e praticamente a pranzo non potrei mangiare come se fossi a casa, e la dieta andrebbe a quel paese

Dimmi te se ti sembra il caso di seguire una dieta!A me sembra difficile

come me

Però sarebbe meglio averla, caro il mio compagno di merende

Mi spiace,
so che non è educato passare velocemente e non soffermarsi a chiacchierare. Chiedo scusa a Massy per la mancanza di rispetto, ma credimi non è voluta, è per via dei vari impegni durante la giornata.

Spero tu stia scherzando Sergio!Non devi scusarti di niente, so benissimo che ci sono impegni molto piu importanti!Fermarsi a parlare in ogni diario sarebbe una follia!

Bel WO Massy,
complimenti davvero, stai andando alla grande !! Sono felice per Te.

Grazie 1000 amico


Massy88, scusa ancora per i saluti veloci. Credimi, se potessi rimarrei di più a chiacchierare con Voi.

A presto,

Sergio

Ne sono convinto...stai tranquillo!A me fa piacere anche un semplice saluto!A presto

Cambiare fa sempre bene e cmq, personalmente sento lavorare di + il petto con i manubri rispetto al bilanciere

Sono d'accordo con te, ma con manubri mi trovo da schifo!Carico un chezz, e lavoro piu che altro di tricipiti e delt (non trovo la giusta esecuzione )
Fidati, meglio con bilanciere!


Notte a tutti

[Silver85]

Al venerdì allenando spalle e tric fai già un bel richiamo al petto!

[Andrio]

Al venerdì allenando spalle e tric fai già un bel richiamo al petto!

dipende dagli esercizi che esegue
per le spalle giusto il lento avanti ma con una certa inclinazione dello schienale,per i tricipiti giusto se esegue la panca presa stretta e parallele