Diario di massy88.

[giopal84]

buono

[Pivellino2]

Ciao Massy88,
complimenti per il WO! Ottimo!
Una domanda, hai adottato la tecnica delle SS ?

A presto

[massy88]

certo non puoi che migliorare....siamo qua per questo

io non li farei anche pre...più che altro perchè io mi spompo

Io li faccio perchè in questi giorni nella mia mansarda cè freddo...e quindi con un centinaio di saltelli alla corda prima del wo, mi scaldo per bene..

bravo massi buon wo davero

Grazie marco...sono soddisfatto di questo wo

buono

Grazie gio

Ciao Massy88,
complimenti per il WO! Ottimo!
Una domanda, hai adottato la tecnica delle SS ?

A presto

Grazie Sergio..
Nessuna SS per il momento..le ho provate in passato però!

[luigi_ego]

[fap]

Ciao Massy, bravo, wo bello ricco, hai aumentato anche dei carichi, non è facile con tutto quel volume . Per le trazioni anche io le stò facendo a presa prona ma mercoledì dovrei chiudere il 6x4 poi vorrei passare a fare un 4x6 ma comincerò ritornando prima alle supine.
Come vanno i polpacci con i saltelli alla corda? li fai a piedi uniti?
Continua così ! ! !

[Dorian00]

Wo di oggi: Petto - Dorso

P.Piana 5x5 120s rec con 56kg
Bene...
Rematore manubrio 3x8 90s rec con 22kg
Ok
Panca inclinata bilanciere 4x6 8 8 10 90s rec con 36-34-34 (+2kg)-32kg(+2kg)
Molto meglio dell'altra volta...carichi aumentati!
Trazioni 4x10-7-7-6 90s rec @bw
Ho provato a fare tutte e 4 le serie con presa prona (a differenza delle altre volte che alternavo prona a supina, e come immaginavo non sono riuscito a chiudere il 4x10...comunque sia son sempre 30 trazioni...e mi ritengo soddisfatto!
Croci manubri su inclinata 2x12 60s rec con 14kg x manub.
Bene...ho sentito lavorare bene
Pulley basso 2x12 60s rec con 37,5kg (+5kg)
Ottimo...
Butterfly 3x12 60s rec con 12,5 / 17,5 / 12,5kg
Bel pompaggio!
Pulley alto 2x12 60s rec con 37,5 / 32,5kg
Ok

Oggi mi ritengo proprio soddisfatto di questo wo...ottime sensazioni e carichi aumentati in più esercizi...forse ho imboccato la strada giusta!
A fine w0 10' di salto con la corda, all'incirca 300 salti...stremato

Pre wo:
50gr pane con 60gr tonno + pomodori
1/2 banana
1 yogurt magro
1 caffè

Post wo (cena):
80gr pasta alle vongole + pomarola
180gr merluzzo condito con pomarola,un filo d'olio evo, e olive accompagnato da 40gr pane
1 yogurt magro
1/2 banana
1 caffè


Domani giornata rest, e credo che ne approfitterò per andare a correre nel campo sportivo del mio paesino con un mio amico

Buona serata a tutti!

[Pedro17]

Ciao Massy, bravo, wo bello ricco, hai aumentato anche dei carichi, non è facile con tutto quel volume . Per le trazioni anche io le stò facendo a presa prona ma mercoledì dovrei chiudere il 6x4 poi vorrei passare a fare un 4x6 ma comincerò ritornando prima alle supine.
Come vanno i polpacci con i saltelli alla corda? li fai a piedi uniti?
Continua così ! ! !

comincerei con il 5x5 prone e vedi come va

massy quando vuoi x la storia della dieta fammi sapere (via mail o qui..dove vuoi te)

[fap]

comincerei con il 5x5 prone e vedi come va

massy quando vuoi x la storia della dieta fammi sapere (via mail o qui..dove vuoi te)

Grazie mille per il consiglio Pedro

[japoco_poz14]

salta salta

[massy88]

Ciao luis

Ciao Massy, bravo, wo bello ricco, hai aumentato anche dei carichi, non è facile con tutto quel volume . Per le trazioni anche io le stò facendo a presa prona ma mercoledì dovrei chiudere il 6x4 poi vorrei passare a fare un 4x6 ma comincerò ritornando prima alle supine.
Come vanno i polpacci con i saltelli alla corda? li fai a piedi uniti?
Continua così ! ! !

Grazie fap...
Fai bene a passare un po alla presa supina, in modo da variare...in questo sport bisogna sempre variare
Comunque i polpacci li sento affaticati solo nel momento in cui faccio la corda, ma nei giorni successivi nessun doms! I salti ovviamente li eseguo sa piedi uniti

Come te la passi amico ?

comincerei con il 5x5 prone e vedi come va

massy quando vuoi x la storia della dieta fammi sapere (via mail o qui..dove vuoi te)

Tranquillo Marco, non mi sono scordato...adesso sono in un periodo un po impegnato con l'uni e mi risulterebbe difficile rispettare una dieta!
Comunque appena ho 1 minuto di tempo libero ti contatto su messenger!

salta salta

Hai un tuo diario japoco?

[Pedro17]

tranquillo, quando vuoi te

[siddharta7733]

grande Massy

[massy88]

grande Massy

Grazie lucio...
Mi fa piacere che hai trovato un pò di tempo per passare a trovarci!

[japoco_poz14]

Hai un tuo diario japoco?[/quote]

eh purtroppo ancora nolo aprirò a breve

[massy88]

Bene...allora fammi sapere quando lo apri che ti passo a trovare

Buongiorno a tutti ...è arrivato il mercoledì, il famigerato giorno delle gambe