Diario di massy88.

[massy88]

Sera ragazzi...

Sono appena tornato da 40' di cardio con cyclette

Buona domenica sera a tutti...

[Andrio]

Ciao bello,buona domenica anche a te
ottimo il cardio su cyclette

[massy88]

Grazie Andrio...
Devo dire che però non sto ottenendo i risultati sperati con tutto questo cardio...purtroppo la panza non se ne vuole andare
Ci dev'essere qualcosa che non va

[Andrio]

Grazie Andrio...
Devo dire che però non sto ottenendo i risultati sperati con tutto questo cardio...purtroppo la panza non se ne vuole andare
Ci dev'essere qualcosa che non va

forse l'alimentazione ?

[-Maccio-]

Sicuramente l'ailmentazione

Sicuro non ci sia anche qualchep roblema di ritenzione massy?
Magari quella pancia è solo acqua (o per la maggior parte)

[massy88]

Temo anch'io sia l'alimentazione...secondo me la causa sono i cho...

[Pedro17]

ti dico la mia massi, se mangi da massa e fai ardio la pancia nn la butti giù cmq..al massimo limiti 1 accumulo di nuovo graso ma fare andare via quello che c'è è impossibile..se vuoi sgrassare devi andare sotto il fabbisogno..c'è poco da fare, la ricomposizione è 1 traguardo difficilemnte raggiungibile

[alessandrocar88]

quoto pedro, e aggiungo (come già ti ho detto), che imho ti fai troppe menate
capisco che tu ti sia sempre visto magro, ma onestamente dalle ultime foto che hai postato (qualche settimana fa), mi sembravi tutt'altro che in sovrappeso...direi "giusto".
so che i tuoi obiettivi non sono grandi masse, ma cmq un po' ne dovrai mettere....fissandoti sul dimagrimento prima di averle ottenute non ti farà bene...sicuramente ti vedrai più magro allo specchio, ma il tuo livello resterà più o meno quello.

tutto imho ovviamente, ma io la vedo così...fissarsi troppo presto con il cut è un errore. chiaramente però bisogna sempre tenere sotto controllo la bf

[massy88]

ti dico la mia massi, se mangi da massa e fai ardio la pancia nn la butti giù cmq..al massimo limiti 1 accumulo di nuovo graso ma fare andare via quello che c'è è impossibile..se vuoi sgrassare devi andare sotto il fabbisogno..c'è poco da fare, la ricomposizione è 1 traguardo difficilemnte raggiungibile

Ciao Marco...grazie di essere passato
Il discorso è che attualmente non sto seguendo una vera e propria dieta da massa...dalla fine di agosto circe ho iniziato a tenere i cho un po piu bassi,per cercare di pulirmi leggermente,per poi partire entro la fine di settembre con la massa ,cosi da non arrivare a maggio/giugno troppo appannato!
Il problema è che nonostante abbia abbassato i cho, e aumentato il cardio...la situazione è rimasta invariata... e non riesco a spiegare il perchè di questa cosa!

quoto pedro, e aggiungo (come già ti ho detto), che imho ti fai troppe menate
capisco che tu ti sia sempre visto magro, ma onestamente dalle ultime foto che hai postato (qualche settimana fa), mi sembravi tutt'altro che in sovrappeso...direi "giusto".
so che i tuoi obiettivi non sono grandi masse, ma cmq un po' ne dovrai mettere....fissandoti sul dimagrimento prima di averle ottenute non ti farà bene...sicuramente ti vedrai più magro allo specchio, ma il tuo livello resterà più o meno quello.

tutto imho ovviamente, ma io la vedo così...fissarsi troppo presto con il cut è un errore. chiaramente però bisogna sempre tenere sotto controllo la bf

Ciao ale..
Come ti ho gia detto,il mio non è assolutamente un cut...è semplicemente una ripulita, per evitare di accumulare troppo adipe durante l'inverno a cui andiamo incontro...

L'anno scorso sono partito a gennaio con una bf molto bassa, per poi ritrovarmi a giugno/luglio con una bf troppo alta per i miei gusti, sicuramente aumentata di 2 o 3 punti % (all'incirca credo, non me ne intendo però sicuramente è aumentata)...ora, onde evitare di alzarla ulteriormente con la fase di massa che comincerò a inizio ottobre, volevo pulirmi un minimo per non arrivare troppo sporco all'estate! Io la penso cosi, e credo che sia la cosa piu giusta da fare, per come la vedo io!

Non è detto che tutti debbano essere d'accordo con me...ma ognuno cerca di seguire la strada che ritiene piu opportuna per arrivare al tipo di fisico a cui ambisce! e come sai bene io non ambisco ad un fisico dalle grandi masse, bensì sono piu orientato ad un fisico proporzionato e con belle linee (per il momento)!
Notte a tutti..

[alessandrocar88]

capito

secondo me hai difficoltà a dimagrire semplicemente perchè non hai pianificato una dieta se tu sapessi quante kcal, cho, pro e fats mandi giù, ci vorrebbe un attimo a modificarle...abbassare i cho non basta...bisogna fare un piano
come dice pedro, se vuoi dimagrire, devi quasi sempre stare in ipocalorica (quindi mangiare meno kcal di quante servano al tuo corpo).
il cardio ti aiuta in questo, in quanto alza la quantità di kcal di cui hai bisogno

Ricordati anche il nostro fisico non è una macchina alla quale impartisci un ordine e lei lo esegue (magari )...bisogna pensare bene all'adattamento, soprattutto per il fatto che ci alleniamo da poco.
ad esempio...se ora vuoi dimagrire, avresti dovuto iniziare a fare 2/3 settimane con una dieta normocalorica o con un fabbisogno leggermente inferiore...successivamente avresti dovuto abbassare un po' i cho...bisogna andare per passi (te lo do come consiglio, non dico che tu ora ti stia scannando ), altrimenti si rischia di bruciare tutto o quasi quello che abbiamo ottenuto in 1 anno

in generale...sarebbe meglio seguire SEMPRE un piano alimentare (soprattutto per controllare di mangiare abbastanza e di non esagerare)...se non vuoi sempre stare a stecchetto vabbè, ma in periodo di dimagrimento penso sia essenziale avere una dieta da seguire

[Pedro17]

quello che posso dire in base a quanto hai detto è che è posssibilissimo che tu abbia abbassato i cho ma inconsciamente hai magari alzato la quota degli altri nutrienti, ci vuole poco: mangi meno pasta però ti concedi un pezzo di formaggio(è 1 esempio capiamoci), quindi potrebbe darsi che il tuo introito sia rimasto bene o male uguale
certo parlare così empiricamente è dura..senza 1 schema cm ha detto ale è difficile sapere bene dove e se c'è da intervenire
nella tua condizione io cm detto sopra eviterei di cuttare perchè i muscoli sono ancora troppo "giovani" x nn perderli col dimagrimento è necessario che siano ben "attaccati" e alla nostra età è dura..nello stesso tempo è direi stupido mettere su altro grasso quindi bisognerebbe trovare 1 compromesso..la tipica massa pulita con una buona dose di cho nei momenti giusti e un paio di sedute di cardio postwo (ma lascia stare l'hiit, a te nn serve a nulla...se vuoi saltare la corda fallo x svago)

[Pedro17]

quello che posso dire in base a quanto hai detto è che è posssibilissimo che tu abbia abbassato i cho ma inconsciamente hai magari alzato la quota degli altri nutrienti, ci vuole poco: mangi meno pasta però ti concedi un pezzo di formaggio(è 1 esempio capiamoci), quindi potrebbe darsi che il tuo introito sia rimasto bene o male uguale
certo parlare così empiricamente è dura..senza 1 schema cm ha detto ale è difficile sapere bene dove e se c'è da intervenire
nella tua condizione io cm detto sopra eviterei di cuttare perchè i muscoli sono ancora troppo "giovani" x nn perderli col dimagrimento è necessario che siano ben "attaccati" e alla nostra età è dura..nello stesso tempo è direi stupido mettere su altro grasso quindi bisognerebbe trovare 1 compromesso..la tipica massa pulita con una buona dose di cho nei momenti giusti e un paio di sedute di cardio postwo (ma lascia stare l'hiit, a te nn serve a nulla...se vuoi saltare la corda fallo x svago)

[massy88]

Vi ringrazio entrambi per i preziosi consigli...adesso appena Marco ha tempo vedremo di formulare una dieta...
Un'unica domanda...perchè dici di lasciar perdere l'hiit???Lo trovo molto divertente, e non credo che un po di cardio hiit mi faccia male

Buongiorno a tutti...qua in toscana oggi piove...(finalmente )

[Pedro17]

nn ho detto che fa male altrimenti nn te lo avrei consigliato cm svago..ho detto che se lo fai x bruciare il grasso nel tuo caso è inutile..

[giopal84]

Vi ringrazio entrambi per i preziosi consigli...adesso appena Marco ha tempo vedremo di formulare una dieta...
Un'unica domanda...perchè dici di lasciar perdere l'hiit???Lo trovo molto divertente, e non credo che un po di cardio hiit mi faccia male

Buongiorno a tutti...qua in toscana oggi piove...(finalmente )

ma di dove sei

ciau