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eh lo so sid che sei molto occupato fra lavoro famiglia e allenamenti!!
e nonostante tutto passi sempre!grazie è davvero un piacere!
il piacere è mio ... sta sera sono uscito dall'ufficio alle sette, a casa sistemati i figli e le faccende con mia moglie, poi allenamento ... sono salito dalla pal verso le 22.45 ... e poi mi sono messo a leggere ... .... ... piccolo dettaglio ... domattina sveglia alle 6 6,30
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ciao ragazzi...mi è arrivata la barra per trazioni entroporta...qualcuno mi puo suggerire come integrare quest esercizio nella mia scheda?fra l'altro la seduta del dorso-bicipiti la devo fare proprio stasera! grazie ragazzi
infatti l'ho sostituita ... al max faccio un po' di lat con prese diverse per pompaggio ... può andare?
si certo che può andare... le la usi solo per il pump, prova a farla dietro la nuca e mezze rep... anzi diciamo anche 1\3 di rep... solo la parte bassa...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
si certo che può andare... le la usi solo per il pump, prova a farla dietro la nuca e mezze rep... anzi diciamo anche 1\3 di rep... solo la parte bassa...
vado
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ciao ragazzi...stasera wo DORSO-BICIPITI...
mi sono divertito tantissimo Forse sarà per il fatto che ho inserito anche le trazioni nell'allenamento, un esercizio che non avevo mai fatto prima d'ora,,,
comunque la smetto di annoiarvi... veniamo al wo:
Stacchi 4x6 con 46kg
Premettendo che odio questo esercizio, perchè non ho ancora ben capito l'esecuzione...comunque +4kg rispetto la scorsa settimana quindi tutto sommato va bene!
Rematore manubrio 4x6 con 22kg
+ 2kg .Ho fatto le prime 3 serie da 6 rep con 22kg, l'ultima serie da 8rep con 16kg
Trazioni prone presa larga alla sbarra1x6 / 1x4 /1x4
Che faticaaaaa!!era la prima volta che le facevo!una fatica assurda!ma un esercizio davvero bello
Trazioni supine presa normale 1x8 / 1x6 / 1x6
Anche queste molto faticose, ma allo stesso tempo molto belle!
Tirate al mento bilanciere 3x8 con 24kg
Solito carico di sempre...Ero molto affaticato dalle trazioni, altrimenti un 2kg in piu li potevo azzardare senza problema
Curl alternato manubri in piedi 3x10 con 6kg
Di solito faccio il bilanciere da in piedi...stasera ho preferito i manubri, e credo che li preferirò anche le prox volte
Curl in concentrazione con manubrio 2x8 con 8kg
Non l'avevo mai fatto prima d'oggi...potevo mettere anche 10kg, ma ho preferito non esagerare!La prox volta però si aumenta
Sono distrutto...stasera mi sono proprio divertito...
e domani tocca a gambe e spalle...Poi dalla prox settimana mi ricominciano le lezioni all'università, quindi mi allenerò quando mi sarà possibile
Spero comunque di poter mantenere almeno i 3 allenamenti settimanali!
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ciao massy ... guarda a che ora mi tocca passare 
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