Diario di massy88.

[Pedro17]

Grazie amico...
Temo anch'io che domani farò grossa fatica a camminare
Comunque io i saltelli, a differenza da come mi hai suggerito tu, gli ho fatti molto alti...forse è anche per questo che ho fatto molta fatica
Per la rep tranquillo..no problem


P.S: Ragazzi dalla prossima settimana cambio scheda...ma non ho idee...si accettano consigli

se vuoi stare un po' in ipo nn esagerare col volume, gli abbinamenti sono i classici...oppure ti fai una scheda in 3 split tutte full...ma quelle le vedo meglio in massa/forza..

[massy88]

mi segno

Sei il benvenuto

se vuoi stare un po' in ipo nn esagerare col volume, gli abbinamenti sono i classici...oppure ti fai una scheda in 3 split tutte full...ma quelle le vedo meglio in massa/forza..

Niente 3 split in full...credo resterò sugli abbinamenti classici con un volume moderato!!

[Pedro17]

Sei il benvenuto



Niente 3 split in full...credo resterò sugli abbinamenti classici con un volume moderato!!

se stai in ipo è doveroso

[_marlboro_]

ale, oggi ho pensato perchè hai preso le polsiere,i polsi durante lo squat mi facevano un male cane
dovrò attrezzarmi anche io.
ma è normale che durante lo squat i polsi sono piegati tanto?

[alessandrocar88]

ale, oggi ho pensato perchè hai preso le polsiere,i polsi durante lo squat mi facevano un male cane
dovrò attrezzarmi anche io.
ma è normale che durante lo squat i polsi sono piegati tanto?

questo è il diario di massy

cmq i polsi non dovrebbero essere eccessivamente piegati dipende molto dalla larghezza dell'impugnatura che usi

[_marlboro_]

questo è il diario di massy

cmq i polsi non dovrebbero essere eccessivamente piegati dipende molto dalla larghezza dell'impugnatura che usi

scusa massy ho fatto confusione!!!!!

[massy88]

Tranquillo no problem

[massy88]

Passo per postare il W.O. di ieri, dato che ieri non ho avuto tempo di postarlo

STACCO DA TERRA 5X5 120" con 66kg (+4)
LEG CURL 4X8 90" con 20kg
PANCA PIANA BILANCIERE PRESA STRETTA 3X6 90" con 42kg (+2kg)
CURL MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 70° 3X8 75" con 8kg x man.
PUSH DOWN 3X8 75" con 22,5kg
CURL PANCA SCOTT 3X10 60" con 22kg

Wo tranquillo...i carichi sono rimassti quasi tutti invariati dato che la scorsa settimana avevo saltato questo wo...cosi sono ripartito con i soliti carichi...apparte negli stacchi e nella panca...

A fine wo salto con la corda:
6x30 rest 25"

Oggi ho dei doms assurdi alle gambe, dovuti proprio al salto con la corda...per il resto altri doms solo ai bicipiti...magari in giornata ne arriveranno altri

[alessandrocar88]

non male massy...il salto alla corda è un devasto
dai che pian piano sti stacchi salgono

[massy88]

Grazie ale
Oggi sono letterlamente a pezzi

[jeghe]

Passo per postare il W.O. di ieri, dato che ieri non ho avuto tempo di postarlo

STACCO DA TERRA 5X5 120" con 66kg (+4)
LEG CURL 4X8 90" con 20kg
PANCA PIANA BILANCIERE PRESA STRETTA 3X6 90" con 42kg (+2kg)
CURL MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 70° 3X8 75" con 8kg x man.
PUSH DOWN 3X8 75" con 22,5kg
CURL PANCA SCOTT 3X10 60" con 22kg

Wo tranquillo...i carichi sono rimassti quasi tutti invariati dato che la scorsa settimana avevo saltato questo wo...cosi sono ripartito con i soliti carichi...apparte negli stacchi e nella panca...

A fine wo salto con la corda:
6x30 rest 25"

Oggi ho dei doms assurdi alle gambe, dovuti proprio al salto con la corda...per il resto altri doms solo ai bicipiti...magari in giornata ne arriveranno altri

bene bene

beato tu che riesci ad avere i doms ai bicipiti!

[massy88]

bene bene

beato tu che riesci ad avere i doms ai bicipiti!

Grazie jeghe...
per i doms ai bicipiti prova il curl manubri su panca a 70°...micidiale davvero come esercizio...l'importante è mantenere il muscolo sempre in tensione, senza scaricare il peso sul deltoide

[jeghe]

Grazie jeghe...
per i doms ai bicipiti prova il curl manubri su panca a 70°...micidiale davvero come esercizio...l'importante è mantenere il muscolo sempre in tensione, senza scaricare il peso sul deltoide

purtroppo la mia panca si inclina fino a 45°,e quindi al massimo faccio i i curl a 45°, che sono gli unici che mi provocano doms

[massy88]

purtroppo la mia panca si inclina fino a 45°,e quindi al massimo faccio i i curl a 45°, che sono gli unici che mi provocano doms

Allora falli sulla panca a 45°

[giopal84]

vai con sti stacchi massi