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CIAO MASSIMO SCUSA MA DOPO UNA GIORNATA FATICOSA MI SONO COLLEGATO SOLTANTO ADESSO! TANTISSIMI AUGURI DI BUON COMPLEANO!!!!
p.s: siccome non riesco ad inviare il mp x favore mi potresti dare il tuo indirizzp e-mail così ti invio quello che ti avevo detto??
A PRESTO
Grazie 1000 claudio...
La mail è massy88casola@live.it Se hai msn puoi aggiungermi!
Notte amico
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Ne approfitto per postare il wo di oggi...fra l'altro wo bellissimo
Mi sono divertito parecchio...questa nuova scheda mi piace!
C MILITARY 5X5 120" con 30kg
Bene!Chiuso il 5x5 con buona esecuzione!Prossimo wo si alza di 2kg! TRAZIONI PRONE LARGHE 5X5 120" con 10kg sovraccarico
La prossima volta 5kg di sovraccarico in piu, dato che ho chiuso il 5x5 perfettamente!Da sottolineare che non sono proprio trazioni, ma rack chin alla weider! Quindi piu facili delle trazioni! DIPS PROFONDE ALLE PARALLELE 4X6 90" con 5kg sovraccarico
Bellissimo questo esercizio! Ho setito lavorare molto anche il petto! TRAZIONI SUPINE STRETTE 3X8 90" con 10kg sovraccarico
Molto piu faticate di quelle prone!Di solito è il contrario! Anche queste rack chin! TIRATE AL MENTO 3X8 90" con 28kg
Bene! ALZATE LATERALI 3X12 60" con 6kg
Faticosissimeee!
Alla fine wo ottima sensazione di pump!
Tutto sommato mi son regalato proprio un bel wo per il mio compleanno!
massy, per farti cambiare il titolo devi semplicemente cliccare sul triangolo con il punto esclamativo (di fianco al tasto per la rep), e chiedi di cambiarti il nome del diario (mettendo ovviamente il nome che vorresti dare).
altrimenti prendi l'email dalla firma di qualche mod, e gli scrivi
D
STACCO DA TERRA 5X5 120" con 62kg Bene...carico da aumentare prossimamente!Oggi grondavo di sudore come un maiale! LEG CURL 4X8 90" con 20kg
Il leg curl della weider è molto piu pesante di quello della mia vecchia panca...sarà una questione di posizione...ma oggi ho faticato con soli 20kg...di solito alemno 25 li mettevo! PANCA PIANA BILANCIERE PRESA STRETTA 3X6 90" con 42kg Esercizio stupendo...non l'avevo mai fatto prima d'oggi, ma mi è piaciuto da morire! CURL MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 70° 3X8 75" con 8kg Lo posso descrivere con una sola parola : DEVASTANTE!! Davvero fenomenale come esercizio per i bicipiti! PUSH DOWN 3X8 75" con 22,5kg Carico aumentato di 5kg rispetto le scorse volte!Molto bene! CURL PANCA SCOTT 3X10 60" Con 22kg!Pump assurdo ai bicipiti!
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Grazie davvero...
Davvero fenomenale come esercizio per i bicipiti!
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