bel wout..
ma le extrarotazioni a 'L' le fai in piedi o da seduto???
ma le extrarotazioni a 'L' le fai in piedi o da seduto???
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seduto nel senso di disteso di lato su panca scusami....Commenta
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A questa ampiezza io ho notato che era leggermente più difficile delle supine. Prova ad allargarti di un palmo/un palmo e mezzo a mano e vedi che se ti alzi sempre 5 volte sarai fortunatoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioCiao tex
Le trazioni le faccio a presa prona, con impugnatura della larghezza delle mie spalle circa!
....
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Grazie!Originariamente Scritto da fit-tony Visualizza Messaggio
Le extrarotazioni le faccio in piedi!
Piu la presa è larga e piu è difficileOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioA questa ampiezza io ho notato che era leggermente più difficile delle supine. Prova ad allargarti di un palmo/un palmo e mezzo a mano e vedi che se ti alzi sempre 5 volte sarai fortunato....
...infatti ogni wo cerco di allargare la presa sempre di piu!
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ah ecco mi sembrava che disteso di fianco su panca facesssi 6kg..
tt ok.......Commenta
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10 trazioni presa pronaOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioCiao tex
Le trazioni le faccio a presa prona, con impugnatura della larghezza delle mie spalle circa!
cazzarola hai davvero un'ottima genetica di dorso, l'ho sempre detto bravo ragazzo spingi così 
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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beh presa prona si ma con presa a larghezza delle spalle...Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio10 trazioni presa prona cazzarola hai davvero un'ottima genetica di dorso, l'ho sempre detto bravo ragazzo spingi così
massy buono il cercare ogni volta di allargare un po' la presa...in questo modo coinvolgerai sempre meno i bicipiti e ti tirerai su di dorsali
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Grazie 1000 fra!!Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio10 trazioni presa prona cazzarola hai davvero un'ottima genetica di dorso, l'ho sempre detto bravo ragazzo spingi così
Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggiobeh presa prona si ma con presa a larghezza delle spalle...
massy buono il cercare ogni volta di allargare un po' la presa...in questo modo coinvolgerai sempre meno i bicipiti e ti tirerai su di dorsali
Il fatto è che piu di un tot non posso allargare la presa perche uso una barra x trazioni entroporta!
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azz allora sei limitato proprio per motivi "tecnici"... in ogni caso prova ad arrivare a farla con la presa più larga possibile...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioGrazie 1000 fra!!
Il fatto è che piu di un tot non posso allargare la presa perche uso una barra x trazioni entroporta!Commenta
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Posto velocemente il wo di oggi pomeriggio...
Petto - Tricipiti
Panca inclinata 8 6 6 8 (90 s rec) con 38-42-42-38kg
Bene..carichi aumentati
Panca piana 2x8 (90 s rec) con 46kg
ok
Spinte su panca inclinata + croci manubri 3x8/10 (120 s rec) con 12kg
Faticosissimeeeee
Pectoral machine 2x15 con 12,5kg pump
Mi sentivo il petto tiratissimo
Dips fra panchette 4x10 @ bw
Push down 3x10 con 17,5kg
Esecuzione molto lenta
French press 3x6 4 8 con 24-26-20kg
Questo esercizio comincia a darmi qualche fastidio alle articolazioni
Peccato per la dieta...oggi ho saltato il pranzo causa impegni...però questa sera mi sono rifatto!Ho mangiato in quantità industriali!
E adesso mi sto pappando un bel panino con bresaola e parmigiano
Notte a tutti, domani passo dai vostri diari!
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Grazie amico
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ti alleni a casa vero? i cavi li hai?Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
French press 3x6 4 8 con 24-26-20kg
Questo esercizio comincia a darmi qualche fastidio alle articolazioni
@edit: sono un cretino, se hai fatto il push down ovvio che li hai...allora aspetta che appena ho tempo a scrivere ti suggerisco una cosaCommenta
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