Infatti io intendo farlo con i pesi 
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Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioTi dico la mia: cerco di mantenere una tenuta di circa 20 secondi sui muscoli piccoli, sui grandi sto in distensione finché riesco a sopportare il fastidio
Tente presente che potete farlo anche con i pesi: ad esempio, per il petto potete impugnare due manubri pesanti e stare nella posizione di apertura delle croci; stessa cosa per il tricipite, nella posizione di distensione dietro la nuca (col peso in basso, non sopra la testa). Ci sono un mucchio di posizioni assumibili.
Per i giorni off, più che lo stretching sono ottimi gli esercizi di massaggio con rulli, palline ecc.
Per i qudricipiti cosa fai ?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
Per i qudricipiti cosa fai ?
Ti faccio vedere i disegni che ho scaricato io per lo stretching delle gambe:
E per i femorali nello specifico:
E poi faccio sempre questo per polpacci e parte posteriore della gamba:
Diciamo che se vado di fretta, in genere, faccio gli ultimi tre più la V a muro. 2 minuti complessivi per gambe
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Grazie Massy....
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Ma esattamente a cosa ti serve?Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioTi dico la mia: cerco di mantenere una tenuta di circa 20 secondi sui muscoli piccoli, sui grandi sto in distensione finché riesco a sopportare il fastidio
Tente presente che potete farlo anche con i pesi: ad esempio, per il petto potete impugnare due manubri pesanti e stare nella posizione di apertura delle croci; stessa cosa per il tricipite, nella posizione di distensione dietro la nuca (col peso in basso, non sopra la testa). Ci sono un mucchio di posizioni assumibili.
Per i giorni off, più che lo stretching sono ottimi gli esercizi di massaggio con rulli, palline ecc.Commenta
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Anche se un pò in ritardo... buon weekend!!!
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Grazie Danny...
...da domani si torna a spingere (per modo di dire
)...vediamo se la spalla da ancora fastidio!
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioGrazie Danny...
...da domani si torna a spingere (per modo di dire)...vediamo se la spalla da ancora fastidio!
Ma si dai, vedrai che andrà tutto bene
Se posso permettermi un consiglio, ricomincia gradualmente con i carichi
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Ovvio...utilizzerò carichio molto bassi
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buon ritorno a casa...
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioGrazie Danny...
...da domani si torna a spingere (per modo di dire)...vediamo se la spalla da ancora fastidio!Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiobuon ritorno a casa...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ciao Mastino,
un saluto veloce.
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Pare che qui c'è qualcuno che vuole tornare a spingere...
ERA ORA
Daje massi, rimetti l'avatar gay di un tempo e torno a pompare ghisa
Per MD che chiedeva a che mi serve lo stretching, come primissima risposta dico: a rimanere sano!
Dopo di che, se cerchi info sullo stretching in ambito sportivo scoprirai l'importanza dello "stiramento" delle fibre
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Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiobuon ritorno a casa...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioPare che qui c'è qualcuno che vuole tornare a spingere...
ERA ORA
Daje massi, rimetti l'avatar gay di un tempo e torno a pompare ghisa
Grazie a tutti... anche se sono certo che la spalla tornerà a farsi sentire molto presto 
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