Diario di massy88.

[massy88]

bel wo Massy ... anche io vorrei allontanare ogni volta il giorno delle gambe
ciao

proprio quello che ho fatto sid...wo rimandato a domani...

Allora massy? Come va?
L'odioso w.o. di gambe...lo hai punito???

Bravo, bel w.o. lo scorso...ottimo che hai aumentato i carichi!!!!

Grazie Blinko!!
per il wo delle gambe, non ho saputo resistere alla tentazione di rimandarlo a domani!
Sono tornato dal mare stravolto, e avendo mangiato solo 2 panini a pranzo, ho preferito rimandare!!

Notte a tutti regaz

[siddharta7733]

notte Massy

[francesco_espo]

Ciao a tutti
Fortunatamente oggi sono riuscito a trovare 1 oretta di tempo libero per recuperare il wo del dorso...

Stacchi 5x5 120" con 56kg
Distruttivi...odio questo esercizio ogni giorno sempre di piu!

complimenti per i carichi degli esercizi, sti stacchi che dobbiamo fare massy, tiriamo avanti e vediamo come funzionano

Grazie dorian!
Il motivo per cui odio il wo delle gambe?? Perchè alla fine di questo wo sono prosciugato, cammino come un paraplegico, e non ho le forze per far niente!

Ottima la panca massy io arriverò a 52 fra 1 annetto

[massy88]

Ciao fra e grazie per essere passato!

Ciao a tutti ragazzi,,,oggi è arrivato il fatidico giorno del wo delle gambe!!
Diciamo che tutto sommato sono rimasto anche soddisfatto!
Come per tutti gli altri wo delle gambe, wo improvvisato...mi piace allenarle cosi le gambe

Dunque:

Squat con manubri rest 90''

1x5 con 22kg per manubrio
1x6 con 22kg "" ""
1x8 con 22 kg "" ""
1x6 con 22kg "" ""
1x4 con 26kg "" ""

Causa ustioni solari che mi sono preso ieri al mare, non potevo appoggiarmi il bilanciere in spalla x squattare, cosi ho usato questa variante con manubri!E devo dire che ho sentito le gambe lavorare molto meglio!Credo che dalla prox volta lo farò sempre cosi!

Affondi manubri 3x6 con 14kg x manubrio rest 90"
Faticosissimiiiiii!!!

Leg curl 3x8 con 26kg rest 60"

Leg extension con tenuta 3" 3x10 con 32,5kg
La botta finale!!

Crunch
3x12 con 12kg
1x20 @ bw

Crunch inverso 4x15

Notte a tutti

P.S.:appena trovo un po di tempo passo dai vostri diari!Scusatemi ma sono molto preso dallo studio!

[Tex88]

Come l'hai sentito il wo?
Comunque ho visto ora le foto che avevi postato ad inizio diario... Secondo me hai un'ottima base di partenza. Come me hai un metabolismo molto alto quindi mettere massa noon è semplice, ma il vantagigo è che di solito quelli come te (e me) quando crescono di massa...beh, è principalmente massa pulita

[massy88]

Come l'hai sentito il wo?
Comunque ho visto ora le foto che avevi postato ad inizio diario... Secondo me hai un'ottima base di partenza. Come me hai un metabolismo molto alto quindi mettere massa noon è semplice, ma il vantagigo è che di solito quelli come te (e me) quando crescono di massa...beh, è principalmente massa pulita

Ciao tex...sono pienamente d'accordo con te sul fatto della difficoltà a metter massa...ma alla fin dei conti da metà gennaio ad oggi ho preso ben 10kg!Quindi mi ritengo abbastanza soddisfatto!
Per quanto riguarda il wo, devo dire che mi è piaciuto...sono arrivato alla fine stremato, ma le gambe le ho sentite lavorare benone, specie nello squat con manubri e negli affondi!! La strada è ancora lunga, ma cresceranno anche le gambe!!
Hai un diario dove posso trovarti?

[giopal84]

bel WO massy!! ma perchè hai optato x lo squat con manubri?? io preferirei quello normale!!!

[Tex88]

Beh 10 kg è un risultato davvero ottimo! Continua su questa strada, anche se da ora in poi mettere su peso sarà più difficile.

Cmq no, un diario non ce l'ho, anche perchè a dire il vero non seguo una dieta specifica quindi non terrei nemmeno un resoconto alimentare...quindi non sarebbe molto utile...

[massy88]

bel WO massy!! ma perchè hai optato x lo squat con manubri?? io preferirei quello normale!!!

Grazie giopal!
Ho optato per lo squat con manubri perchè mi sono bruciato la schiena al mare, e quindi non potevo appoggiarmi il bilanciere sulle spalle!
E dato che mi sono trovato bene, lo usero anche in futuro!

Beh 10 kg è un risultato davvero ottimo! Continua su questa strada, anche se da ora in poi mettere su peso sarà più difficile.

Cmq no, un diario non ce l'ho, anche perchè a dire il vero non seguo una dieta specifica quindi non terrei nemmeno un resoconto alimentare...quindi non sarebbe molto utile...

Eh lo so che andando avanti sarà sempre piu difficile mettere peso...
Ma con pazienza e costanza ce la farò!
Come mai non segui una dieta tex?

[Blinko]

Ottimo Massy!
Quando fai lo squat con i manubri, prova ad eseguirlo in modalità "sissy squat", così sfrutti al massimo il carico "limitato" del peso dei manubri.

Bella la tenuta di 3" al leg ext!!!

Bravo, fatica sudore e doloreeee

[Tex88]

Grazie giopal!
Ho optato per lo squat con manubri perchè mi sono bruciato la schiena al mare, e quindi non potevo appoggiarmi il bilanciere sulle spalle!
E dato che mi sono trovato bene, lo usero anche in futuro!


Eh lo so che andando avanti sarà sempre piu difficile mettere peso...
Ma con pazienza e costanza ce la farò!
Come mai non segui una dieta tex?

Sia per il fatto che comunque qualche risultato lo sto ottenendo senza seguire una dieta alla lettera..
Poi vivendo con i miei visto che viene cucinato tutto insieme verrebbe veramente problematico pesare tutto.
E in ongi caso, non so come siano i genitori medi, ma i miei rompono parecchio il czo perchè mi danno del fissato della palestra e cose varie che ormai mi sono abituato a sentire, figuriamoci se provassi a dire che volgio seguire una dieta specifica...
Quando vivrò da solo le cose cambieranno, ma al momento è così

[Silver85]

E in ongi caso, non so come siano i genitori medi, ma i miei rompono parecchio il czo perchè mi danno del fissato della palestra e cose varie che ormai mi sono abituato a sentire, figuriamoci se provassi a dire che volgio seguire una dieta specifica...

Problema comune...!

[Tex88]

Problema comune...!

cioè ma ci credi, mio padre rompe il czo perchè vado in palestra 3, dico volte a settimana! pffff...

Tu silver come l'hai risolto il problema?

[Silver85]

Tu silver come l'hai risolto il problema?

C'è poco da fare, li lascio dire...
Io per loro ho le spalle tr grosse, penso solo alle proteine, sono un fissato...

[massy88]

Ottimo Massy!
Quando fai lo squat con i manubri, prova ad eseguirlo in modalità "sissy squat", così sfrutti al massimo il carico "limitato" del peso dei manubri.

Bella la tenuta di 3" al leg ext!!!

Bravo, fatica sudore e doloreeee

Grazie blinko!Comunque fino a 40 kg li posso caricare i manubri,per adesso mi bastano e mi avanzano!

Problema comune...!

cioè ma ci credi, mio padre rompe il czo perchè vado in palestra 3, dico volte a settimana! pffff...

Tu silver come l'hai risolto il problema?

Vi capisco ragazzi!Anche a me mi rompono, ed è per questo che non posso integrare!I miei genitori non sono d'accordo!Però dal momento che non mi lasciano integrare, mi lasciano seguire la dieta!