Diario di massy88.

[massy88]

E di che? del wurstellone???
Mangiali, non saranno 2 wurstel a farti rimanere il secco che sei!

Alla fine non è importante la marca, ma il contenuto
Io prendo quelli della coop, uppure li compro fatti dal macellaio.
Quelli del macellaio me li fa tritando petto e coscia di pollo e tacchino e me li fa speziati...e se li fa pagare

Quelli della coop sono al pari della marche note (chi li produce, alla fine, sono sempre gli stessi).
Sono gli ingredienti che ci stanno dentro che fanno la differenza.
I Fiorucci, ad esempio, fanno cagare....e Fiorucci e una marca buona

Appena finito di magnare...molto gustosi

ciao massy

Ciao bello e bentornato..

Monkia non parlatemi di wurtell chevomito -.-

ho visto come li fanno e da allora non ne ho più toccato uno!.... basta andare in un mattatoio per farti cambare idea su tante cose !

........e a volte è meglio non sapere proprio come fanno certe cose........

già, sono d'accordo con te!

[jeghe]

Wo di stasera - Gambe

Leg extension 4x6 6 8 8 @ 65-65-55-55kg
Leg curl 4x6 @30kg
Hack squat 3x8@50kg
Affondi manubri 4x8@16kg per manubrio
Leg extension monolaterale 2x12-10 @20kg per gamba


Post wo:
120g pasta con parmigiano
200g wurstel di pollo
200ml yogurt liquido magro
1 banana
caffè

l'hack com'è andato?

[Ste90]

Anch'io volevo sapere dell'hack squat. L'equilibrio è problematico?

[Pivellino2]

Wo di stasera - Gambe

Leg extension 4x6 6 8 8 @ 65-65-55-55kg
Leg curl 4x6 @30kg
Hack squat 3x8@50kg
Affondi manubri 4x8@16kg per manubrio
Leg extension monolaterale 2x12-10 @20kg per gamba


Post wo:
120g pasta con parmigiano
200g wurstel di pollo
200ml yogurt liquido magro
1 banana
caffè

Bel WO MAstino! Bel WO !

A presto,

Sergio

[Dannytech]

Bravo Massy!

come ti sei trovato?

[jeghe]

no massy, per ora nessun problema alle spalle..ma prevenire è meglio che curare...x quello ti ho chiesto dei piegamenti!

[massy88]

l'hack com'è andato?

Anch'io volevo sapere dell'hack squat. L'equilibrio è problematico?

Bhè vi devo dire ragazzi che questo esercizio mi è piaciuto di brutto!!nessun problema di equilibrio, ho sentito lavorare alla grande la parte superiore e interna della gamba, e a fine serie avevo le gambe in fiamme! L'ho eseguito riappoggiando a terra ad ogni rep il bilanciere...la prossima volta magari lo provo in TC!
Sicuramente posso caricare di piu, ma devo prenderci ancora confidenza!al prossimo wo lo metto come primo esercizio, seguito da leg extension

Bel WO MAstino! Bel WO !

A presto,

Sergio

Si può/deve fare meglio

Bravo Massy!

come ti sei trovato?

Grazie danny...per le sensazioni ti rimando alla risposta che ho dato a jeghe e a ste

no massy, per ora nessun problema alle spalle..ma prevenire è meglio che curare...x quello ti ho chiesto dei piegamenti!

[Blinko]

Ottimo, Wendler l'hank back lo propone come alternativa allo squat classico. Se ti trovi bene stai a cavallo anche per i problemi con le spalle!!!

Prova anche lo Zerker, ottimo per davvero come esercizio!
Bravo Massy, sempre più su!!!!

[massy88]

Infatti nel prossimo wo avevo intenzione di metterlo come primo esercizio e a rep piu basse, circa 4 o 6
Per il momento sostituirò lo squat classico con l'hack squat
Nello zerker invece, che provai in passato, non mi trovavo bene con la presa e non riuscivo a caricare un chezz!

[Blinko]

Infatti nel prossimo wo avevo intenzione di metterlo come primo esercizio e a rep piu basse, circa 4 o 6
Per il momento sostituirò lo squat classico con l'hack squat
Nello zerker invece, che provai in passato, non mi trovavo bene con la presa e non riuscivo a caricare un chezz!

Mi pare che di norma lo Zerker va fatto con solo il 60% del carico dello squat normale, quindi che il carico ti sembri basso è normalissimo!
T'assicuro che 50kg di Zerker, ad esempio, si sentono tantissimissimo!
Io lo faccio al posto del front, perché nel front mi fanno un casino male le spalle.

Però, è chiaro, uno nelle cose ci si deve trovare...improvvisare a cavolo è controproducente!

[luigi_ego]

ho provato lo zercher.. impatto sul core devastante

[Blinko]

ho provato lo zercher.. impatto sul core devastante

Vero? E' proprio dura mantenere la posizione, a me piace parecchio come esercizio, il carico deve essere bene tarato!

[Iach...]

ho provato lo zercher.. impatto sul core devastante

Vero? E' proprio dura mantenere la posizione, a me piace parecchio come esercizio, il carico deve essere bene tarato!

Cosa avete fatto per introdurvi a questo esercizio?
(scusa massy se sporco un pò,ma ne aprofitto)
ps: massy,per la presa puoi usare un asciugamano avvolto sul bila,oppure semplicemente una felpa spessa

[jeghe]

massy!

[Blinko]

Cosa avete fatto per introdurvi a questo esercizio?
(scusa massy se sporco un pò,ma ne aprofitto)
ps: massy,per la presa puoi usare un asciugamano avvolto sul bila,oppure semplicemente una felpa spessa

In che senso?
Perché lo ho iniziato a fare, oppure come ho imparato la dinamica dell'esercizio?