Originariamente Scritto da massy88
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30-40''...se non si tratta di stretching particolare
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
userei questa "tranquilla" metodica:
almeno 10'... io l'ho fatto per 40' guardando il dottor houseLO STRETCHING RILASSATO
Questa metodica di stretching è la più facile e semplice.
Per metterla in pratica basta mettersi in una posizione comoda di allungamento e mantenerla il più a lungo possibile. Ecco dunque che il corpo, abituandosi alla posizione allungata, la riconoscerà come sicura e non attiverà il riflesso di allungamento.
Una volta in questa posizione, la tensione va aumentata. I muscoli si irrigidiranno di nuovo finché dopo qualche tempo non si rilasseranno nuovamente e così ancora e ancora. Il concetto è semplice: una volta che il riflesso di allungamento viene inibito, bisogna forzarlo nuovamente, ma non in modo eccessivo, per poi inibirlo nuovamente, e così ancora e ancora finché non si arriva ad una soglia di dolore. Andare oltre non sarebbe saggio, col tempo la soglia di movimento in cui si sente dolore sarà sempre maggiore.
E' evidente come in una situazione di stress o a corto di tempo questo stretching non possa essere effettuato in modo corretto.
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Grazie mik!ho letto anche la rep!ricambio appena posso!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio30-40''...se non si tratta di stretching particolare
Passa un buon week end!
Ok perfetto!va bene anche tutti i giorni??Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiouserei questa "tranquilla" metodica:
almeno 10'... io l'ho fatto per 40' guardando il dottor house
Anche tu appassionato di dr.house eheheh
Buon week end a tutti ragazzi!
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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buon we..anche a te massy!
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farei un giorno sì e uno no..Commenta
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Petto - Tricipiti
Panca piana 4x6 120" 58kg
Distensioni manubri su inclin. a 30° 3x8 90" @18kg
Piegamenti sulle braccia 3x15-13-11 60"
Pectoral machine fermo 2" in max conraz 2x12-15 40"@15kg
French press negativa lenta 3x8 7 6 90"@ 26-28-30kg
French press manubri presa neutra 2x8 60"@8kg per manubrio
Push down TUT 1.3.6. 2x12-15 40"@12,5kg
Post wo:
100g pasta al parmigiano
160g pesce S.Pietro
50g pane bianco
1 banana
150g yogurt
1 caffèCommenta
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come vanno le spalle?Commenta
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Sento che non sono ancora apposto...ma non mi lamento!Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
Grazie andre!!!!Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggioottimo WO socio!!!
Niente a che vedere con i tuoi di workOriginariamente Scritto da Dannytech Visualizza MessaggioBel workout Massy.. vai cosi!
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ps: io comunque a te ti ho visto in un altro forum con oltre 6000 messaggi mi sembra....Commenta
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No puoi aver visto un utente con il mio solito avatar, ma non ero io
Ho capito a chi ti riferisci, ma io seguo solo BodyWeb di forum
Grazie per esserti segnato!Commenta
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