Diario di massy88.

[massy88]

bene! mi piace questo w.o! stai riprendendo il lusto d'un tempo

Si dai non mi lamento!Oggi però avrei dovuto fare anche un po di spalle ma ho preferito tralasciarle perche sono molto provate dal wo di petto tricipiti di ieri!

Ciao Mastino,
è stato un buon WO.
Una domanda: nello squat non carichi oltre perchè lo fai con i manubri ?

A presto,

Sergio

PS. Raddoppia il pesce !

Nello squat manubri piu di cosi non riesco a caricare, anche perchè poi scarichi tutto il peso alle spalle e non voglio stressarle troppo!Quando riprenderò a squattare con bilanciere vedrai che i carichi si alzeranno!
Per il pesce, non posso mica mangiarmi mezzo kg di nasello?!!!?

un saluto massy

Bella ale! Fa sempre piacere!

[Dannytech]

Eccomi sul tuo diario Massy.. pompa pompa!!!

[Pivellino2]

...

Nello squat manubri piu di cosi non riesco a caricare, anche perchè poi scarichi tutto il peso alle spalle e non voglio stressarle troppo!Quando riprenderò a squattare con bilanciere vedrai che i carichi si alzeranno!
Per il pesce, non posso mica mangiarmi mezzo kg di nasello?!!!?

Buongionro Mastino !

Perchè no !? Io sono tarato tranquillamente sui 450 gr ... e il bello è che se ce ne fossero altri, me li mangerei pure . Mia moglie ormai è disperata ! Mi chiama "betoniera" !

A presto,

Sergio

[massy88]

Eccomi sul tuo diario Massy.. pompa pompa!!!

You're welcome!

Buongionro Mastino !

Perchè no !? Io sono tarato tranquillamente sui 450 gr ... e il bello è che se ce ne fossero altri, me li mangerei pure . Mia moglie ormai è disperata ! Mi chiama "betoniera" !

A presto,

Sergio

Bhe non tutti siamo uguali!Ero pieno dopo quei 250gr e non ce ne sarebbero stati altri nel mio piccolo stomaco
Buona giornata Sergio!

[massy88]

Devo concentrarmi sulla parte interna della gamba, zona del vasto mediale e poco sopra, che non ne vuole sapere di crescere!

Cosa mi consigliate?

[Dannytech]

Per il vasto mediale (la cosiddetta "goccia") leg extension...


Se per la zona "poco sopra" intendi il retto del femore, vai di hack Squat con bilanciere, è micidiale

[alessandrocar88]

confermo l'efficacia dell'hack squat
visto che la leg già la fai, prova questo esercizio

magari con la leg inserisci qualche tecnica d'intensità (non so se già le applichi), cmq tipo stripping, slow, fermo in alto, ecc

[Dannytech]

Quoto Alessandro... e aggiungo che per dare maggiore enfasi potresti anche fare leg extension unilaterale

[massy88]

Grazie 1000 ragazzi!Intendevo proprio il retto femorale!
Dunque, dal prossimo wo proviamo questo hack squat che fra l'altro non ho mai provato!

[Dannytech]

Grazie 1000 ragazzi!Intendevo proprio il retto femorale!
Dunque, dal prossimo wo proviamo questo hack squat che fra l'altro non ho mai provato!

Di nulla Massy... metti in preventivo qualche problemuccio d'equilibrio le prime volte di hack, poi ti ci abitui

[massy88]

Quoto Alessandro... e aggiungo che per dare maggiore enfasi potresti anche fare leg extension unilaterale

Per il discorso del fermo in alto, negativa super slow ecc. le sto già eseguendo!Al discorso del farla unilaterale invece non ci avevo mai pensato
Allora il prossimo wo mi sparo hack squat+leg ext unilaterale!
Grazie di nuovo

[Dannytech]

Figurati... poi fammi sapere come ti trovi

[alessandrocar88]

Per il discorso del fermo in alto, negativa super slow ecc. le sto già eseguendo!Al discorso del farla unilaterale invece non ci avevo mai pensato
Allora il prossimo wo mi sparo hack squat+leg ext unilaterale!
Grazie di nuovo

io per la leg extension avevo provato a fare un 7x10 con 30" di pausa...da piangere

quoto l'hack squat dà un po' di problemi di equilibrio...a me capita soprattutto nelle ultime reps, dove sto tirando al massimo

[BALOS]

Ciao Massy!
A me l'hack propio non riesce, o meglio non mi ci trovo

A presto

[massy88]

Ciao Fabione!!!
Vedremo come mi trovo la prossima settimana!