Ciao Mastino, un saluto e buon allenamento.
Sergio
Sergio
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.) -
Ed eccomi anche nel tuo diario...mi segno! Dajje massyyy
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Massi!
Se recupero un carrello-furgone per fino a martedì, domani sera dovrei partire per una tre giorni di MX nelle Marche!
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MaledettoOriginariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioMassi!
Se recupero un carrello-furgone per fino a martedì, domani sera dovrei partire per una tre giorni di MX nelle Marche!
di sicuro il divertimento sarà assicurato!!
In questi giorni mi è arrivata la notizia da un mio amico che suo nonno gli ha regalato un podere dove poter costruire una pista da cross
ieri siamo andati a vederlo e a darci una pulita...è bello grosso, e sono sicuro che ne uscirà un bel pistino dove divertirsi! adesso dobbiamo solo aspettare che un nostro amico che dispone di uno scavatore ci venga a dare una mano
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Che figata! I pistini tecnici le adoro, ti tengo alta l'adrenalinaOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioMaledetto di sicuro il divertimento sarà assicurato!!
In questi giorni mi è arrivata la notizia da un mio amico che suo nonno gli ha regalato un podere dove poter costruire una pista da cross ieri siamo andati a vederlo e a darci una pulita...è bello grosso, e sono sicuro che ne uscirà un bel pistino dove divertirsi! adesso dobbiamo solo aspettare che un nostro amico che dispone di uno scavatore ci venga a dare una mano
Ci vorrebbe uno scavatore con le gomme, così riuscite a farvi anche un paio di woops regolamentari!
Ho sempre voluto imparare a farle le woops
Sto vedendo adesso, però, che nel centro Italia ci saranno piogge sparse...speriamo bene!Commenta
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Giovedi: Gambe Spalle
Affondi manubri 4x6 120" rest @18kg per manubrio
Squat manubri 2x8 90"rest @20kg per manubrio
Leg extension 4x10 60"rest @50kg
Leg curl in piedi monolaterale 3x10 60"rest @15kg
Alzate laterali 4x10 60"rest @4kg
Alzate laterali a 90° 60"rest @4kg
Lento avanti manubri seduto 2x10 60"rest @10kg per manubrio
Post wo:
100g insalata di farro e verdure
200g tacchino
50g pane
150g yogurt magro
1/2 mela
caffèCommenta
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ciao massy! finalmente ce la faccio a fare un salto
mi sembra un buon wo vedo che anche te fai una sorta di pre-exhaust per le spalle! io l'avevo provato, e funzionava da dio
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Ciao massy un saluto!!!Commenta
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
Ciao Mastino,
impressioni sul WO ? Sei rimasto soddisfatto ? A me sembra buono anche se penso che potresti aumentare lo squat di almeno 5-10 Kg.
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Per le spalle sto facendo un allenamento soft per non sforzarle troppo!meglio andarci piano!Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiociao massy! finalmente ce la faccio a fare un salto
mi sembra un buon wo vedo che anche te fai una sorta di pre-exhaust per le spalle! io l'avevo provato, e funzionava da dio
Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio
Anche tu uno di noi??Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiovedo con piacere che ci sono crossisti in giro...
Si abbastanza soddisfatto!per lo squat ero gia molto provato dagli affondi e per cui potevo aumentare al massimo di 2 o 3kg...ma ho preferito tenere un leggero buffer...e meno male perchè poi la leg extension è stata infernale!Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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ero...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPer le spalle sto facendo un allenamento soft per non sforzarle troppo!meglio andarci piano!
Anche tu uno di noi??
Si abbastanza soddisfatto!per lo squat ero gia molto provato dagli affondi e per cui potevo aumentare al massimo di 2 o 3kg...ma ho preferito tenere un leggero buffer...e meno male perchè poi la leg extension è stata infernale!
ho cominciato a 15 anni col yz 125 yamaha '98 poi non ho mollato fino a 19 anni... da li in poi l'università!!!
e ho dovuto smettere!
tu invece continui? che mezzo hai?Commenta
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Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiovedo con piacere che ci sono crossisti in giro...
presente... ci sono anch'io...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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