Ho mantenuto un buon buffer negli esercizi in cui la spalla poteva dare fastidio ed è andato tutto liscio 
Vedremo domani se ho qualche dolore!
Ciao
Vedremo domani se ho qualche dolore!Ciao
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E' un periodo un po incasinato, ma si tira avanti
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dai bene, volevo sapere appunto come era andata con la spallaOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioHo mantenuto un buon buffer negli esercizi in cui la spalla poteva dare fastidio ed è andato tutto liscio Vedremo domani se ho qualche dolore!
Ciao
oggi tutto bene?Commenta
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Direi che, nonostante il buffer alto, hai fatto comunque un bel allenamento lungo.
Conta anche questo.
Come ti trovi con le distensioni a terra?Commenta
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Sembrerebbe tutto tranquillo oggiOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiodai bene, volevo sapere appunto come era andata con la spalla
oggi tutto bene?
Dopo la panca, dove sicuramente le spalle hanno lavorato, volevo evitare di stressarle troppo facendo anche distensioni su panca inclinata...cosi ho preferito quelle a terra che stressano di meno...fatte con negativa molto lenta sento lavorare molto bene il muscolo!Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioDirei che, nonostante il buffer alto, hai fatto comunque un bel allenamento lungo.
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Come ti trovi con le distensioni a terra?
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioE' un periodo un po incasinato, ma si tira avanti
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bene dai, sono contento che tu ti stia rimettendo...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioSembrerebbe tutto tranquillo oggi
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ottimo wo anche il tuo!!!Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
hai spinto alla grande nonostante la spalla! fenomeno!
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ciao Massy... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ciao Mastino, un saluto.
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Ciao carissimo
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Un saluto a tutti voi
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La scheda che sto seguendo questa settimana e che seguirò anche la prossima!
Lunedi: Petto Tricipiti
Panca piana 4x6 120"
Distensioni manubri a terra 3x8 90"
Piegamenti sulle braccia 3x12-15 60"
Pectoral machine fermo 2" in max conraz 2x12-15 40"
Skull crash negativa lenta 3x6 7 8 90"
French press manubri presa neutra 2x8 60"
Dips fra panche 2x10 ss Push down 2x12 60-90"
Mercoledi: Gambe Spalle
Affondi manubri 4x6 120"
Squat bulgaro 3x6 90"
Leg ext 3x6+6+6 stripping 90"
Leg curl negativa lenta 60"
Alzate laterali 4x10 ss alzate laterali 90°4x8 60"
Venerdi: Dorso Bicipiti
Stacco gambe flesse 4x5 120"
Rematore bilanciere 3x6 + stripping all'ultima serie 90"
Lat machine presa supina 2x10 ss Pulley basso 2x12
Scrollate manubri 3x15 40"
Curl bilanciere 3x6 90"
Curl martello 3x8-10 60"
Curl concentrato 2x10-12 40"Commenta
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